co jest w pracy

Dzień wolny od treningu, zbieram siły na jutrzejsze plecy ;-D DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 65g owsiane 2. 130g pierś z kurczaka, 65g ryż basmati, warzywa 3. 130g pierś z kurczaka 65g ryż basmati, 30g migdały, warzywa 4. 150g pierś z kurczaka, 2 jajka, 2 bułki grahamki 5. 1 jajo + 4 białka, 65g owsiane, 15g sezamu, 20g migdały Jest tak duszno i [...]

-geinera kupiłem tylko jednego bo byl koniec miesiaca i tylko na tyle mi wystarczyło,przy końcu planowane jest dokupienie nastepnego. Potrzebny mi jest do zastąpienia posiłków jak wspomniałem mam tylko jedną przerwe w pracy więc 3 posiłki na dzień to chyba troszeczkę za mało ? Sugerujesz zebym go sobie odpuścił ? czym wypełnic luki w [...]

[...] do tego 8 kluboszczaków, na dniówkę (8 godzin) idzie mu czasem 1,5 ramki fajek. no i do pracy jezdzi na rowerze 15km, bez zadyszki z innej beczki: na siłowni gdzie chodzę, jest taki gość, zapalony, maniakalny trekkingowiec. tatry zna jak swoją kieszeń, uprawia triathlon, biega maratony, ostatnio był nawet na wyprawie na mont blanc. codziennie [...]

[...] zrezygnował. Dziwił się także, jakim cudem jeszcze żyję po przeprowadzaniu takich jak ostatnia relacji z Rafałowego sklepu, ale spokojnie mu wytłumaczyłem, że to wszystko jest kwestią strategii. Ja do Rafałowego sklepu wchodzę, zawsze gry ten je, a że Rafał niedokończonego jedzenia nigdy nie odkłada, ma tylko jedną rękę wolną. Ręka ta na [...]

Wiesz co dla mnie to jest zupełnie nieczytelne.. nie rób tabelek, pisz normalnie, lub wklejaj do dziennika treningowego SFD, a uwagi pod spodem. Siedzę minimum 8h przed kompem w pracy, razem z czasem w domu wychodzi konkretny wynik. Nie chcę wzroku stracić zbyt szybko %-)

[...] konkretnych ludzi, stalych userow majacych pojecie.dzial zyje jak malo ktory na forum dzieki temu i forum istnienie i sie rozwija. nie rozumiem po co to niszczyc i zabijac.jest inicjatywa wyplywajaca od uzytkownikow tylko tego dzialu wiec czemu nie mozna robic czegos tutaj? zreszta tylko nabory byly prowadzone w dopingu a cale testy lecialy w [...]

[...] pochodzenia zwierzęcego - jak najbrdziej styka;-) ZMA** 1kap rano i 2 przed snem ok DAA* 1kap rano 2kap przed treningiem 1kap przed snem preferuję 4caps przed snem ale jest ok;-) TRIBUACTIV B6** 1kap rano i 1kap przed snem przed treningiem i snem bym dał CREATINE POWDER*** 2 x 5g dziennie ok AMINO COMPLEX* 6 x 2kap dziennie - do posiłków [...]

[...] minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. 20 krotnie względem stanu spoczynku. Jest to bardzo korzystna zmiana, jeśli powtarzana jest w sposób regularny. Zdolność mięśni do wytwarzania tej energii zależy od stałej dostawy tlenu. Spędzając trzy godziny tygodniowo na jakiś ćwiczeniach typu aerobowego [...]

[...] na kolacje ok godziny 20 spozywac 4 jajka (czy to nie za duzo ?) Nie bardzo, lepiej twaróg na noc, albo jajka ale same białka ew 1 zółtko CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy) Ryż + kurczak + warzywa polane oliwą z oliwy(pudełko i szamasz) Tuńczyk +makaron + [...]

[...] Według menadżera, Nick Diaz wróci do Oktagonu w 2021 roku „na 99,99999 procent” Menadżer Nicka Diaza oznajmił, że starszy z braci Diazów wróci do rywalizacji już wkrótce i jest to niemal całkowicie pewne. Prezydent UFC, Dana White był sceptycznie nastawiony i wątpił, czy w ogóle dojdzie do powrotu Nicka. White powiedział w sierpniu, że nie [...]

