[...] 12/10/8 sciaganie drazka tylem 12/10/8/6 sciaganie drazka przodem 12/10/8/6 martwy ciag 12/10/8/6 Tak na chwile obecna przedstawia sie moj trening choc on sam raczej malo jest modyfikowany przez te wszystkei lata.wybralem te cwiczenia ktore mi najbardziej pasuja jak tez sprzet jaki posiadam pozwala mi je wykonywac.Nieoznacza to ze twardo sie [...]
[...] miesnia, ale nie licze na jakies cuda ;) Dziwi mnie poziom bf ktory sobei wyliczylem za pomoca tego kalkulatora: http://exercise.about.com/library/blbodyfatcalculator.htm jest jakis wyjatkowo niski, 18%, pamietam ze jak mierzylem go sobie jakis rok temu to bylo napewno ponad 25%, moze znacie jakies inne, lepsze kalkulatory bym mogl to [...]
[...] 4-5 tygodni. Jak juz zamowilem Dece i Omke dopiero o tym przeczytalem, ze nadaja sie na dluzsze cykle. Tzn wiedzialem wczesniej ale on powiedzial mi, ze to bral i wg niego jest to dobre na krotkie cykle. Kiedy mialo to przyjsc dal mi Sustanon 250 + Methandienone (ruska meta):/. Jezu juz czytam i czytam...wszedzie co innego kazdy odradza i [...]
[...] chyba większość w tym dziale ). Oczywiście tak jak wszyscy nawbie napisze, że czytałem już podwieszone tematy ;) Ok, ale do rzeczy. Mam 16 lat, ważę 85kg. Moim celem jest nie tylko zrzucenie tych zbędnych kilogramów, ale i zwiększenie siły oraz uwydatnienie sylwetki(ale nie teraźniejszego brzuszka ) :) Oto dieta jaką wymyśliłem(i tak jak [...]
[...] bo siedzą tu mądre głowy i miło w takim towarzystwie poprzebywać:) Zanim zaczne na poważnie mam kilka pytań. 1. Przyjęłam rozkład 1800kcal 130B/180WW/reszta tłuszcz, czy jest dla mnie dobry? Często wychodzą mi odchyły o 100-200 kcal i bardzo ciężko mi to obejść. Dopiero się ucze tak odżywiać może dlatego:/ A może żeby się nie męczyć polecacie [...]
[...] cynku) oraz witamina b6. Zastosowanie organicznych form składników mineralnych zapewnia maksymalną biodostępność, a co za tym idzie skuteczność preparatu. Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego przebiegu syntezy testosteronu, niedostateczna jego podaż z dietą lub zwiększone straty związane z prowadzeniem intensywnego [...]
[...] - 3 minuty punktowane. Walki finałowe w kategorii zaawansowanych - 10 minut 5 minut bez punktów (tylko ujemne) + 5 minut punktowanych Dogrywka - 5 minut Dopuszczalna jest tylko jedna dogrywka, w razie nierozstrzygnięcia, o wyniku walki decydują sędziowie (na podstawie aktywności i inicjatywy w walce). KATEGORIE WAGOWE: Średniozaawansowani [...]
[...] pojechałem do androloga niby ten problem co wyniknął z jądrami nie może wpływać na niedogodność z mała ilością testosteronu sam nie wiem ile jest w tym prawdy zostało mi przepisane prolongatum 100mg co 14 dni po ok 3 mcach nie było żadnej poprawny tak samo test z sildenafilem nie przynosił [...]
[...] o mnie- w ciągu ostatnich 4 lat przytyłam 21kg (głownie z powodu zmiany trybu życia z aktywnego na siedząco-nicnierobiący i choroby), od miesiąca walczę z tłuszczem. Efekt jest nienajgorszy- 4kg spadku na wadze, 2cm w pasie, 1cm w udzie, 1 cm w biodrach. Cwiczenia, które wykonuję: 3x w tygodniu jazda na rowerze treningowym, 10 min tempo [...]
Marek Plawgo (ur. 25 lutego 1981 w Rudzie Śląskiej) - polski lekkoatleta, sprinter i płotkarz. Zawodnik KS Warszawianka, mieszka w Bytomiu. Jego koronny dystans to 400 m przez płotki. Jest rekordzistą Polski w tej konkurencji. Szereg wartościowych rezultatów uzyskał również w biegu płaskim na 400 m. Jest halowym rekordzistą kraju w tej [...]
