co jest w pracy

[...] czy pracy w lidlu/biedronce/netto czy na rynku. Ryz/Kasza/Makaron - raz na 2 tyg po kilka opakowan Piersi z kurczaka/Indyka/Ryby/Wołowina/Krewetki - wiekszy zakup jak jest promocja i mroze Twarog/Kefir - co 2 dni Warzywa mrozone/swieze - co 2 dni Orzechy/Pestki z dyni/nasiona - raz na miesiac wieksza ilosc Woda - raz na miesiac wieksza [...]

[...] po takim ciężkim treningu.Jeśli chodzi o moje możliwosci sprzętowe to pozwalają mi wykonać mój plan treningowy,a jesli chodzi o czas to mam go pod dostatkiem ponieważ jestem studentem zaocznym i jak narazie nie pracuję,ćwiczę systematycznie i próbuję jeść 2 gramy białka na kilogram masy ciała,choć to też nie jest takie łatwe.Mój plan [...]

[...] glowa w dol i przechodzil akurat instruktor i powiedzial,ze to szlaenstwo wykonywac takie cwiczenie o tej porze.POwiedzialem mu,ze nie widze problemu,bo obciazenie nie jest duze.NIe spytalem dlaczego tak uwaza,ale mam zamiar zrobic to,jak tylko go znowu spotkam.Wolalem jednak spytac kolegow polakow wczesniej.Czy to moze miec cos wspolnego z [...]

[...] redukuje to po prostu ograniczam spożywanie węglowodanów nie drastycznie lecz stopniowo, na pewno będę spożywał dużą ilość mięsa w postaci, ryb, tuńczyka (wiem że również to jest ryba ale według mnie zasługuje na wyróżnienie), mięsa piersi z kurczaka i wieprzowina z nastawieniem na wieprzowinę... węglowodany będę głównie na śniadanie ewentualnie [...]

MldByczek dlaczego piszesz mu że ma ograniczyć siłownie? Treningi siłowe są najbardziej optymalnymi na zgubienie tłuszczu siłownia jest dobra na wszystko. A co do autora to jeśli chodzi o posiłki to problem tkwi w psychice i chęciach bo dla mnie jak i dla 80% użytkowników tego forum nie jest problemem zrobienie sobie rano 3 posiłków wpakowanie ich [...]

[...] owoców lub -0,5kg płatków śniadaniowych/owsianki -0,5kg jogurtu -0,5l mleka -0,1kg owoców -0,5kg ryżu/makaronu -4 jajka -0,25kg sera żółtego/mozzarella Z ćwiczeniami jest u mnie marnie, jeszcze 3 lata temu często chodziłem na siłownię, teraz ze względu na pracę i mieszane zmiany (czasy pracy na zmianie zmieniają mi się co tydzień, [...]

[...] danej osoby, uwzględniam tam mniej więcej tyle kcal, ile dana osoba ma kcal w standardowym posiłku), oczywiście wliczone w bilans, a nie ponad bilans. Taki zabieg pozwala już na to by trochę "poszaleć", zjeść już chociażby jakąś małą pizzę, a nadal to wszystko jest pod kontrolą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-06-28 11:49:18

[...] więcej tyle kcal, ile dana osoba ma kcal w standardowym posiłku), oczywiście wliczone w bilans, a nie ponad bilans. Taki zabieg pozwala już na to by trochę "poszaleć", zjeść już chociażby jakąś małą pizzę, a nadal to wszystko jest pod kontrolą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-06-28 11:49:18 Wielkie dzięki , na taką odpowiedź liczyłem.

[...] białko, kreatyna, ashwagandha Dieta: /SFD/2017/10/16/e9f8abeaa05d4c7da02ccc2ecad8d210.jpg Aga co do fitatu to teraz nawet aktualizacja była i wylicza również kwas omega 3 i 6, kofeinę, witaminę K, biotynę. Także Francja-elegancja :D @domer, ile mniej więcej teraz jest % bf'u? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-16 17:34:37

[...] bzdur, znowu ponosza emocje i wchodzisz na uszczypliwy temat jak bedziesz to kontynuowal to odpowiem w tym samym tonie. Pracy przegladowej nie pisalem, jak podkreslaem nie jestem zadnym naukowcem, statystyka jest mi potrzeban na codzien do obliczania wynikow pewnych testow nie jestem fachowcem a pan wyszukuje bajery z google - na zasadzie [...]

