co jest w pracy

Witam zacznę od tego iż jestem 100% ektomorfikiem. Prowadzę dość aktywny tryb życia, pracuję fizycznie po 5-6dni w tygodniu praca siłowa-wytrzymałościowa zależy od stanowiska na jednym (układanie worków na palecie, worki 25kg). Dziennie zdarza się przerzucić 20ton (800x 25kg) na drugim stanowisku podnoszenie worków i przenoszenie (lżejsza praca), [...]

Hmm czemu skomplikowana? Jestem na diecie wegetariańskiej 21 lat (to się na pewno nie zmieni), dodatkowo staram się nie jeść glutenu. Jem mało i jestem szczupła, jednak na brzuchu odkłada się tłuszcz, co uniemożliwia widoczność mięśni (mój cel). Obawiam się, że jak schudnę jeszcze bardziej, to będę za chuda ogólnie, a ten brzuch i tak się nie [...]

[...] podaje Ci reke, walczysz ze soba, by nie zalozyc mu szybkiej dzwigni; 7. gdy termin „rear naked choke" nie kojarzy Ci się już z erotyka; 8. wszyscy Twoi znajomi wiedza kim jest Kosei Inoue / Mario Reis / Ali Reza Dabir; 9. nikt nie chce już z Toba się posilowac dla zabawy; 10. wychodzac na impreze zakladasz koszulke BJJ lub zakladasz brudna [...]

[...] i nie zamierzam tego odpuścić bo zaprzepaściłem swoją życiową szansę i to nie z własnej winy. Proszę o Wasze opinie w jakim kierunku pójść: 1.Badanie składu odżywki, ale jest to chyba bardzo kosztowne, może ktoś zna ceny i wie gdzie to zrobić? 2. Zgłoszenie sprawy do sanepidu z prośbą o zbadanie tych odżywek w związku z moimi podejrzeniami. [...]

[...] dalej ? Mija wrzesien.. znowu przyzwyczajamy sie do szkoly/pracy ale czas myslec dalej o cyklu. Ale kreatyny nam starczy narazie (pozniej powiem czemu). Wiec co wziac ? Odp jest prosta - No booster. PAŹDZIERNIK: Kupujemy no booster. Polecam Pump Juice od REVOLUTIONS. Opcja 8 kaps x 31 dni = 248kaps. Siła i masa leci do góry. Organizm odpoczywa [...]

[...] Organizm dzieli wszystko co wchłaniamy na sybstancje potrzebne i tre które wydalamy tak wygląda skład procentowy tego co zawiera się w przeciętnym posiłku osoby która nie jest na żadnej diecie bo wiadomo żę osoby te dostarczają organizmowi znacznie większych substancji w postaci łusczy białek czy węgli -10% posiłku wędruje do nerek (pod [...]

[...] zaznaczam, że 2-3 razy w tygodniu zdarzy się zjeść inny obiad niż założony w diecie (ponieważ u teściowej :) ) Pracuję codziennie w godzinach 16:30 - 4:00 (masakra), czasowo jestem w stanie ugotować sobie do pracy kurczaka, warzywa i woreczek ryżu i podzielić to na dwa posiłki. Jednak do tego przydałby się jakiś gainerek węglowodanowy to wypicia [...]

[...] i je co chce.W dodatku ćwiczy w domu bez sprzętu jakieś pompeczki i ma 2 hantle po 10kg(hehehehheheheh).Czuje się jak g****.Wygladam jak g**** może te 8 miesięcy to nie jest jakiś mega duży okres żebym wyglądał jak Arnold Schwarzenegger ale i tak po takiej włożonej pracy spodziewałem się czegoś innego niż to że wyglądam minimalnie lepiej niż [...]

[...] wzmacniajace, a druga godzina to sam uklad na stepie) sobota, niedziela tutaj jadlospis tyglada tak samo jak w w/w dniach, tyle, ze o 14.00 gotuje obiadek na parze i jest to albo ryba z brokulami albo filet z kurczaka z merchewka suplementy: na zmiane biore dwa spalacze olimp therm line (co dwa dni po 2 tabsy) oraz fat burner z trec'a (co [...]

