co jest w pracy

[...] + max x 4, 5x80kg + max x 8 max x 6, 80kgx5 + max x6 max x 4, 90kgx4 + max x 4 + max x 2, 90kg x 3 + max 1 + max 1/-)_ - był pas + paski na lapach + muzyka w uszach - uff...jest rzeznia :P 2a uginanie nóg 5x8-10 ( nie jestem w stanie tu robic AB ze wzgledu na to, że maszyny sa daleko od siebie i odejde to zajmują@-|) maszyna do uginania nie [...]

[...] złotych(sam kurs,dochodzą jeszcze badania ok.350 zł+koszt odebrania licencji).Możesz też skorzystać z innej formy kursu.Niektóre firmy ochroniarskie robią takie kursy,bo jest mało ludzi na rynku pracy z licencją.Teoretycznie masz go za darmo,ale podpisujesz w firmie lojalkę,że przez dany czas w niej będziesz pracował,albo oddajesz kasę za [...]

[...] Dariusz Grzyb. - Ewentualnie będzie można nabyć wejściówkę tuż przed spotkaniem z tych rezerwacji z Polski, które nie zostaną odebrane do godziny trzynastej. - Cel spotkania jest bardzo szlachetny i słuszny - powiedział Jerzy Matlak. - Będziemy propagować siatkówkę, pomożemy potrzebującym. Jednak na przyszłość trzeba pomyśleć o innym terminie. [...]

[...] FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach regeneracji nie jest trenowana, -split to trening na koksie, -w splicie brak postępów siłowych, -zbyt mało razy w tygodniu pobudzana [...]

Witam, Panie Karolu! od ponad 4 lat ćwiczę na siłowni, zaczynałem od 60kg i 26cm w łapie przy wzroście 189 także była tragedia... dzisiaj jest już 90kg i 40 cm w łapce:) od roku zmieniłem prace i niestety pracuje na lini produkcyjnej czyli wysiłek 8h dziennie... i bardzo ciężko sprecyzować ile spalam kalori dziennie, i ile dostarczyć jej w ciągu [...]

[...] drugiego pietra babeczka sie wychyla, ze chce. - Ile? - Cztery worki. - Synu idz - mowi ojciec. Na gorze babka pyta: Dobra. Ile place? - 200 zl. - Hmm, nie mam tyle, ale pan jest dorosly, mi tez niczego nie brakuje, moze seks? - Hmmm, wie pani, musialbym sie skonsultowac z tata. - Ale, no wie pan, przeciez pan jest dorosly, po co takie [...]

Mmmmm.... widzę, że coraz ciężej jest. Klocek Jesteś? Znaczy Zmasowałeś jak Terminator i przechodzisz przez ściany? :-) No ciężej. Ostatnio regularnie biegałem dość dawno a moja aktywność to głównie siłownia + czasem jakieś truchty i rower. Dodać do tego siedzący tryb pracy i się robi średnio. W pasie pewnie przybyło ze 2cm bo w stare spodnie [...]

[...] miałem to cwiczenia 4x w tyg) – waga leci w doł jakies 300-400g na tydzien ... wydaje mi sie to mało jak na wage wyjsciową 100 kg ... aktualnie po miesiacu i jednym tygodniu jest 97,0 4 czerwca wrocilem do pracy 3x w tyg mam służbe 24 godzinna. Przez 24h zrobię jakies 40km pieszo a kaloryczność nie wiele sie zmieniła mam jeśc 2100 kcal jak w [...]

[...] dzieci, które biorą udział w biegach to najlepszy sposób na uczczenie pamięci brata. Młodzież ma Bronka za wzór jako mistrza, stara się iść jego śladem, upamiętnia go i to jest sens organizacji tego typu biegów - powiedział brat zmarłego lekkoatlety. Do dziś nikt nie pobił rekordów Polski na 3000 m, 5000, 1 milę i 3000 z przeszkodami, [...]

