co jest dobre na

Chciałbym zrzucić brzuszek, jak na razie niewiele informacji zdążyłem zebrać na ten temat. Wiem, że potrzebna jest dieta, ktora w niedalekiej przyszlosci uloze (po maturach), po przeczytaniu artykułów tu zawartych. Teraz jednak również chcę coś zrobić i staram się. Mianowicie ograniczam ilośc posiłków dziennie do minimum - a więc obiady są [...]

[...] rozpuszczalność i MEGA piana mnie dobija i od tej pory powiedziałem sobie, że tego nie kupie. Następnie było VitaFit SFD, dobre białeczko, ale cena poszła do góry i już nie jest tak atrakcyjne. Na ostatnim cyklu brałem Olimpa Protein System 80, słodkawe, ale znośne. No i teraz nie bardzo wiem na co się zdecydować. Słyszałem, że Łowikcie jest [...]

[...] diety. Ucialem kcal do 1200-1400 Schudlem jakies 3-4kg. Jestem zadowolony z efektu , miesnie brzucha powoli sie odslaniaja , coraz ciezej sie 'uszczypnac'. Wiec tu jest ok. Martwi mnie natomiast postep (a raczej jego brak) na silowni. Przez ostatni miesiac w obwodze bicepsa zrobilem jakies 2-3mm co jest na granicy bledu [...]

Jak dowiedziała się redakcja BOKSER.ORG, boksujący w wadze półciężkiej Andrzej Fonfara (19-2, 10 KO) jest o krok od podpisania kontraktu na walkę o mistrzostwo świata federacji WBO z panującym na tronie Nathanem Cleverly (23-0, 11 KO). Przypomnijmy, iż Walijczyk zdobył ten pas w maju, gdy rozprawił się... z innym Polakiem - Aleksym Kuziemskim, [...]

[...] slwetki do oceny. Cel oczywiscie to redukcja tkanki tluszczowej zmora sa lydki i uda ktore sa strasznie oporne z tendencja niestety do nabierania masy miesniowej co nie jest moim celem :( tu od razu mam pytanie jakie cwiczenia by ruszyc te partie (basen nie wchodzi w gre) ? idac w gore napotkamy sie na brzuch :) i chce go ostro pilowac ile [...]

[...] Niestety ,żeby napisać o co dokładnie chodzi muszę streścić kilka bardzo istotnych faktów(mam nadzieje ,że do przełknięcia) Zacznę może od tego ,że mam 15 lat oraz jestem pływakiem.W zwiąku z tym iż sezon wakacyjny się zaczął trzeba popracować troche samodzielnie(osobiście się ciesze ,bo w końcu jest czas na poprawe swoich [...]

moj terning siłowy jest dodatkiem do treningu bokserskiego.. cel: ogólne podniesienie wytrzymalosci, i poprawienie krązenia, ujędrnienie mięsni i dlatego, że LUBIĘ!! staz - okolo 5 miesiecy. trenuję 2 razy w tyg, cialo mam podzielone na 2 części, czyli kazda partia mięśni jest trenowana raz w tygodniu (nad planem nie bede sie rozpisywal, jesli [...]

Chciałbym się poradzić co robić bo jestem w nietypowej sytuacji i w kryzysie, otóż brałem nieświadomie deke z suplementami. Mieszkałem z klientem który dorzucał mi swoje sterydy do suplementów. Nie wiedziałem o tym i cały czas brałem kiedy potrzebowałem do trenningów. Dowiedziałem się od jego kumpla jak zacząłem szukać co jest nie tak z moim [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety. Tylko jest parę problemów ale to zapytam an końcu. Oto dieta. 1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) Szynka z piersi indyka ok. 50 g, [...]

[...] mało kto miał rzeczywiści doczynienia. Jak wiadomo rzadko spotyka sie tzw solówki (gdzie z góry wiadomo że zaraz bedzie walka) czy też zaczepia nas 1 łepek (zakładam że jesteś sam lub z kumplami a napastnik jeden).Skąd więc porównanie turniejów UFC czy innych z walką uliczną ? Przecież tam jest sędzia który tez nie dopuści aby zdarzyła sie [...]

witam , chce zakupić bcaa co sądzicie o tym bcaa, czy jest dobre czy się opłaca za te pieniadze i jak to stosowac ? ACTIVLAB BCAA XTRA 1000 GRAM OPIS PRODUKTU: 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy, ogranicza procesy kataboliczne, skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość [...]

