co jest w pracy

hej Lecą dni i poranki, NitroE ubywa, a to znaczy, że koniec testu już się zbliża! Ostatnio znowu się ważyłem... Muszę przyznać, że jestem w ciężkim szoku! Waga na czczo wskazywała 96 kg! Zweryfikuję to jeszcze w piątek!Nie chodzi o to, że mam wątpliwości, bo faktycznie wizualnie jest poprawa i czuję się taki bardziej ubity ale zwyczajnie jestem w [...]

[...] wszechczasów Z grona wielkich strongmanów na miano strągmana wszech czasów według mnie zasługuje Mariusz Pudzianowski. Jest on znakomitym sportowcem, który od kilku lat jest na samym szczycie tej dyscypliny. Jest on godnym reprezentantem naszego kraju na arenie międzynarodowej. Jest to zawodnik o ogromnej sile fizycznej i psychicznej, co [...]

Wnioski z treningu bicepsów - Kluczowe jest to, żeby zachowywać "prawidłową technikę", czyli taką, która spowoduje maksymalną pracę bicepsów. Jeśli oszukując, zwiększamy ich pracę - to dobrze. Jeśli oszukując, wyłączamy je z pracy - to bardzo źle. Można więc na przykład nadrzucić sztangę, jeśli powoli ją opuszczamy, maksymalizując pracę wykonywaną [...]

[...] i mete tylko po to zeby byc wielki i zeby sie go bali jak idzie ulica do szkoly (oficjalnie mi tak powiedzial jak gadalismy przy piwie :P a jak by nie bylo tez co jakis czas jest na sfd i to stad wziol rozpiski swojego cyklu). TAcy ludzie nie powinni brac koksow bo to co on wyprawia jest dla mnie przynajmniej nienormalne. W czasie cyklu pil w [...]

jestem w pracy od jakiejś godziny i będę tu co najmniej do 20.00 a tu jak wiadomo gg ani tlen mi nie działa... Niunia fajna fota... Kazam największy spamerze na forum!! wystarczy, ze w temacie jest słowo "spam" i pojawiasz się natychmiast

[...] @@-) Zrobiłam dziś foty takie na szybko żeby zobaczyć co i jak się dzieje, więc rzeczywiście brakuje tylko machnąć się bronzerem i heja na scenę %-) Co zrobić - tak już jest jeśli jest się świeżakiem i pierwszy raz wychodzi na scenę - wszystko jest dla mnie i mojego organizmu nowe. Tak jak z początku myśleliśmy, że nie zdążę na czas, tak [...]

[...] kurde, chyba zacznę robic taki sam trening jak Ty!!! Tez chce mieć taki tylek, chlip chlip ,;( No Megan powiem Tobie, że tyłek rośnie po tym treningu niesamowicie 88-O Sama jestem w szoku. Ale ostrzegam - łatwo, nie będzie! Dupeczka <3 <3 <3 <3 };-) Sforcia... tyłek cudowny! jak marzenie :-D Do takiej jak marzenia jeszcze spoooorrro :-)) Ale [...]

[...] Bieg Starty w Lęborku, Łodzi i Gdańsku dodatkowo liczą się do Długodystansowego Pucharu Polski więc są to zawody wyższej rangi |-) Klasycznie jak co roku moim głównym celem jest zejście poniżej 1:30 na Maratonie Sierpniowym i to jest mój główny cel :-> Reszta to walka z samym sobą i zdrowa rywalizacja z innymi ;-] Ironman to taki pomysł trochę [...]

[...] w ówczesnym czasie wygrał m.in turniej Greco Roman. Nastepnie przesiedlił sie do Oklahomy gdzie spotkal Randy Couture'a. Dziś Don posiada czarny pas 2 stopnia w Judo, oraz jest profesjonalnym boxerem. Mierzy okolo 185cm oraz waży 95kg podczas walk, posiada własny klub o nazwie: Team Frye. Nim wziął udział w profesjonalnych zawodach MMA, walczył [...]

[...] jogurtów, twarogów, dwóch dużych latte. Teraz piję tylko mleko do kawy, dolewam je do owsianki i jedyne co to jeszcze trochę jogurtu do tzatzików. Nie mam żadnych efektów - jest bardzo źle. Dziś ważyłam 74,6 - czyli znów wzrost wagi. Nie ważyłam tyle od nie pamiętam kiedy. Czuję się ociężała. Mam problem z tym, żeby jeść porządne posiłki w pracy [...]

