[...] ćwiczyć. Mam już staż na siłowni bo ćwiczę od 6 lat z większymi lub mniejszymi przerwami / efektami. Dietą też się coś zainteresowałem więc myślę że taki zielony nie jestem. Od początku, miałem teraz rok przerwy od ćwiczeń, bardzo mało jadłem (1 posiłek dziennie), deprecha itp. Pod koniec roku zacząłem coś z tym robić, więcej jeść żeby [...]
Witam. Wrzucam tu moja rozpiskę. Dodam ze w czasie 2 i 3 posiłku przebywam w pracy i niezbyt mogę bawić się z pojemniczkami i żywnością dlatego tez jest to jak jest i nie mam możliwości zmiany. Trening: pn-śr-pt siłka FBW wt-czw-sob - aeroby/ew. pózniej interwały Zapotrzebowanie liczone w dzienniku Vitalmax KALORIE 2706 B/T/W 235/146/114 [...]
[...] kilku przerzuconych tonach stwierdziłem ze bardziej zależy mi na sile i wytrzymałości przy tym wszystkim uważna że jakakolwiek by to nie była kultura fizyczna to też nie jest okrągły brzuszek i nadmiar tkanki tłuszczowej w skrócie - siła wraz wytrzymałością Dieta : Starałem się zawsze jeść w miarę zdrowo lecz nigdy nie odliczałem kalorii [...]
[...] w jakieś danie. Byłby on używany tylko raz w tygodniu jako suplement do jednego posiłku, więc myślę że uzupełniałby on posiłek przed treningowy w aminokwasy. W sobotę jestem ciągle w domu więc przed treningowy to nie problem. Jeśli uważacie że nie jest to zły pomysł, nie obrażę się jakbyście również polecili mi jakiś produkt. (; [...]
[...] przedstawię,wy nie odsyłajcie mnie proszę na jakieś tam artykuły bo dostaje mętla w głowie od tego,gram w piłkę nożna 5x w tygodniu trening po treningu odrazu ćwiczę też to jest 5x w tygodniu. przedstawię wam dietę w tygodniu (bo jem inaczej niż w weekend) a więc. od pon do piątku 8:00 kanapka bądz 2 z chleba razowego, jakaś szynka do tego [...]
Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje Power Ball'em, przynosi to efekty, lecz myślę nad czymś mocniejszym, ogólnie jestem chudy ;) chce to naprawić. Sporo czytałem, więc czas na pytania: Zapożyczone z http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram [...]
Drugie śniadanie jest dość specyficznym posiłkiem z tego powodu, że zdecydowana większość osób spożywa go poza domem. Stwarza to pewien kłopot organizacyjny, ponieważ żeby posiłek ten był wartościowy i właściwie zbilansowany pod nasze potrzeby, należałoby go odpowiednio wcześniej przygotować i jeszcze nie zapomnieć zabrać ze sobą do szkoły lub [...]
[...] się że niemożliwe stało się możliwe, na forum pisali prawdę. Dieta + trening = efekty, efekty + wytrwałość = satysfakcja. Piszę to żeby uświadomić ludzią żę nie warto jest się za dużo zastanawiać czy bać sie o sobe rozmawiać, satysfakcja jaką przynoszą efekty jest nieporównywalna z jakimkolwiek dorobkiem materialnym itp. Zmieniło się całe [...]
[...] o działaniu anabolicznym. Mimo że nauka cały czas zmierza do przodu i co chwila pojawiają się nowe produkty na rynku suplementów, to monohydrat kreatyny przez wielu uważany jest ciągle za najsilniejszą substancję wspomagającej przyrost beztłuszczowej masy ciała i poprawę zdolności wysiłkowych. Kreatyna, a dokładnie jej aktywna postać - [...]
[...] ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 49% Aktywność w ciągu dnia: 10 godzin pracy na budowie, ale nie jest bardzo ciezka tylko ze caly czas na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silownia i 3 razy aeroby (bieznia) Odżywianie: raczej sie nie [...]