[...] dobre na sparing w stójce? Wiem, że bokserskie są przez większość uważane za lepsze, ale mam zamiar kupić do MMA ponieważ: - chciałbym potrenować stójkę + parter (w klubie jest oddzielnie) - zajmują mniej miejsca w plecaku, a ja go tam mam BARDZO mało po włożeniu bokserskich rękawic. - wydają się być lepsze, bo są mniejsze i nie musze chować [...]

[...] z lekkim bilansem ujemnym, bo chciałabym troszkę obniżyć bf. Mam wątpliwości na początku, wychodzi mi zapotrzebowanie ok 1700 kcal, więc przyjęłabym 1500kcal. Tak jest dobrze? Nie chcę mieć błędu już na starcie. I po drugie - czytam i czytam wszystko co jest w postach podwieszonych i dalej jest dla mnie niejasne jakie mam przyjąć [...]

[...] wraz z rozpoczęciem roku chce sie za siebie porzadnie wziac. Póki co ułożyłem plan treningowy, nieco ulozylem diete i chcialbym aby ktoś ocenił mój zestaw, czy nie jest zbyt napięty jak na nowicjusza. Cwiczę w domu, posiadam 50kg obciążeń, 4 gryfy krótkie. Na dniach kupuje gryf łamany w pozniejszym czasie gryf prosty, ławeczkę [...]

Mam nadzieję, że nikogo nie zdenerwuje moje zapewne setne pytanie już na tym forum. Przeczytałam większość tego co tu jest i chciałabym poprosić o możliwą opinię i rady, czy przy mojej sylwetce i założonym sobie celu,jest on możliwy do zrealizowania i co jest do tego niezbędne. Moja ankieta: Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : [...]

[...] T: 1g/kg W: 4.2g/kg Wydaje mi się, że troszkę za mało tłuszczy - niedługo zacznę brać omegę3 w tabletkach, więc będzie troszkę więcej. Nie sądziłem, że napisanie sobie diety jest takie trudne. Co proponujecie zmienić? Nie wiem czy dobre jest, gdy drugi posiłek jest bardziej kaloryczny od pierwszego? Druga sprawa. Jak policzę swoje zapotrzebowanie [...]

Witajcie. Dawno nie przyjmowałem suplementów i proszę o poradę. Chcę dobrać sobie jakiś zestaw kreatynowy. Problemem jest nadwaga, do zrzucenia mam ok 10 kg. Termin wyjściowy to czerwiec 2012 czyli data do której chciałbym te 10 kg zgubić. Po długich i wyczerpujących wakacjach zauważyłem że zgubiłem ciut mięsa. Do końca roku chciałbym przyjmować [...]

Witam, ćwiczyłem dobre 4 miesiące tym oto treningiem: Poniedziałek: Klata+ Triceps Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -rozpiętki ze sztangielkami leżąc - 3 serie 12/10/8 Triceps: -wyciskanie francuskie [...]

[...] żebym mógł przygotować sie do zawodów w tej dyscyplinie i chciałbym też mieć dobre wyniki w martwym ciągu, wyciskaniu i przysiadzie. bardzo prosze o plan i dietę. Z góry jestem wdzięczny za każdą podpowiedź. Przepraszam, że taki długi post ale chciałem wszystko dokładnie opisać. PS: nie piszcie że są takie tematy bo umiem czytać, chcę [...]

Witam, jakiś miesiąc temu zacząłem chodzić na siłkę i wszelkich podstaw dotyczących kulturystyki, treningów i wszystkiego co jest z tym związane szukałem na tym forum. W przyklejonym temacie `Propozycja planów treningowych` rion10 zaprezentował najróżniejsze treningi na rozpoczęcie przygody z siłownią. Szukałem dosyć intensywnego treningu [...]