co jest w pracy

a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w [...]

[...] na moja odpowiedz musieliscie tyle czekac, ale bylem poza krajem i nie mialem zadnych mozliwosci korzystania z komputera. Odpowiem moze chronologicznie, mam nadzieje ze nie jest jeszcze za pozno : Jason Kidd : Nie moge jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. To ile "stracisz" na 2-tygodniowym balowaniu zalezy praktycznie jedynie [...]

[...] wywalic ale niechce -na trica to tyle seri bo mi pewnie dobrze to zrobi znaczy zawsze robiłem 8 seri na trica i jakos powoli rosł a dodałem pompki na poreczach tyłem i to jest jako dobijające trice cwiczenie - stosuje progresje prawie w kazdym cwiczeniu 12 10 8 i w 4 seri staram sie zronic minimum 8 a max 12 -co moge dodac na prostowniki? [...]

[...] jakoś szedłem na siłownię (a PUSH lubię) - chodzę zaspany i zmęczony (fakt, że niezbyt dużo śpię, ale nigdy mi to wielkich problemów nie sprawiało a od ok tygodnia jest ciężko) - nie mam motywacji (tzn. jedyna motywacja to pozbyc sie smalcu, nawet jzu mam mysli ze kosztem zdrowia nawet, że wszystko mi jedno czy bede chudzielec czy nie, [...]

[...] Brzmiała ona - "im szybciej, tym lepiej". Tego typu walk Jack zaprzestał w 1914 roku, kiedy to ostatecznie zrozumiał, że tym, co potrafi robić najlepiej jest boks i postanowił zostać zawodowym pięściarzem. Jego pierwszym rywalem był Young Herman. Po 6 rundach mecz zakończył się remisem. W kolejnych 7 pojedynkach, Dempsey [...]

[...] ze zwykłymi klientami mojej siłowni zawsze podkreślam,że jak w każdej działalności twórczej,czy to będzie nauka,hobby czy też praca nad swoim ciałem niezbędne jest minimum inteligencji. To minimum, to założenie,że bywają ludzie z większym doświadczeniem i wiedzą od Nas, od których możemy wiele się nauczyć. Nie mądrym jest [...]

Udalo mi sie zrobic trening i nie stracic nogi, ale tak zupelnie rozowo nie jest z kolanem. Bolalo mnie w czasie przysiadow i czuje je teraz - nie byl to bol urywajacy noge, ale taki ktory przeszkadza sie skupic i caly czas straszy czym wiecej. 1. Swingi - dzis wzialem ciezarek 26kg i dolozylem sobie do 12 powtorzen, chyba jeszcze mam zapas wiec [...]

[...] gramatury poszczegolnych produktow w kilku posilkach Wiem ze troche sie pokomplikuja sprawy teraz - w sensie wszystko liczyc od nowa wszystko ukladac od nowa itd. Ja chce tylko pomoc - jesli Ci sie nie chce,nie masz ochoty to spox - moze dobrze jest jak jest i chcesz tak jechac dalej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-12 16:49:16

Kavva - nie mam czasu szukać przepisu na serniczek Kanioli, ale sprawa jest prosta: całe jajka mieszasz widelcem, dodajesz twaróg i mieszasz razem, rozcierając ser, na koniec ja dodaję białeczka, wszystko razem wymieszane wylewam na patelnię i smażę z obu stron. Proporcje jajek i sera 1:1, białka wg upodobania. [...]

Progres do przodu :) jest dobrze. A trening ciekawy, spodobal mi sie hehe musze poczytac troche o nim. No pewnie urlop za tyle pracy nalezy sie:). No ja wlasnie tez jakos w polowie kwietnia bd redukowal i tak mysle czy ciac ww czy ciac tl..duzo czytalem na forum..jakies ud2, vlcd itd itd i co tu wybrac;(. pierwsza moja redukcja :). 6-8tyg czemu [...]

