co jest dobre na

[...] czystej wodki (nawet tej najlepszej typu absolut itd...) a po drugie pozniej mnie na vomity zbiera . Ale rzeczy typu desperados+tequilla albo martini vermouth + wodka to jest bajka po prostu . Jesli nie probowaliscie to koniecznie sprobojcie , szczegolnie to drugie . Z mocniejszych alkoholi to jeszcze jako tako lubie nalewki prawdziwe (takie [...]

Dzięki wiedziałem, że można na Was liczyć. Co do tego treningu, to ja lubię się trochę "wyszaleć" i u mnie się to sprawdza, zostało mi z młodych lat po sztukach walki ale może faktycznie jest to nadmiernie obciążający plan jak na zabawy amatorsko - rekreacyjne. Dzięki wszystkim za dobre słowo, hehe. Idę czytać, pozdrawiam

Nie wiem czemu, ale mam takie wrażenie że w planie A tych wyciskań masz za dużo ;p Jakiś doświadczony to ja nie jestem, wręcz przeciwnie - krótko ćwiczę, ale osobiście zamieniłbym "wyciskanie leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije [...]

Treningu nie chcę łączyć ponieważ jest mi tak wygodnie, w treningu na barki jest tyle ćwiczyeń ponieważ są na różne aktony a nie będę ukrywał że moje barki odstają od reszty, co do przenoszenia to jest to bardzo dobre ćwiczenie rozciągające klatkę, dlatego dałem je na koniec. a co do nóg to nie jest rozgrzewka to są serie zasadnicze wspomnę że [...]

[...] problemy plus rozpieranie jelit i uczucie ciężkości do tego. Robiłam badania na nietolerancje i wyszły mi jajka, pszenica, żyto i drożdże. Nad jajami ubolewam strasznie, ale jest lepiej, kiedy nie jem ich wcale. Mąki, makaronów, chlebów też nie, tylko czasami wafle ryżowe do przygryzienia ryby czy coś takiego. Mi niestety też kiepsko służą płatki [...]

[...] sali z workiem do obijania też dalją dobry przykład aha no i nie wypada się śmiać, przynajmniej otwarcie dla tej "innej inaczej osoby" a takich odmieńców spporo jest wszędzie - mówię tu o gościach 33 w kablu co rzucają hantlem po przekątnej sali i odprowadzają tenże hantel killerskim spojżeniem - takie colemany czesławy i wtedy [...]

[...] razem. Mi w pierwszym kontakcie z Deką po 7 strzałach 200mg poszło 7kg na masie, bez spadków. Myślę, że po takiej ilości Twojemu szwagrowi mogłoby pójść podobnie, choć jest to sprawa indywidualna - jednemu pójdzie więcej, innemu mniej. Najważniejszymi czynnikami jednak będą w dalszym ciągu dieta i trening. To od tego głównie zależy efekt [...]

Dipsy to pompki na poreczach. Co do serii proponowalbym, poniewaz klata i bic jest priorytetem to w 15tkach na klate po 2 serie i jak jestes dobry to podciaganie tez w serie, reszta 1 seria w 10tkach wszedzie 2 serie w 5 tkach jak czujesz ze sila idzie wszedzie po 3 serie, jak czujesz sie lekko zmeczony to klatka,MC,przysiad 3 serie ,reszta 2 [...]

Ja nie wiem co tu można oceniać, każde zdjęcie jest zrobione do dupy - albo ciemno, albo w koszulce, albo kawałek ręki. Nie można normalnie stanąć, dać komuś aparat do ręki i cyknąć fotkę całej sylwetki z przodu, potem z tyłu. Jedyne w miarę dobre ujęcie jest na fotce nr 2, ale tam chyba nie ma co oceniać bo to przed rozpoczęciem treningów. [...]

"Bieganie jest zdrowe… NIE! To powielany przez media i zakręconych mistrzów mit. Firmy sportowe wciskają nam sprzęt do biegania chcąc bić rekordy sprzedażowe, upychają technologie rodem z NASA, które w rzeczywistości są kawałkiem zwykłej gumy – czasami z żelowym wkładem. Tymczasem zagrożenia płynące z uprawiania tego sportu są na tyle [...]