No i to jest najważniejsze trzeba szukać najlepszych wersji ćwiczeń dla siebie i pod siebie. Z czasem człowiek ma taki arsenał ćwiczeń, że wie co najlepiej na niego działa. Też doszedł do takich wniosków. Ważne też żeby nie wykonywać ćwiczeń które nie lubimy, bądź które sprawiają nam ból/dyskomfort. Lepiej znaleźć odpowiedniki które nam podpasują. [...]

[...] kapusta pekinska 5,6 rostbef, maslo, fasolka szparagowa, jaja kurze 1608,9 kcal 132,7b 17,2gww 112,7g t +9l wody, kawax1, herbata zielonax1, napar z pokrzywy Obli mam jeszcze troche pytan: na ladowaniu jaki rozklad przyjac? jest cos czego nie wolno jesc? i tez trzeba tyle wody pic? i jeszcze nie wiem co w dzien zawodow moge jesc/pic :)

[...] na proste ręce co pozwala w perspektywie bardzo oszczędzać barki :-D. HSPU siłowe także coraz lepiej, powiększam deficyt i staram się dojechać do 5 powtórzeń. Airbike jest naprawdę koszmarny, przeskok o 5s na pracy i odpoczynku jest gigantyczny i po trzech już ledwo kręciłam, z 1000W poleciało na 700-750. Potem troszkę pracy na kettlu, [...]

[...] chlebek/wpc 3. 3kromki chleba razowego z serem i szynka + 2 jablka 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g gainera + 20g wpc 6. 100g ryzu (jak jest czas to brazowego) + 150g piersi/schabu/szynki pieczonej + 100g surowki - jest to posilem przedtreningowy 7. 30-40min przed treningiem porcja NAPALM 8.45g CARBO + 45g [...]

[...] ale mam wrażenie, że mój słabiutki aparat fotograficzny nie pokazuje Wam tyle, ile bym chciała, dlatego znowu próbowałam ponapinać co się dało i jak się dało ;-) jest gorzej niż w czerwcu, zdaję sobie z tego sprawę - widać to wg mnie zwłaszcza po brzuchu (zarówno na zdjęciach jak i patrząc po wymiarach...). Nie bez powodu wrzucam [...]

[...] zapierdzielać, cóż chyba mam dobre geny do uprawiania tego sportu za co mogę być wdzięczny jedynie Bogu i Rodzicą, bo napewno nie sobie :) No ale to jak z tymi moimi genami jest okarze się juz wkrótce, w przyszłości pewnie. Cały weekend nie ćwiczyłem, wczoraj miałem aktywny bardzo dzień i przytrafiło mi się spore dość osłabienie fizycne i [...]

[...] - co daje 2h poza domem) na zadanie z dziećmi, spacer z małą i żonę, zakupy. Tez na spokojnie. Jedyne co mi nie wychodzi ostatnio, to iść spać o o 22. Padam średnio 23. Ale jest OK. Nie jestem zmęczony w ciągu dnia. Ba, nawet po tej bieżni lepiej się czuję cały dzień! To tak pokrótce. Mam nadzieję że organizm sie nie zbuntuje w pewnym momencie. [...]

[...] wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie uda w zdrowiu dotrwać, to pojawiam się na treningu (jak już kiedyś Ci wspominałem gdzieś) na Bażantowie lub (co chyba lepsze) [...]

Z dietą niestety nie dam rady zacząć tak od poniedziałku, dlatego zrobię sobie taki wstęp, będę jadł 6 razy dziennie o tych samych porach dnia, będe jadł to co jest + jakies dodatki z diety .. i będę starał się zachować, zeby na sniadanie były płatki z mlekiem, w czasei sql kanapki, przed treningiem jakaś kasa, może tez mięsko, po treningu równiez [...]

dzieki obli, teraz jeszcze robie brzuszek tyd 2,nast tydz 3 i wtedy wprowadzam tydz 1 silowy. dzis miala byc scianka, ale nie bedzie. moj biedny chlopak jest padniety po 5. nocce w pracy. dzis pojedziemy za to na wycieczke rowerowa, a wieczorem zrobie sobie aeroby-interwaly, tzn. stepperek+2-3min skakanka+stepperek,etc... jakies 30min i na koniec [...]