co jest w pracy

[...] są ćwiczenia, które lepiej się do tego nadają (unosy bokiem, ściąganie liny na triceps, lekkie wybicie podczas wyciskania żołnierskiego) i gorzej (ciągi, WL). Moim zdaniem jest to jeden z lepszych sposobów na uzyskiwanie postępów. Szczególnie w przypadku osób trenujących naturalnie. Niemniej jednak trening z zastosowaniem takiego narzędzia musi [...]

[...] cenymetr w biodrach to minimum 6 miesiecy ciezkiej pracy na silowni :/ boze co za niesprawiedliwosc a jak bym chciala 1cm wiecej to wystarczy ze zjem paczka.grrr. najgorsze jest to ze pan dietetyk ktory udziela porad na silowni platnie zreszta... ofk wybralam sie do niego - powiedzial ze jedzenie 6 posilkow dziennie to bzdury ktore moge znalezc [...]

[...] roku napisać pracę licencjacką (z matematyki), u mnie na uniwerku to nowość, zawsze był tylko egzamin. No i formalnie wygląda to tak że mamy jeszcze projekt zespołowy który jest wstępem do tej pracy, więc jeżeli chcę pisać o tym co chcę, muszę przekonać grupę 2-3 osób. No i tu pojawia się prośba :-) temat w okół którego będziemy krążyć wydaje [...]

[...] że dorobili się od zera i podjęli tak wielkie ryzyko dla zapewnienia lepszej przyszłości dla mnie. Jestem dumny ze swojego pochodzenia, Meksykanie są znani z ciężkiej pracy, jesteśmy rozpoznawalni jako wojownicy oraz ludzie którzy wkładają wielkie serce w to co robią i nigdy nie dają za wygraną. Kiedy byłem młodym chłopcem nie miałem żadnego [...]

Poskarzylem się i już film działa :-) Dobrze jest! Dodasz szpagat i będzie git! /SFD/2019/1/25/0e2bb26e40344f07b69956a9ea20941b.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-24 21:18:05 do szpagatu to mi daleko, ale zaczynam pracować nad rozciąganiem :) Póki co piąteczek i PULL na siłowni : -drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 [...]

couchsurfing.com W sumie opracowalem sobie, ze dookola swiata mozna juz za 3 tysiace dolarow poleciec - 2 tys na przeloty jak znasz kogos kto pracuje na lotnisku i jest obcykany w promocjach i tyle co na reszte bo jak dobrze dobierzesz gosci to najczesciej sa typy po rozwodach, po 30tce - ludzie ktorzy maja za duzo kasy lub za duzo czasu (albo to [...]

[...] :D Ogólnie to szukam roboty składam CV mam jedną opcję pracy na recepcji ale ciężka sprawa z dojazdami niby 20km ale jak nie mam osobiście fury(tylko rodziców) to nie bardzo jest jak dojechać a połączenie autobusami kiepskie w tych godzinach /SFD/Images/2015/6/15/fd31d0e45f3c439e872760c19ac2e17c.jpg [...]

Sylwetka piękna, pytanie tylko, czy idzie w parze z silną duszą i psychiką, ktora jest niezbędna do szlifowania nieociosanego diamentu? :-? :)) powiało grozą... Melduję ,że jestem gotowa zrobić wszystko co mi Szefowe każą. Jak Martucca rzeknie że mam skakać do ognia to też sie nie zawaham. Motywacja jest wielka, chęci gigantyczne a apetyt na [...]

[...] przetestuje. Robiłem wycinkę schodząc z 4400kcal do obecnie 2850kcal. Trening 4x w tygodniu push/pull/legs . Bez kardio bo pracuję fizycznie 10h dziennie :) Ogólnie to jestem zadowolony z efektów, trochę mięsa zostało i jak na taką wagę wygląda to ok. Udało mi się nawet poprawić nogi, i to był główny cel. Teraz jeszcze tylko BF 11% i koniec [...]

[...] 4. Prostowanie z hantlem w opadzie 3 serie po 12r małym p***urkiem W łapie po treningu siedzi już spokojnie ponad 50cm. Żyły widoczne w dalszym ciągu, BF dość nisko. Nie jest źle :-) Po pracy zamiast standardowej kury poleciało wczoraj mielone wieprzowo - wołowe z biedronki po 250g na posiłek. Zrobiłem na ostro + dodałem waldena pomidorowego. [...]

