co jest w pracy

Z tego rozruchu to już niezły trening wychodzi! Weź odpowiednią kulę i zrób 10tys jak należy No właśnie sporo tego jest jak tak się przyjrzę. Chyba jednak jeszcze bardziej to pokroję i zostawię jakieś planki czy wipery. Kwestia do przemyślenia. Wczoraj taki bardziej Rest Day miałem. Jedyna aktywność to spacer z córą. Trochę sobie [...]

[...] ruchu (ROM) od 27cm i doszedłem do 10cm w ilości 5x5. Potem zamieniłem to na Counter-weight co też okazało się dobrym pomysłem. Obecnie jeden pistolet z przeciwwagą 1kg jestem w stanie spokojnie zrobić. Dodałem do treningu nóg "bułgary" z obciążeniem całkiem sporym, bo 2x32kg pod postacią odważników. Tutaj serii robię tylko 2, ale już i tak [...]

[...] z regularnością moich wypisek...kiepścizna, poprawiam się. Bardzo krótko podsumowując: Miska w miarę czysta choć ostatnio zdarzają się grzechy (np biały chleb) - zawsze tak jest jak sobie odpuszczam regularne wypiski. Wymiary mi stanęły na dobre, brzuch wygląda fatalnie....nie wiem czy to w wyniku zmian hormonalnych czy mojej zepsutej tarczycy [...]

[...] węgle trochę niżej, muszę się nauczyć czym razowiec i owsiane zastąpić. TaDrugaKasia - dzięki, może być jak piszesz ale fakt, że wróciłam do pracy przy Maluchu, obowiązków jest jakby ciut więcej;-) Byłam wczoraj u poleconego Endo - żeby nie przedłużać tematu: -> Powiedział że leczenie jest ok a wyniki TSH i inne są też dobre. -> Zrobił USG [...]

[...] już raczej będzie mi towarzyszył do końca. Dodatkowo przez miesiąc-dwa kwas foliowy i B12, żeby jak najszybciej uzupełnić te niedobory. Przy moich chorobach ich niedobór nie jest miły, a może się okazać, że uzupełniając je będę mogła zmniejszyć dawki leków, np. na depresje. Po tym czasie oczywiście będzie kontrola wyników i jak wszystko będzie ok [...]

[...] po czesci wypaczone przez warunki w jakich przebywam - glownie stres + praca - a moze pracy fizyczna + brak odpowiedniej regeneracji a do tego ciaglu stres! on raczej nie jest wskazany.... Dalem sobie czas teraz - za tydzien koncze prace i bede bezrobotnym przez kilka miesiecy (5-6 na pewno). I postanowilem ze jesli podczas tego czasu efekty [...]

[...] celem, że na prawdę baaaaardzo utrudnia podskoczenie z ciężarem. Zmiana np. 6-7-8-9 na 9-9-9-9 to sporo pracy, a tak na prawdę nie pracujesz nad siłą, a wytrzymałością. To jest twoje wyciskanie na skosie: 7kg/8kg/9kg/9kg/9kg 8kg/9kg/9kg/8x9kg + 3x8kg/5x9kg + 5x8kg/8x8kg 8kg/9kg/9kg/9kg/5x9kg + 4x8kg 8kg/8kg/9kg/8x9kg + 4x8kg/8kg [...]

[...] barki zacnie się prezentowały ;-) }:-( Można też wziąć na plażę klamoty %-). Mam nadzieję, że satysfakcja i zapał wróci po urlopie bo nas czeka - głównie Ciebie - kawał konkretnej pracy. Chyba że chcesz dłużej odpocząć- to możemy nowy plan zacząć później a jakiś czas potrenujesz sobie zupełnie rekreacyjnie - taka opcja też jest. Ty decydujesz.

[...] również pracują i bolą (w pozytywnym znaczeniu tego słowa.) Super. Obciążenie kwestia drugorzędna. najpierw trzeba postawić na czucie pracy mięśni i dokładać ewentualnie jak jest zapas siły. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 7kg/8kg/9kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/16x7kg Obciążenie zmniejszone o 1 kg. Siła była, żyłki wyszły. [...]

[...] 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg Lekko zwiększyłam obciążenie, plecy nie bolały. Pupa obolała, więc jest git. Po treningu standardowe rozciąganie. Miska czysta: /SFD/2017/2/16/b32de58f8e854bc89226d7066df6d4c6.jpg Kolejny trening będzie już z nowego planu 8-) Zmieniony [...]