[...] Nie mam nikogo kto zaopiekuje sie dzieckiem w trakcie mojej nieobecnosci. Opiekunka do dziecka nie wchodzi w gre, czas dojazdu na silownie, koszt opiekunki i samej silowni jest dosyc spory. Moj dzien wyglada tak : 6.00 pobudka 7.20 odstawienie dziecka do zlobka i do pracy 15.20 odbior malego i tu ewentualnie przy dobrej aurze spacer do domu [...]

[...] ani do drazka na silowni. Wioslowanie hantlem wykonuje sie lezac na lawce i przenoszac go od praktycznie miednicy tak gdzies do czola tak? Te "piora hantlami" to jest wlasnie chyba to co napisales "unoszeniem hantli w opadzie tuowia" opieram sie o lawke kolanem oraz reka druga noga wyprostowana i hantel z dolu ciagne do gory [...]

tak jak mowi greg, ja wstaje o 5 rano a o 5:30 trenuje ide prosto do pracy, po siłowni jestem pelny enegri nawet jak daje w dupe ostro, nie wiem jak to jest, caly dzien jest super, pozotywnie jestem nastawiony do zycia, jak nie ide na trening to czuje sie jak gowno i chce aby dzien przelecial jak najszybciej. Wiekszosc ludzi wychodzi z siłki i [...]

Właśnie jestem po kielichu Brandy noi mam troche czasu.Więc po kolei... Bob NIE postawiłbym pieniędzy zbyt wielu na żadnego z tych przeciwników przeciwko Viciowi (Ali,Frazier,Foreman,Lewis,Holyfield,Tyson,Holmes,Liston). Co nie zmienia faktu iż postawiłbym(nie dużo,nie zbyt wiele) na Alego,Fraziera i Tysona... Nie ryzykowałbym większej kasy na [...]

[...] jak w tym momencie to 4 treningi na tydzień. sztuki walki to krótki okres muay thai, zrezygnowałem bo najzwyczajniej nie mam na to czasu i musiał bym wybierać: silownia a "boksowanie" . Plan treningowy w głowie jest ale za każdym razem coś w nim ulepszam albo zmieniam, po prostu ciągle testuje. Zmieniony przez - FuraSM w dniu 2012-12-13 19:14:48

[...] redukcyjnej w 100% i 0 alkoholu w tym czasie ! > Nawet 1 piwka nie wolno :( Nie robie w 100% restrykcyjnej diety. Tzn na codzien jak najbardziej, zadnych odstepstw (jestem na low carbie) ale jak jest impreza, urodziny to troche popuszczam. Szklanka coli, kawalek ciasta, ale staram sie jesc mieso, salatki, surowki i inne rzeczy na [...]

Do czego miałby ci służyć ten sprzęt? Wydaje mi się, że raczej jest on do rozluźnienia i koordynacji. Nie jest nie zbędny. Koordynacja oczu, wyczucie czasu, rytm. Nie jest zbędny ale na pewno tani do zrobienia i nie szkodzi spróbować ;) Chyba najprostszy sprzęt jaki można zrobić w domu. Ja bym odpuścił. Niby uczy reakcji oko-ręka, ale ile narobi [...]

ja tez bym tak powiedział ,ze masz niezłą buzke.. Co do stwierdzen ze masa juz jest ,to wydaja mi sie one smieszne,to oczywiscie zalezy od indiwidualnej skali wartości jednak zostane przy swoim bo nazwanie 75 kg masa jest według mnie ,przy twoim wzroscie lekko mówiąc niewłasciwe.Rzezby napewno troche masz.Generalnie zycze ci powodzenia w dalszj [...]

[...] treningi dziennie) z wagi 50 kg dobiłam do prawie 80. Jestem już całkowicie zdrowa, przeciwskazań lekarskich nie mam żadnych, jedynie zalecenia aby schudnąć, bo organizm nie jest przyzwyczajony do takiej wagi. Ponieważ tyle lat trenowałam jestem przyzwyczajona do ciężkiej pracy, skupiam się na tym co robię i potrafię dażyć do celu. Jeśli, więc [...]

cytuję- Pomoc to nie odwalanie roboty za kogos. Jesli samemu Ci sie nie chce to widocznie Ci nie zalezy.'''' Mumakil nie proś się o bana. Czy tak ciężko zrozumieć, że nie jest to dział dla ciebie?? Masz ilość sprzętu poniżej minimum- to już kwalifikuje cię do działu- trening dla domatora. Jak zrobisz zaaw. trening na tym co masz? Hmm? Dwa- staż, a [...]