[...] przez 9 godzin non stop zapieprza się fizycznie. i teraz myślę że by do tego dołożyć... glutamine... tylko zastanawiam się czy taką czystą... bo ta glutamine xplode Olimpa jest spoko ale wolałabym coś bez niepotrzebnej chemii np. słodzików. albo się zastanawiałam nad jakimś innym kompleksem na sen ale nie tylko ZMA tylko by miało w sobie [...]

Witam Wszystkich. Wiem , że w internecie jest sporo takich tematów ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem na nurtujące mnie od pewnego czasu pytanie z racji sporych obowiązków w firmie i dużej ilości pracy dopiero teraz zacząłem się tym interesować. Aktualnie jem 6 posiłków w ciągu dnia. Kaloryka to 3300kcal . Jedzenie 6 posiłków jest już dla [...]

[...] zjeść w tym czasie. Pierwszy rano przed pracą, drugi w pracy, trzeci po pracy, a czwarty po treningu. Problem rozwiązany. Wspomniałeś o zwiększaniu masy ciała. Nie jest to odpowiedni cel. Jest nim budowa masy mięśniowej, a nie zwiększanie wyniku na wadze. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i o efektach jej kształtowania. [...]

[...] zdał egzamin przed treningiem, bo nic mi się nie odbijało...jak go zjadłem godzinę przed. Mówisz, żebym sobie odpuścił...no dobra to serio go do śmieci wyrzucić xD coś co jest warte 200zł :P bo pewnie nikt nie odkupi już :/ "używanego".. To jeśli wyrzucić, to proszę o polecenie czegoś lepszego, w rozsądnej cenie, lub czegoś rewelacyjnego w [...]

[...] SIE JAKIEGOKOLWIEK TLUSZCZU. W UPROSZCENIU ALE JEDNAK JAK NAJBARDZIEJ PRAWIDLOWYM O, to juz byloby cudownie, bo ja bardzo lubie kawe, pije dziennie 1 kubek, wiec nie jest to duzo, ale bardzo lubie. A zarzucilam bo czytalam gdzies wypowiedz Joggera, ze na lowcarb kawa zwieksza procent tluszczu w organizmie, nie wiem czemu bo on sam nie [...]

Z jakimi napadami głodu? :) Ogólnie lubiłem dobrze i dużo zjeść, dlatego bardzo mi odpowiadam jem/nie jem. Normalnie siedzę w pracy do 15-16 i post od rana to nie jest dla mnie problem. Nawet jeśli pojawia się głód, to piję wodę albo żuję gumę. Po powrocie z pracy siłownia/aeroby, a później uczta. Chodzę nawpierd**ny jak 150 i nawet nie myślę, by [...]

T2 D8 brava smacznego czaj jestem początkującą,starającą się;-) ALe Ciebie też chyba nie opuszcza %-) filonka takiego treningu najwyraźniej sama chciałam znowu......nie zdając sobie sprawy czego się dopominam%-) bo przecież napisałam że marzą mi się 5x5, wzrost siły i ćwiczenie na maxa ,a że Obli spełnia życzenia, więc ten trening to wszystko [...]

[...] puszki Zupełny Amator (ZA, dama aktywna fizycznie, aerobic, lekki trening siłowy, trening aerobowy, rower) stwierdził,że pachnie bardzo ładnie. Wiad powiedział, że zapach jest przeciętny - niezbyt intensywny, by odrzucało, ale też delikatna nuta wanilii daje się wyczuć. Moim zdaniem duży plus - nie śmierdzi chemią. Mieszamy... ponieważ [...]

jestem za tym, by człowiek mógł decydować we własnej sprawie, a że gdzieś za biznesem też stoi człowiek ze swoimi wizjami, pragnieniami... , wygląda to tak a nie inaczej i tyle. Zaczęło się, wrzucam byś nie musiał szukać, od tego, że rozgraniczałem przyczyny, dla których wyglądają przepisy w ten sposób właśnie, spychając na dalszy plan troskę o [...]

[...] czy posty ellisa: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=ellis kopalnia wiedzy i jeszcze troche;) jesli szukasz czegos konkretnego, uzyj szukajki, jest w gornym prawym rogu ekranu. Ogolem na sam poczatek wystarczy ci zmiana nawykow zywieniowych! Przy Twojej wadze i trybie zycia na poczatek wystarczy. Musisz [...]