[...] oraz ciśnienie) - Osłonki No to zaczynam. Narazie to będzie krótka relacja gdyż biorę H-drol dopiero tydzień ale już zmiany w sile zauważyłem, wizualnie przed lustrem też jest lepiej. Co najważniejsze, nie ma retencji wody. Poniedziałkowy mój trening pleców oraz łydek przebiegał znakomicie (drugi dzien brania) W głowie jedna myśl, chciałem [...]

[...] działu dotyczące ( żywienia , suplementacji itd...) będą kasowane . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Istnieje w dziale Temat "pojedyncze pytania " który jest regularnie odwiedzany przed moderatorów i doradców w dziale . http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_5-t792735.html TEMATY wałkowane [...]

[...] od grafiku pracy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: próbowałam TSE (brak efektów) i L-karnitynę (j.w.). od czasu do czasu białko (uzupełniam dietę) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: przy białku chciałabym pozostać, pozostałe z uwagi na ograniczenia finansowe wolałabym ograniczyć do minimum Stosowane wcześniej diety: [...]

Dzień dobry, To co najważniejsze pogrubiłem a to co mi leży po prostu napisałem Na początek nadmienię że jestem po kilkunastu konsultacjach lekarskich, aktualnie stanąłem w miejscu przez brak pomysłów naszej dzielnej służby zdrowia. Więc jest tak, dolegliwości bólowe zaczęły się u mnie od zwyczajnych kolek przy cardio, jednak po przyjęciu masy [...]

[...] silownia interesuje sie dobre 2,5 roku, wczesniej tylko w domu jakies pompki ( program 100pompek.pl czy podciagania ). Wczesniej od najmlodszych lat gralem w pilke i nadal jest ona moja pasja, moja zabawa i przygoda z kulturystyka zaczela sie od kontuzji kolana ( skrecone wiezadla boczne dwa razy te same ) po drugim razie wiedzialem ze kopanie [...]

[...] 4miesiace Sniadanie 15:00 Mleko 2% 200ml +musli z suszonymi owocami 100g jajczenicza z 3 jajek +2 male kromki ciemnego chleba pelnoziarnistego ze slonecznikiem praktycznie jest to posilek przed treningowy bo kolo 16 chodze na silownie hmm iwme ze lepiej wrzocic ryz + cycka ale to sniadanie : / caly poj... dzien do gory nogami. 18:00 w sumie tu [...]

Cześć Wszystkim Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że nie jestem wielką pasjonatką sportu, ale pozostaję aktywna praktycznie każdego dnia (taniec - głównie taniec brzucha; latem rower prawie codziennie). Ważę 50kg przy wzroście 157cm i czuję się z tym dobrze. Zawsze byłam zadowolona ze swojej figury - nie miałam nigdy odstającego brzucha, miałam [...]

[...] się z innymi różnymi ciekawostkami treningowymi, dietetycznymi, oraz w celu zabicia czasu w pracy którego mam mnóstwo (pracuje w sklepie z suplami) Na dzień dzisiejszy jestem po 2 tyg od końca redukcji na roztrenowaniu i dziś wypada pierwszy dzień lekkiego masowania. Będę starał się co jakiś czas zdawać relację z moich treningów, diety oraz [...]

[...] 2.Jak wygląda sprawa piwa czasem w weekend - nie mówię tutaj o regularnym upijaniu się do nieprzytomności ale raczej o 2,3 piwach raz w tyg? 3.Czy powyższa dieta nie jest trochę bogata jeśli chodzi o redukcję - zaznaczam ,że mam raczej siedzący tryb pracy? Dziękuje wszystkim za pomoc i czekam na porady - te krytyczne widziane najmilej [...]

[...] z siłownią zaczęła się końcem 2013 roku, jednak nigdy nie trwało to więcej niż miesiąc, aż do 23.09 tego roku, od tego czasu chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. Celem jest redukcja, o której mowa w temacie %-) Odkąd pamiętam mam bf>25%, aktualnie wg kalkulatora ze strony pella.pl (słyszałem dobre opinie) jest to 28.2%, także jest [...]

[...] juz to zrobilem pozmienialem pare rzeczy oczywiscie patrzac dalej na moje zapotrzebowanie ktore wtedy obliczylem i chcialbym dowiedziec sie co o niej sadzicie i czy jest cos do zmiany poniewz pelnej wiedzy na ten temat nie mam i moge sie w ktoryms miejscu mylic . zapotrzebowanie ktore wtedy obliczalem bylo na wage 62 kg teraz waze 65 kg [...]