[...] na dwuglowy jedna noga zuraw spiecia na lydki jedna noga sroda trening kaltki piersiowej i bicepsow jak od dluzszego czasu wiecej rozciagania jak wycisku bo lokiec jest naprawde w strzepach ciazko wykonywac normalne codzienne czynnosci a co dopiero ciezki trening rozpietki buterfly wyciskanie maszyna schmita rozpietki w bramce od dolu/ [...]

nazwalbym je kaloryczne ... staram sie co najwaznijesze jesc regularnie .. chociaz czasami jak pracy mam wiecej to niestety jest to odzywka ale staram sie o regularnosc... jak narazie nie ma schematu diety ale staram sie o dosc duze ilosci weglowodanow ... weekendowo troche podjadania i niewlasciwego jedzenia w diecie kulturystycznej za troche [...]

[...] efektow ;). Moze poza mrowieniem. A juz napewno nie dziala pobudzajaco, to raczej efekt placebo." Tak nie do końca się z tym zgodzę. Zadaniem beta alaniny raczej nie jest działanie pobudzające ale minimalizowanie zmęczenia fizycznego. Jest dodawana do przedtreningówek właśnie z tego powodu, od pobudzenia są inne związki. Zresztą z tego co [...]

WIELKIE LITERY MOJE moim celem jest minimum 220 raw do wakacji W SERII dzisiejszy trening A15 Wl glowa w dol wasko 15x60,70,80,90 i 14x100 (ostatnio prawie tak samo, 12x100) NA 15TKACH NIE MA CO OCZEKIWAC WIEKICH POSTEPOW W CIEZARACH BO JEST ZA WIELE POWTORZEN SZCZEGOLNIE ZE OSTATNIE PIATKI NIE BYLY DO KONCA ZREALIZOWANE,ZABRALKO ZDAJE SIE TRICA [...]

hey jak widzicie jestem na sfd od 2004 roku, wiec niby staz mam spory, ale niestety 1,5 roku przerwy zrobiło swoje i jest słabo wszystko mi pospadało i wogole, od 1 stycznia wrociłem na siłownie i do biegania, SW jeszcze odpuszczam, bo waze tylko 64kg przy 170cm (bic 38cm, krata...) 1,5 roku temu wazyłem 80kg miesa SW - 2 lata przerwy wczesniej [...]

Witam, postanowiłem niedługo zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie [...]

[...] to wstępne stadium wady. Występuje asymetria ustawienia barków i łopatek, niesymetryczne są także trójkąty talii, ale nie ma jeszcze bocznego skrzywienia kręgosłupa lub jest ono niewielkie. Napięciem mięśni można uzyskać pełną korekcję postawy. - skolioza I stopnia -występuje wygięcie kręgosłupa zarówno boczne, jak i przednio-tylne, rotacja [...]

[...] czyli jakby druga część "Lśnienia", ja osobiście polecam :D, lubie takie filmy, niemniej jednak jak ktoś nie oglądał klasyka czyli pierwszej części to lepiej to zrobić bo jest bardzo dużo followup'ow. Dzisiejsza szamka: Koktajl owocowy ten co zawsze :D Rosół z makaronem, gotowana pierś Polędwiczki z razowcem i musztardą, banany Pozdro, siła! [...]

[...] ok 15min. -po pracy przejażdżka na rowerze ok 1H. -przed snem brzuszki. pracuję od 8 lub 9 do 18, często z pracy wychodzę o 19(jak to w gastronomi) zanim do domu dojadę jest już późno. weekendy; uczelnia, są to 2dni w tygodniu bez aerobów za to jazda na rowerze jest dłuższa. co do tłuszczy aktualnie używam "floriol - ol. rzepakowy z [...]

[...] Uginanie przedramion z wyciągu dolnego ze sznurem 12x23kg 10x27kg 8x32kg 12x27kg 8x32kg 6x36kg 12x27kg 10x32kg 6x36kg Odczucia: Po 12 h pracy, poszedłem na siłownie i jestem mega zadowolony , bo skróciłem czas treningu do 35min i w niektórych ćwiczeniach byłem w stanie zrobić więcej powtórzeń. Niestety pomyliłem się co do kolejności i [...]