Witam wszystkich:) Już od dłuższego czasu śledzę wszystko co się pojawia na forum:) I teraz przyszła kolej żebym ja się na nim pojawiła! Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie mięśni. Chcę mieć ładną figurę :) Najmniej zadowolona jestem z mojej pupy, która jest za duża w porównaniu do całego ciała...od kilku tygodni staram [...]
[...] zeby nie zczynac od razu od supli, pocwiczylem pierwsze 2 tygodnie na sucho tzn uzywalem tylko bialka, carbo, bcaa i argininy. Forma jak mozna zobaczyc na zdjeciach, nie jest najlepsza- zawsze myslalem, ze nigdy sie nie zaleje, ale 3-4 posilki dziennie na miescie zmienily moje zdanie na ten temat. Brzuch wywalilo mi okrutnie, ale nad tym tez [...]
[...] niektóre partie np. brzuch, łydki) dlatego też mam kilka pytań: 1.Co ile najlepiej będzie zwiększać obciążenie? - bo ja napisałem co 2tyg. o 2,5kg. 2.W tym treningu jest zmiana obciążenia co 2tydz. bez zmiany liczby powtórzeń w stosunku do kolejnych czy poprzednich powtórzeń. A może lepiej by było zrobić taką piramidkę gdzie zmniejszamy [...]
Część osób pewnie mnie pamięta i mój problem z libido od długiego czasu. Problem jest ciągle aktualny, ale przestała mi się przetłuszczać cera, puls mam normalny tj 60 w stanie spoczynku, serce nie wali, nie mam juz wilczego apetytu, jednym słowem kortyzol musiał wrócić do normy, chociaż go nie badałem. Ostatnimi czasy zmniejszyłem dawkę [...]
[...] przebiegłem 5km później trening siłowy na atlasie.W niedziele najpierw koszykówka później trening siłowy na atlasie. W poniedziałek odpoczywałem cały dzień.Wczoraj to jest wtorek przebiegłem 4km wróciłem i usiadłem na atlasie. Wszystkie biegi wykonywałem w 2 bluzach i koszulkach oraz pasie wyszczuplającym bo kiedyś czytałem że to pomaga [...]
Witam sprawa jest taka chciałbym prosić o ocenę planu, cel masa mięśniowa, siła też się przyda. Zażywane suplementy- będzie od poniedziałku: Kreatyna (vitalmax- proszek), i BSN N.O. Xplode, chyba powinno wystarczyć? Zażywane suplementy wcześniej, raczej nic mocnego kreatryny (głównie mono w tabsach), raz czy dwa jakieś białka/gainer. Tendencje [...]
trafilam tu zupelnie niechcaco, czasami takie niechcace odkrycia bywaja zbawienne. do konkretow zatem; cos o mnie; nie najmlodsza, bardzo zabiegana (ale kto nie jest), jak nie musze to i tak sie spiesze, caly dzien zawodowo siedze na tylku, a reszte w samochodzie. kiedys bylam bardzo aktywna fizycznie, ruch i sport byl mi jak kanapka z szynka na [...]
[...] zycia i chcialy sie zapisac na silownie niejednokrotnie wiazac z nia w jakims sensie swoja przyszlosc czy to jako autorytet na silowni czy jako zawodnik a nawet trener.I jest to godne pochwaly i oczywiscie bardzo realne.Problem i swojego rodzaju patologia zaczyna sie gdy nieswiadomy potencjalny kulturysta nie wie co zrobic i nasluchawszy sie [...]
[...] (nie będę wymieniał wszystkich,bo kilka takich tu przebywa :-P) -Mega dawka motywacji (bo przecież nie można się opierd...lać jak wszyscy patrzą %-) ) Cel: Obecnie celem jest pierwsze w życiu budowanie masy z głową,poprawa wielu partii (przydało by się poprawić wszystko,ale priorytetem są dla mnie nogi i klatka ). Chciałbym stanąć na scenie.. [...]
[...] skłonne do magazynowania tłuszczu, w wieku 15 lat także miałem lipomastie (byłem chudy) jadnak nie aż tak rozwiniętą. Na wielu forach przeczytałem że skutecznym sposobem jest zrzucenie zalegającego w ciele tłuszczu i ćwiczena siłowe. Jestem dość wysportowany od 4 lat uprawiam sztuki walki, od 2 siłownie jedak lipomastia jest zpewne wynikiem [...]