Tak jak pisalem, diete i tematy ogarne dzisiaj po pracy. Pytanie glownie tyczy sie treningu (maszyny a po wszystkim bierznia, czy jest prawidlowy przy redukcji oraz rzeczy o ktorych nie wiem a powinienem, typu jakis antykatabolik, witaminki, BCAA, wszystko co moze mi w tym pomoc ;-) Diete uloze, spokojnie. Podobno grupa krwi ma znaczenie, moja to [...]

[...] niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych [...]

[...] u mnie w miescie sekcje MMA/Ninjutsu treningi sa w poniedzialek srode i niedziele z czego pasuje mi tylko niedziela i co do tej sekcji mam duzo zastrzezen... Druga sekcja jest troche dalej ale jest za***ista treningi od poniedzialku do piatku w sobote sparingi i tu tez daje rade tylko w piatek i sobote... Wszystko przez to ze treningi sa [...]

[...] z siebie naprawdę wszystko PRZEGRYWAM i wracam do domu z niczym ( przeprost i odprysk w lokciu, powybijane palce itp itd) wracam do domu a nie mam NIC!!! Dla tego ten sport jest najtrudniejszy a najgorsze jest to ze jest ta dyscyplina biedna.. Jadąc na jakas walkę MMA obojętnie czy wygram czy przegram wracam do domu nie tylko z rozwalona gębą [...]

@OBELX, Ty broniłeś mgr jakoś niedawno nie? ogarniasz jak to jest z tym anty plagiatem? bo sprawdzam sobie pracę na necie i wiadomo, co nie co wychodzi jako plagiat. Chce po prostu to usunać z pracy, nagram na cd i zaniosę do sprawdzenia. Praca przejdzie i git. Później to wrzucę spowrotem na werjsę papierową co będę dawał promotorowi, do [...]

Panowie jestem dzisiaj zabiegany zdam tylko szybką relację, co do tej pory ogarnąłem. Waga na czczo wskazała 78,4kg - jest to pomiar odpowiedni jak na te chwilę. Dzisiaj piję 6l wody, jem po 10g makaronu na posiłek więcej, a mniej o 50g piersi, więc standardowy posiłek: 90g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka + po 3-4 pomidory [...]

.. no dobra jest niedziela mial byc dzien lenia :):) ale ze z pracy wywalili szybciej wiec ... 15 min orbitrek na rozgrzewkę [...]

[...] nie wiem. Ja odkąd zaczęły się problemy mam zalecenie skupiać się mocno na pracy łopatek i angażować właśnie te małe mięśnie, żeby nie pogłębiać dysproporcji. Ciągły ból szyi to nic miłego. A spięte kaptury tylko fizjo potrafi doprowadzić do porządku i to też nie jest przyjemne %-) Także jak ktoś nie ma problemów to warto ćwiczyć tą partię.

[...] zwiazanych z silownia.. moze podam przyklad... wracasz z pracy z nocki, lykasz to i owo i budzisz sie samoczynnie po ok 3h i co najwazniejsze - mozna powiedziec ze czlowiek jest wyspany i smialo mozna zrobic trening. poza tym zarcie po gbl to czysta poezja(cos w stylu gastro po mj), wiadomo jako zamiennik alko spisuje sie rewelacyjnie, ale nikt [...]

Ehh randy, Nie wiem nic nie ma pracy idę do wojska czy do policji . Albo idzie się po to bo chcesz przeżyć przygodę, Albo po prostu chcesz służyć ojczyźnie, Ale wojsko jest do Wojen, Więc nie wiem w jaki sposób możesz pomóc polsce :D Więc w wojsku jak cię wyślą do afganistanu No to z tego co wiem to jakieś 6tyś/mies, ale pamiętaj że kulka w łeb i [...]

No niestety ciagle nie mozna przekonac ludzi, ze to co boli kolejnego dnia nie jest zakwaszeniem, wiec nie mozna tego nazywac zakwasem. Ale przyjela sie ta nazwa i nawet mnie sie zdarza gdzies zapedzic i tak powiedziec. A co do tematu- zaczales pisac o pracy powtarzanej. Rozumiem, ze to Cie glownie interesowalo i przeniosles to na trening. Jako [...]