Po krótkich cyklach nie. Po krótkich cyklach łatwiej jest się odblokować, jest mniejsza retencja wody, mniejsze skutki uboczne.. Krótkie cykle są dobre również dla osób z podwyższonym ciśnieniem. Na krótkie cykle dobry jest tren, prop, meta, anadrol, co nei znaczy, że długie estry nie mogą być wykorzystane.

[...] żelem który podczas uderzenia sie odkształca amortyzując siłę a potem samoistnie powraca do pierwotnego kształtu.Musisz tez uważać by nie naciąć sie na serie specjalną-jest to specjalna seria ze znakiem firmowym ale wyprodukowana tylko na jeden sezon i tylko do poszczególnych sklepów (zwykle dużych sieciówek) z gorszych materjałów ale zato [...]

mario dał rade,nie ma co wiecej od niego wymagac-przeciez ma 130 kg.ten silvia to leszcz,to tylko dobre nazwisko ktore moze kojarzyc sie z innymi "silvami" a jest ich troche w sportach walki.ten tim napewno do nich nie nalezy-ma nogi na x i słaby łeb -wystarczy zobaczyc walke z fedorem 4 piguły i gleba.moim zdaniem pudzian jak go trafi [...]

[...] sie za gruba kase zeby zrobic cos czego musialbys sie nauczyc od nowa...sranie w banie... nie szmaci sie , nikomu krzywdy nie robi, ma zadowolenie i kase i o to chodzi. jest osoba popularna nie tylko w pl i tego mu nikt nie odbierze. sprawdza sie w wielu "zawodach" wiec dlaczego mialby pozostac przy strongach tylko ???

"Czy mozna ten trening mozna wykonac na duzym ciezarze, ale robiac kazda serie na maxa?" * tak, rozgrzewka jest ważną sprawą w HIT, pamietaj o tym. czworogłowe - wyprosty na maszynie dwugłowe ud - uginanie nog w staniu łydka - wspięcia na palce klatka - wyciskanie na poziomej "szerokosc pleców" - podciąganie na drążku -max [...]

Ronnie pamięta. ale pierw musi przebrnąć przez kilkanaście dzienników.A na fotce widać, że plecy i barki nabierają kształtów.Jak na Twój staż jest bardzo dobrze.A łapy to wiadomka, jak u Arnolda. Nie dobijaj z tymi łapami, one na żywo naprawdę są wielkie, a co się z plecami porobiło to już nie wspomnę... :-) I wyobraź sobie Arnolda w sukience... [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] z tego wyszła dla mnie i być może dla innych ludzi którzy chcą się za niego brać bo mam wrażenie że teraz tren zrobił się modny. Nauka taka, że dobre samopoczucie na cyklu jest jedną z najważniejszych spraw, ale doceniasz to dopiero wtedy jak je tracisz. Tak fajnie wszystko szło na samym teściu, dieta, treningi, energi miałem tyle że wieczorami [...]

[...] nocebo niż placebo - czyli podświadomie wmawiamy sobie, że odstawienie jakiejś substancji poprawnie wpłynie na nasz stan zdrowia i zdrowie się poprawia :) Siła autosugestii jest potężna i sama skuteczność nocebo/placebo ma potwierdzoną naukowo skuteczność. Co do mleka - sam osobiście nie jestem zwolennikiem mleka z wielu powodów. Natomiast same [...]

[...] Dzisiaj zrobię taką z pieczoną piersią z kurczaka lub indyka, czerwoną i białą kapustą, kiełkami, sezamem i oczywiście jakiś dressing z oliwki (pytanie: czy ocet balsamiczny jest dozwolony? Człowiek pierwotny raczej nie używał) Obiad: Stejk na oliwie z oliwek, cycek z wszelkiego ptactwa, kawał rekina ludojada czy innego tuńczyka albo robione w [...]