[...] zrobi juz robote,nie wpominajac o wiekszym spozyciu bialka,albo trening + wieksze spozycie bialko to juz wogole & -jesli dziala to wtedy kiedy 'zleceniodawca/sponsorem' jest firma produkujaca hmb (z reszta nie tylko jesli chodzi o hmb) Effects of nine weeks of beta-hydroxy-beta- methylbutyrate supplementation on strength and body [...]
Witam serdecznie! Mam na imię Oliwia, postanowiłam po dłuuuugim zapuszczeniu coś z sobą zrobić, moja wiedza na temat kształtowania sylwetki jest taka, że nie powinnam tyle jeść }:-( Czytałam materiały w internecie na tematy różnych diet, ćwiczeń, suplementów itp. ale tego jest tyle, że dnia i nocy by mi nie starczyło żeby to wszystko ogarnąć, [...]
[...] nie będą współgrać z aktualnymi priorytetami sportowymi i z potrzebami organizmu danego zawodnika. W praktyce kluczem do efektywnego wykorzystania potencjału suplementów jest indywidualizacja doboru tychże środków oraz planowania ich dawkowania. Czym jest indywidualizacja? Niby intuicyjnie definicję „indywidualizacji” każdy jest w stanie [...]
[...] sportowym SPORT-MARKET.pl. http://www.sport-market.pl http://marbo.home.pl/sportmarket/soteshop/custom/new/b1.jpg Co to takiego ? Założeniem projektu SPORT-MARKET.pl jest zgromadzenie w jednym miejscu wszystkich dostępnych produktów z branży sportowej. Prace nad tą stroną trwały ponad 12 miesięcy. Dzień w dzień przez 8 godzin, jedna osoba [...]
[...] 323 kg/713 lb. JEst on też jedynym człowiek, który zdobył mistrzostwo w wyciskaniu z i bez koszulki. W 2002 wygrał Arnold Classic. Jednak najbardziej pamietaną liczbą jest 397 kg/875 lb, kóra została uzyskana na zawodach w Venice w Kaliforni (7 lipiec 2003r). Oprócz wyciskania oczkiem w głowie Scota była jego rodzina. Wierzy, że bez [...]
[...] Tydzień Suplementacja yohimbiną+cofeina, aby pozbyć się najbardziej uporczywego tłuszczu lub zastosowanie miejscowym spalaczy typu Lipoderm-Y. Suplementacja Lipoderm-Y jest indywidualna, a yohimbiną+coffeiną proponowałbym tak: 10mg yohy + 200mg coffeiny 30 minut przed aerobami 10mg yohy + 200mg coffeiny 30 minut przed treningiem. Trening [...]
[...] 8 kg wskoczylo w 2 tyg (na początku ciąży:) i potem się już unormowało. No i teraz sedno sprawy. Po ciąży spadło mi samoistnie do 65, bo niestety dużo przytyłam, ale nie jest to związane z wcześniejszą dietą, gdyż w 1 ciąży też tak miałam) Piszę o tym, żeby lepiej przybliżyć problem. Te 65 ruszyło w dół, po rezygnacji z węglowodanów. Spadło [...]
[...] Ale to już oddzielna sprawa --> tutaj w grę wchodzi odpowiednia dieta (duże ilości białka, niewielka kaloryczność posiłków) oraz trening aerobowy. Trening podzielony jest na 3 fazy po 4 tygodnie każda. Według mnie brzuch powinien być trenowany ok.3-4 razy w tygodniu. Ja osobiście trenuję 3 razy w tygodniu (tyle samo ile chodzę na [...]
Wszystkie ustalenia gotowe. Przypominam,że ten konkurs jest tylko dla osób tu zapisanych-celem jest motywacja do treningu i zmiany sylwetki. Pomogą w tym poszczególne etapy ale nie sa wliczane w ostateczny finał-gdzie uczestnicy,już prywatnie, sie miedzy soba założyli o nagrodę,która przypadnie zwyciezcy w dniu 30 czerwca-poprzednie etapy nie maja [...]
[...] na silke (raz na 2-3 tyg) nieregularne i słabe posilki, byle jaki tryb zycia (wiadomo) itd.W grudniu 2009 próbowałem reaktywacji, nie udało się. Wszystko to spowodowało że jest nieciekawie co widac po powyzszych wymiarach. Mam szybka przemiane materii, opornie idzie mi zdobywanie masy, tryb zycia jaki prowadzilem wystarczyl bym sie 'stoczyl' [...]
Mag 69/ Blog - Koniec redukcji czas na masę
