co jest na masy

a co masz witaminę b6 osobno czy już jest w bcaa Bcaa standardowo daj ok 1g na 10 kg masy przed treningiem.

[...] po treningu lepiej wypadna aminokwasy EAA lub po prostu porcja WPC. Roznica polega w tym, ze EAA wystepuje w formie wolnej, ominiesz więc trawienie i beda bardzo szybko wchłaniane do krwiobiegu, WPC bedzie musialo byc strawione, zanim wminokwasy trawia tam, gdzie potrzeba. Co do BCAA bardziej sens jest stosowac je na treningu lub przed treningowo

[...] pić chyba ogrom. Carbo to cukry a cukry nie są zbyt pożądane w naszej diecie. Pic okołotreningowo- w treningu można w rozsądnych ilościach oczywiście ale tak poza tym to jest zbędne. Osobiście wolę izotoniki pić podczas treningu. Na masę prędzej już gainer by był dobry a przede wszystkim dieta. Okołotreningowo wolę już zjeść owoce o wiele [...]

To o co pytasz z fizjologicznego punktu widzenia jest niemożliwe natomiast zysk netto masy mięśniowej na pewno poprawi wygląd sylwetki

[...] dobrej diecie i zapleczu odzywkowym bedzie dobrze i bedziesz zadowolony. Po takiej kuracji dobra gestosc miesnia dostaniesz chyba ze chcesz wiecej masy to polska mete innej nie bo moim zdaniem nie ma sensu i zadbaj o to zeby miec dobry towar bo teraz na rynku jest tyle wy******lek ze nie dlugo zakoncze branie saa bo bedzie bez sensu. pozdr.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz sam popróbować ale 1 gram na kg masy ciała spokojnie możesz przyjąć. Pozdrawiam

[...] Zadaj lepiej pytanie: jak wykonywane? Nie ma dobrych i złych ćwiczeń. Efekt każdego ruchu zależy od tego jak go wykonamy. Poczytaj na forum o barkach (wyszukiwarka). Z mojej strony powiem Ci, że podstawą budowania masy naramiennych jest wyciskanie siedząc. Polecam Ci też wypróbować "arnoldki" (zajrzyj do Atlasu Ćwiczeń). POZDRO

Jest sens brania spalaczy tłuszczu nie robiąc redukcji tylko stojąc przy aktualnej wadze ? Czy to raczej zmarnowane pieniądze ? ogolnie nie ma sensu robic redukcji i zakladac z gory ze chcesz sie trzymac swojej stalej masy ciala, to przepraszam bardzo jak chcesz taka redukcje przeprowadzic? i po co ci ta masa ciala trzymana na sile?:-) to [...]

Trzeba tutaj rozgraniczyć dwie kwestie. Czy jesteś początkujący całkowicie w treningu siłowym, czy jesteś początkujący zawodnik wyciskania sztangi leżąc. Bo jeżeli jesteś osobą początkująca, która nigdy wcześniej nie miała styczności z treningiem siłowym, i nawet jeśli twoim celem jest głównie wyciskanie sztangi leżąc, bo to cię kręci, chciałbyś w [...]

na przyrost masy to przedewszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym dopiero pozniej gdzies jest tam kretyna Co do do produktu który wymieniłes to nie warto Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-03-24 17:26:03 Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-03-24 17:26:32

Witam wszystkich użytkowników. Czas aby podejść poważniej do tematu diety. Moim celem jest oczywiście zwiększenie masy ciała aż do zadowalających mnie efektów dlatego każda sugestia się liczy. Obliczyłem z tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html iż potrzeba mi [...]

Na przyrost masy nasilniejszym anabolikiem jest kreatyna, Co do regeneracji sen, można dać gabę, fajnie się po tym śpi, cżłowiek wstaje wypoczęty

[...] tutaj dwa problemy z tym związane. Mając tak mało białka, w posiłkach będziesz miał zaledwie odrobinkę mięsa, ryby, czy nabiału. Jak dla mnie, nie będzie to tak smakowite i problematyczne. Drugą kwestią jest to, że spożywając aż 4000 kalorii białka pochodzenia zwierzęcego będziesz miał tyle co nic. Większość puli będzie ze źródeł węglowodanów.

[...] mam 18 lat, waze 79 kg. Ostatnio cwiczylem planem Act domatora ( tym regeracyjno-kondycyjnym )Wczesniej jechalem planem na rzezbe ale nie wiem czy byl dobry:( Moim celem jest uzyskanie jak najwiecej masy miesniowj. Cwiczyc moge caly dzien ale po szkole, tylko mam ograniczenia sprzetowe ( sztanga, sztangielki, drazek, lawka pozioma i ukosna ). [...]

a tłuszczu co tam mało? zalecane jest min 1g na kg masy ciała

bo na mase jest dieta a nie suple (bez diety masy nie zbudujesz), a po kreatynie powinno sie brac beta alanine i arganine - poczytaj http://potreningu.pl/artykuly/662/co-po-kreatynie

ale mowisz, że nie zaleznie od tego jak mocno bede mokry od potu, jest szansa bym tył?? chodzi mi o taki trening bardziej wytrzymałościowy co sobotę bieganieczy boks z cieniem sparingi itd.. powiedzmy, że w te soboty gdzie bede kładł nacisk na aeroby bede wiecej spozywał białka węglowodanów i witamin... CIEKAW JESTEM, jeśłi powaznie ma mi to [...]

[...] Regularne posiłki o stałych porach, można sobie pozwolić na większe dawki węglowodanów, najlepiej złożonych (czyli nie słodycze, batoniki, ciasteczka), ale ciemne pieczywo, kasze, ryże, makarony. Do tego warzywa, owoce, mięso drobiowe, wołowe. To tylko ogólne wskazówki, proszę opisać swoją dietę, wówczas podpowiem, co w niej jest nie tak. :)

a ja odpowiem tak: pośrednio moze bo jest to specyfik na obniżenie masy ciała co w konsekwencji powoduje obniżenie siły

..na siłe najlepszy jest odpowiedni trening .. odzywianie .. i regeneracja suple to tylko dodatek !! ..co do twoich poglądów /rozważan to trudno ciągle / stale nabierać siły i masy mięsniowej Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-25 15:15:13