[...] 40neos Witam wszystkich. Nazywam się Filip i około 9 miesięcy temu zacząłem przygodę z siłownią. Głównym celem jaki chcę osiągnąć jest nabranie w miarę możliwości dobrej jakości masy mięśniowej oraz poprawa wyników siłowych. Dietę typowo masową będę starał się trzymać do końca Marca, a następnie przejdę [...]
[...] Później zmieniłem pracę i tutaj zaczyna się problem oraz właściwa część wątku: Straciłem dotychczasową sprawność fizyczną i co raz częściej zdarzają mi się napady niechęci, jestem rozdrażniony, trudno jest mi się skoncentrować na myśleniu czy prostych czynnościach. Dość długo oglądałem różne filmy na popularnym serwisie YouTube, podpatrując jak [...]
[...] drodze objawy prawie ustąpiły, po 1-3h wszystko było w porządku. Od tego czasu przydarzyło mi się to 2-4 razy, ale w znacznie mniejszym stopniu, po prostu plecy bolą i nie jestem w stanie ćwiczyć (PRAWA strona pleców pod łopatką blisko kręgosłupa). Na dodatek jak mnie bolą plecy wystarczy mi plaster rozgrzewający i objawy mijają, niestety nie [...]
[...] grywali głowami pokonanych Gallów. Mimo brutalności, która u obytych przecież z krwawymi igrzyskami Rzymian wywoływała nieraz protesty, słynny lekarz Galen uważał, że gra jest świetnym ćwiczeniem sprawnościowym. Oto filmik promocyjny: http://www.youtube.com/watch?v=qEav3AHO8uI&feature=player_embedded Filmik z treningów: [...]
D-Pinitol „cukier bez cukru" Kulturystyka jest sportem symetrii i estetyki sylwetki. Gęstość i jakość umięśnienia jest tak samo ważna jak masa mięśniowa. Istotne jest zatem dobieranie takich suplementów, które pozwolą osiągnąć wszystkie parametry idealnej kulturystycznej sylwetki oraz szczytową formę przed zawodami. Naukowcy w wielu krajach [...]
[...] nie mogłem wstać z łóżka ból był taki jakby ktoś polał benzyna i podpalił po prostu wrzeszczałem RTG na drugi dzień rano CT okazało się że jeden krąg w części lędźwiowej jest mniejszy niż powinien i większy nacisk na mniejsza powierzchnie krążka spowodował jego uszkodzenie i nacisk na nerwy i uszkodzenie jakiś nerwów obwodowych. Od pasa w dół [...]
[...] nie tylko Wielu pospolitych nie ćwiczących ludzi ocenie kulturyste jako idiote kretyna oraz karkowca . Dziś zmienię tę tezę obalę mity ponieważ wielu kulturystów jest osobami na pewno cierpliwymi wytrwałymi oraz inteligętnymi rozmuniejącymi swoje ciało. Kulturystyka tylko dla wytrwałych !!!!!! Zdrowy tryb życia ? Wielu kulturystów [...]
kumpel ktory nie ma dostępu do neta prosil mnie abyscie mu pomogli ,oto jest post : Mam osiemnaście lat, jestem po jednym cyklu, który składał się z 10xDeca - Durabolin 200mg, 25xSustanon 250 i 7xPrimotestoviron Depot. Cykl był bezsensowny, bo wtedy o ćwiczeniu i sterydach nie miałem pojęcia. Brałem co miałem przez cztery [...]
[...] + 300 nadmiaru) -Białko-160g -Tłuszcz-124g -Węglowodany-560g Przestrzeganie diety: -kalorie-nie zawsze uda mi sie dopiąc te 3500 czasem spadam nawet do 2500 ale z dnia jest coraz lepiej -białko- nie daje rady zjesc dziennie nawet 100g (wszędzie jest tego mało) dlatego rozmyślam o jakiejs odzywce na białko (????) (wiem że suplementy nie [...]
Obserwując swoich kolegów i znajomych, być może zadawaliście sobie pytanie, dlaczego jeden jest wysoki, a inny niski, jeden ma oczy niebieskie, a inny piwne, włosy jasne lub ciemne. Czasami można usłyszeć ze taka lub inna cechę odziedziczył po swoim ojcu lub matce albo jest podobny do dziadka lub babci. Na pojawianie się tych cech ogromny wpływ [...]
Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!
