Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do niedawna razem z siłownią cwiczyłem sporty walki 3-4x w tygodniu jednak po skręceniu kolana jestem w etapie czekania na artroskopie i moja jedyna aktywność fizyczna to basen. Moje zapotrzebowanie to 2800kalorii (380w105b92t) czyli powinienem spożywać 120% mojego zapotrzebowania by odpowiednio wszystko się rozwijało? Czy nie za mało jest w tym [...]
[...] jaki przyjąłeś to już kwestia mocno indywidualna, jeśli dobrze się czujesz na niższej ilości węglowodanów, nie masz zniżek formy i trenuje Ci się dobrze to tego się trzymaj. Dieta ma być smaczna i przynosić efekty, a jeśli u Ciebie taki sposób odżywiania daje radę to nic tylko się cieszyć. Zwłaszcza, że piszesz, że samopoczucie też jest dobre.
a skąd wiesz że ćwiczysz na masę ? no właśnie ... POCZYTAJ a jak coś brać najczęściej jest napisane na opakowaniu ew. w sklepach wwww sa dobre opisy ale ja mam wrażenie że Ty się pytasz CO brać ... POCZYTAJ i wróć
masz słabe wymiary poza tym z tego co widze to twój 1 cykl ma być tak więc metka solo, po prostu nie wykorzystasz tych środków jak należy takie połączenie jest dobre gdzieś na 3 cykl nie na 1 przemyśl to dopracuj diete i poleć metke solo 6 tyg 20 mg dziennie podzielone na 3 dawki pilnuj michy i bedziesz zadowolony.
[...] pamiętać o tym, że ważne są również inne obwody ciała, takie jak: udo, czy klatka piersiowa. Z kolei kilogramy nie są takie ważne. Nie świadczą one o tym jak wygląda sylwetka. Poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze dość wysoki żeby budować dobrej jakości mięśnie. Warto to zredukować. Uważaj tylko z ilością kalorii. Masz ich już bardzo niewiele.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ludzi, którzy się na tym znają? To znaczy kolegów takich jak ty? To nie jest dobre źródło informacji. Plan znowu z dupy. Zdecyduj się co chcesz robić - FBW/Split I rozpisz to normalnie a nie jakieś sztanga, hantle... pierdoły. Poza tym masz tylko tyle obciążenia?
[...] ze wiekszosc robi bezmyslnie. Zwlaszcza shotokan i style ktore sie z niego wylamaly czyli tzw japonskie. Wado-ryu, kyukushin itd. Mysle ze dobre 90% ludzi nie ma pojecia co jest w kata albo ma bledne pojecie i wyobraza sobie blok przeciwko mawashi geri na glowe z wyskokiem 360 i ladowaniem na twarzy. Karate bylo proste. Nie bylo wysokich [...]
kolejny post o słynnym białeczku z allegro - eh dajcie sobie na serio z tym spokoj - bo nie zawsze to co jest tanie jest dobre - kup sobie cos sprawdzonego proponuje zrobic taki baner - jak kazdy uzytkownik bedzie wchodzil na forum zeby sie wlaczal i ostrzegal przed kupnem odzywek na allegor
A tej metki jakie dawki? Szczerze bralem kiedys raz tylko ten specyfik i nie jestem na niego nastawiony ale tez wiem ze polaczenie metki z dd jest dobre. No i co polecicie na zbicie estro podczas brania mety bo wiem ze podbija mocno estro? Arimidex bedzie ok?
ok ale to zdecydowanie zbyt mala ilosc warzyw, co z tluszczami? ograniczanie ich do takich ilosci nie jest dobre.. najlepiej jakbys wpisał to do kalkulatora kalorii na PoTreningu i dal tu zrzut, bylo by wszystko dokladnie rozpisane jezeli chodzi o ilosci b/w/t kcal, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-08 12:28:43
[...] polmiskow nieduzych galarety, jedna cwiarta rano druga na wieczor. W galarecie troche miesa, nogi swinskie (sciegna chrzasktki stawy, spik kostny miarz, zyly wszystko to co jest gietkie) + nozki kurze tez bardzo dobre, jesc duzo witaminy C i mielona skorupka jajka przed tym wygotowana, jak duzo jesc bialka nie cwiczyc i nie obciazac staw min [...]
A co jest zlego w waleniu w barki? Bardzo dobre miejsce. Jak ci w wiekszym cyklu zabraknie miejsca na dupie i udach to jeszcze sie przeprosisz z barkami Ja czuje ze bede musial przelamac za rok kolejna "bariere" i chyba w trica bede musial walic..na razie troche maly mi sie wydaje na to
Dobrze a teraz istota problemu powyższa dieta to wycinek z dnia treningowego jest ok. 4200 kcal w dzień wolny ok. 2900 kcal, co daje ok. 25500 kcal w ciągu tygodnia a średnia dzienna to ok. 3640 kcal. Taki rozkład wynika ze strachu przed zatłuszczeniem (choć nie jestem endo) przez to przyrosty na tym rozkładzie nie były zbyt dobre. Na następny [...]
[...] przesadziles kolego, moj znajomy cwiczyl 4 lata, doszedl do tak zwanego "szklanego sufitu" bo przez kolejne 2 lata nic sie nie dzialo, jedynie sila szla do przodu, jest cos takiego jak bariera genetyczna ktorej nie pszeskoczysz, jak juz wiesz ze osiagneles 100% tego co mogles osiagnac na sucho i wiesz ze juz tego nie przejdziesz to [...]
[...] LEKARZ!!! Do zdiagnozowania dobre USG ale ktoś kto się na prawdę zna na urazach sportowych, popytaj u siebie w mieście (nie jakiś pseudo lekarz, bo ja na takie 3 błędne diagnozy trafiłem, dopiero czwarte USG u lekarza który się zajmuje sportem wykazało co jest). Poza tym może odpuść sobie wyciskanie francuskie bo strasznie obciąża łokieć.
[...] mogło stać ale Twoje zdrowie to nie moje więc Ci tego nie powiem w 100% ;) "co jeszcze polecacie na leczenie urazow typu skrecenie, zwichniecie?" Wg. mnie na to to najlepsza jest rehabilitacja :D Ale jeśli idzie o suple to te powinny być dobre i wystarczające "czy tego typu produkty nie szkodza za bardzo zdrowiu?" Nie. Pzdr.
jaka rewelka..niezjadliwe po protein complex koledze skakał cukier, nie wiem czemu, nie podejrzewam o wałek ale coś jest na rzeczy. ja bym brał matrixa lub Optimum, w sklepie sfd ceny dobre, na ****** też sporo białek w dobrych cenach wiec?? po co kombinować.. zdr
Widze, że polecacie CP, co do Nitro, slyszalem, że niezla pompa na treningu jest, mnie na tym w sumie nie zalezy, nie narzekam na pompe i bez nitro, chodzi mi o dobre efekty po cyklu, nie tylko chwilowy boom a po cyklu powrot do normalnosci;) Czekam na dalsze propozycje !
co myślicie o takim dawkowaniu mono. na sąsiednim forum tak doradzają , wedlug mnie to jest złe dawkowanie możecie się wypowiedziec na temat czy jest dobre czy złe uzasadniając? 1g/10kg w dwóch porcjach