[...] a różnicuję jedynie spożycie węglowodanów. Spożycie tłuszczu zwiększałbym wtedy gdy niski jego udział zwiększa łaknienie u danej osoby - innych powodów nie widzę. Ja na niskim tłuszczu nie mam problemó z kontrolą łaknienia, ale niektóre osoby mają, mozna to co prawda przełamać zmieniajac źrodła węglowodanów, ale jest przy tym trochę pracy.

No i to jest najlepszy przykład tego, co może zdziałać SPECJALISTA (celowo duże litery) i osoba gotowa do pracy. Swoją drogą, takie efekty dają dużo do myślenia na temat systemu jaki aktualnie panuje. Lekarze, farmakologia, biznes.... Czy oby na pewno w tym wszystkim chodzi o nasze zdrowie? Czy może bardziej o $$$$? Bo jak się okazuje, [...]

[...] max. 50g z warzyw niezielonych, które wliczasz do bilansu. Zielonych nie wliczasz, ale uwaga: czerowna kapusta i kalafior są zielone, a zielona papryka zielona nie jest %-) Mile wdziana prawdziwa kiszona kapusta i ogórki, takie z beczki. Z suplementów koniecznie olej z wiesiołka (1 łyżeczka dziennie) i tran (też 1 łyżeczka). Oczywiście [...]

[...] nie mówi. Wracając do walki Tyson -Lewis. Nie wiem czy np. zwróciłeś uwagę, że Lennox żadnej formy po prostu w tej walce zwyczajnie nie przezentuje. Bo nie ma gdzie. Tyson jest zwyczjnie niezdolny do nawiązania walki. Lennox zupełnie zwyczajnie holuje Go przez rundy, stopniowo bijąc coraz mocniej, żeby to jakoś wyglądało. Wtedy Mike zbiera się [...]

[...] wszystko przygotowuje sama dla kociastych raz na kilka tygodni) i przyznam szczerze, ze na dzisiaj mam dosc... Do tego samopoczucie do d*** @ mi sie spoznia {{:-( juz niby jest, a jednak nie moze sie zaczac (a ja cala spuchnieta i }:-((( ). Od 2 lat najdluzszy cykl jaki mialam to 35 dni. Dzis wlasnie mija 35... I wez tu czlowieku zrozum. [...]

[...] No ale nic to. Pozwolę sobie ustosunkować się do eleboratu, który nazwałeś tezą. Ogólnie nieźle i dość klarownie (jak na Ciebie ) to ująłeś i chyba już widać gdzie jest pies pogrzebany. Właściwie mógłbym się podpisać pod wypowiedziami Pitta na ten temat (acha, Pitt, dzięki za uznanie ) ale dodam coś od siebie: Z jednej strony jesteś [...]

wladek -będę strzelał, bo już w zasadzie idę spać, nie jest możliwym wyeliminowanie go całkowicie z pracy, ale możesz zawsze zewnętrzne głowy mocniej zrobić na początku w postaci np połowicznych wykroków chodzonych na b. dużym ciężarze, następnie dobić wyprostami kolan siedząc i przysiady czy suwnicę już potraktować w zasadzie kosmetycznie. Na [...]

[...] rzeczy: "-czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? Jesli tak to skad duze ciezary, wieksze niz w wyc zza karku? Dla mnie oczywiste jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe powt cwiczenie sie przeklada. Sama dzwignia tego nie tlumaczy." Oczywiście masz [...]

[...] Nie to było najbardziej zdumiewające. Dziwnym pozostaje przede wszystkim fakt, iż w Lesznie "porobiło się" jakoś normalnie! Co więcej, "normalnie" nie jest tu odniesieniem do smutnej praktyki funkcjonowania ogromnej większości polskich klubów - "normalnie" znaczy po prostu NORMALNIE, a zatem tak, jak być powinno, [...]

paula.cw.: Brawo ja, że tego nie napisałam ;p W tym przypadku, o którym napisałaś, robię jednym ciężarem 15 powtórzeń - to jest seria aktywująca, potem przerwa 5-10oddechów/10-20s i dobijam po 5 powtórzeń, między którymi też mam takie krótkie przerwy. Założenie jest takie, żeby tych mini-serii wyszło maksymalnie do 4; mogą być zależne od [...]