Witam forumowiczów na początku powiem wam ze długo wąchałem się by napisać tu temat ale jednak postanowiłem dziś. A wiec moim postanowieniem nowo rocznym było zrzucić nadwagę jestem już na mojej diecie( sam ja sobie układałem jem co lubię) miesiąc nie jest to dieta jakaś profesjonalna i nie jem posiłków 6 razy dziennie góra 5 ponieważ pracuje w [...]
Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem forum i nie jestem pewien czy piszę w dobrym dziale za co z góry przepraszam. Chciałbym wam przedstawić swoją sytuacje i prosiłbym "znawców" o porady i sugestie. Mam 24 lata 171 cm wzrostu i ważę 78 kg. Czyli z 7/8kg nadwagi, wszystko zebrało się w brzuchu, dupie i udach. Dodam tylko że przytyłem bo [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x105 -martwy ciąg: 1x140 -przysiad: 1x145 Do rzeczy mam 27 lat i od 2 lat mieszkam w Anglii. Pracuję w restauracji jako kucharz. Moim pierwszym celem jest zredukowanie jak największej ilości fatu przy jak najmniejszej utracie mięsa (idealnie byłoby zwiększyć masę mięśniową przy utracie tłuszczu i na przykładzie ludzi z [...]
[...] 107 g tłuszczu 128 g węglowodanów Oczywiście będę robił zamienniki tych posiłków, żeby nie jeść codziennie tego samego. Chodzi o rozłożenie z grubsza w/t/b. Jajko o 6 jest wstawione, gdyż czytałem, że niedobrze jest trenować z rana całkiem na czczo i w celu ochrony mięśni machnąć jakieś białko. Byłbym wdzięczny za porady, uwagi i [...]
[...] musiałem przestac zazywac zanim znalazłem siłownie i sie zaklimatyzowałem I teraz pytanie do was dordzy uzytkownicy : zostało mi jakies 150 tab Dianabolu a moim celem jest teraz troche przypuchnac ale i wyrzezbic sylwetke najbardziej chodzi mi o brzuch...a wiem ze na omkach itp. to raczej słabo z tym brzuchem ! noi tak myslałem ze moze to [...]
[...] sporo ropy i ból straszny, a przy tym neuralgia nerwu podoczodołowego... I wreszcie postawił diagnozę, że to nieżyt niealergiczny. Jakby pewności nie mam, że tarczyca nie jest w to zamieszana, choć przyjmuje Letrox i wyniki TSH dobre od lat. I teraz co ja robię, żeby sobie pomóc na niedrożność nosa i ciągły katar po zetknięciu z zimnym [...]
[...] Teraz z początkiem sierpnia przebywałem na tygodniowym wypoczynku, gdzie całkowicie odpuściłem sobie ćwiczenie, dając organizmowi czas na regeneracje. Wiem, że jest tu dużo błędów, ponieważ nie za bardzo znam się na diecie i treningu na siłowni. Wiem też, że na dłuższą metę ćwiczenie bez dnia przerwy jest dla organizmu niezdrowe. [...]
Witam. Po dosyć długim studiowaniu działu Ladies SFD postanowiłam w końcu napisać. Może trochę przedstawię swoją sytuację:Moim celem jest wyrzeźbienie ciała i spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. niestety mam tendencje do gromadzenia się tłuszczyku w obrębie tali. Wiem, że nie da się spalić tłuszczu miejscowo, dlatego postanowiłam popracować nad [...]
[...] do podciągania. Tam pokażcie, na co Was stać. Uginanie ramienia w pozycji izolowanej, czyli w oparciu łokcia o kolano to jedno z najlepszych ćwiczeą na biceps. Wykonywane jest jedną ręką, co pozwala na dobrą pracę mięśni. Dzięki oparciu łokcia uzyskujemy doskonale wyizolowaną pracę mięśnia dwugłowego ramienia. Ćwiczenie to działa jak ręczna [...]
[...] wpakować tuńczyka w pomidorach, chociaż nie za bardzo za nim przepadam, ale chyba urozmaiciłby moją dietę? Może jakoś do 2 lub 3 posiłku wpakować, bo tam coś mało białka jest :/, ale to ze względu na to, że posiłek 2 i 3 jem w pracy, dlatego są trochę monotonne, ale wygodne. Okazjonalnie wcinam kiwi, migdały, orzechy laskowe, rodzynki jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