[...] 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg Lekko zwiększyłam obciążenie, plecy nie bolały. Pupa obolała, więc jest git. Po treningu standardowe rozciąganie. Miska czysta: /SFD/2017/2/16/b32de58f8e854bc89226d7066df6d4c6.jpg Kolejny trening będzie już z nowego planu 8-) Fajnie widać [...]

[...] ty od kilku lat bardzo słabo przesypiasz noc Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-26 22:15:25 Powiem tak, miałem nie pisac ale żebyście wiedzieli co i jak że to problem jest , na który nie mam wpływu.. okazało się niedawno że moja mama na raka płuc i 12,03 ma ostatecznie badanie gdzie zweryfikuje ono jaką chemię będą podawać, więc wiecie [...]

[...] więc wyspałem się, bo wiem że jakbym nie trenował z ludźmi z rana w Garażu byłoby lepiej, ale to pierwsze kasa a po drugie ludzie przecież wstają o 4 do pracy i trenują jest dobrze. Trening petarda skończyłem go o 14 a i teraz mam pompę mięśniową na nogach. Czytałem wpis Sukera na insta i daje mi to do myślenia, ale też wspomniał że inni [...]

Dzień 6 na bezglucie. Zastanawiam się nad polecaną dietą antyzapalną na 4 tygodnie, aby odstawić definitywnie na ten czas produkty zbożowe. Nie jest tak źle z tym niejedzeniem glutenu :) da się przeżyć. Dodatkowo ćwiczyłam dziś 50 minut z piłką. Ps. Muszę się wybrać do innego endokrynologa. Poczytałam dziś mnóstwo artykułów na temat schorzeń [...]

Lody odstawiłam:) Leży jeden w zamrażalniku, żebym mogła na niego patrzeć z pogardą i mówić mu jaka jestem dzielna, a on beznadziejny. Działa! :) Wczoraj nie zrobiłam treningu. Trochę jestem zła, trochę w sumie dobrze - jakiś dzień regeneracji zawsze się przyda. Dziękuję Ci Esther za filmik! Będę męczyć drążek w domu :) Jak zrobię pierwsze pięć [...]

[...] z „Kwadransowymi grubasami” z TV. Teraz dość mocno zaangażowałem się w proces pracy nad rozbudową ciała i efekty są bardzo dobre, ale… jest też druga strona medalu. Z natury jestem obserwatorem i wiele rzeczy dokładnie analizuję. Zapewne wielu z Was nie spodoba się to, co teraz napiszę, ale zestaw, do [...]

Piszę na wszelki wypadek, gdyby komuś przyszło do głowy, że zwątpiłam i się poddałam ha ha ha... No więc tak: okres - w sobotę (jest środa) miałam kran, istny nalewak w barze dla wampirów. Co myślicie o Hemorigenie? Powiem tak, trzymam się tych węgli tłuszczy i białek: 120/80/120 robię sobie zrzuty dziennika, kiedy nie mam czasu wpisuję cały [...]

[...] nad sylwetką. No i nie lubie bardzo trenerow personalnych ktorzy narzucają jeden, wypracowany przez siebie schemat. A juz w ogole trenerow co nie robią przysiadó∑ %-) Babka jest mądra i doświadczona, ale zajmuje się głównie leczeniem ludzi, a nie sportami sylwetkowymi. Moim zdaniem trochę na temat, bo o cheat meal/day :-) Może się mylę, ale [...]

Twoje "bezformie" prezentuje się świetnie! Witać, że to solidne zbite mięso Staram się jak mogę :-) ____________________________ Wczoraj 2,5h sambo... dużo rzutów, dużo stójki... dziś z rana waga 2kg w dół, bardzo wycieńczające to było Dziś już siłówka, delikatnie.... 8 stacji każda stacja po minucie. Pomiędzy stacjami brak przerwy [...]

[...] na moje poprzednie pytanie! Właśnie o takie konkrety mi chodziło :D Zmieniony przez - knaga w dniu 2012-09-22 20:17:46 Podwijanie ogona nie da się pozbyć z dnia na dzień to jest po pierwsze i najczęściej wynik wad postawy, a po drugie kiepskiej techniki przysiadu od samego początku trenowania na siłowni. W przypadku przysiadu trzeba wdrożyć [...]