co jesc

zrobiłem dziś trzeci trening, czuje się rozbity mięśniowo, natomiast wydaje mi się że za dużo mam tego tłuszczu, waże około 98kg/ 183, muszę zacząć mniej jeść Zmieniony przez - jooker500 w dniu 2019-04-22 19:52:35 Serio? Po 3 treningu?? Rozbity mięśniowo? A co to znaczy?%-) pewnie o to ze czuje się jak moje dupsko po 2 dniu siadów :-D

Mi z kalkulatora w Exelu (gdzieś tu jest na forum) wyszło, że na redukcji (uwzględniając Twoje ćwiczenia, wagę i wiek) powinieneś mieć 2513kcal ja dodatkowo od swojego wyniku odjąłem jeszcze 150kcal by efekt był mocniejszy. Ponadto na redukcji, różnie ludzie mówią.... Często można spotkać pogląd, że nie ma co się za bardzo przykładać tak do [...]

ilość posiłków nie ma większego znaczenia-możesz jeść czy 2 czy 5-jak wolisz-ważne,żebyś zjadł wszystko,co zaplanowałeś Ile kcal mniej więcej jadłeś od tej pory? W redukcji kluczem do sukcesu są powolne zmiany(tj.stopniowe ucinanie kalorii),by nie spowolnić metabolizmu Poczytaj: [...]

Więcej wszystkiego Kcal obetnij 300 od zapotrzebowania,bialko 2,2g/kg masy ciala,tluszcze 1-1,1g/kg masy ciala,wegle 3g/kg masy ciala O ktorej chodzisz spac ze o 18 ostatnio posilek? Staraj sie jeść co 2,5-3h

[...] - nawet to nie cel - ale mysle ze da troche do myslenia z reszta 2 posilku piszesz? ja jem 3 %-) znam takich co jedza 1 wieeeeeelki - trwajacy 2-3h ale to hardkor z reszta jesc zaczynam po treningu dopiero bialko bialko+fat bialko+fat wegli do 100g max pro nie jestem i nie bede i nie wygladam i pewnie nie za bardzo tego typu rozwiazania sie [...]

Elit to przeczytaj co wczesniej pisalem. A z tym ze nie trzeba duzo jesc i sie spuchnie to mnie rozbawiles Bez diety to mozna spuchnac na ryju jak sie wsadzi leb do ULA

j/w żeby przybrać na jakiejkolwiek masie, trzeba utrzymać dodatni bilans kaloryczny. Jeśli piszesz, że po pracy jeszcze ćwiczysz (czyli palisz dodatkowe kalorie) to musisz automatycznie jeść jeszcze więcej. Po treningu coś jesz? Co to za praca, jakaś ciężka fizyczna?

u ciebie to nawet nie ma potrzeby trzymania diety i lczenia co do grama, starj sie poprostu zdrowo odzywiac jesc z 5 posilków dziennie unikac przetworzonych rzeczy a trenujesz coś? czy tylko chcesz przytyc zeby przytyc? masz małą ściągawkę staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju [...]

a ja mam własnie ostatnio problem z tymi sniadaniami, bo zawsze wcinałam dość duże, a ostatnio lekko zaczęłam przeginać. Budze się tak koszmarnie głodna, że mogłabm wciąć rózne parzystokopytne stworzenia razem z odnóżamiI nie jest to łakomstwo a głód. Ostatnio moja stawka kaloryczna na śniadanie to ponad połowa całego dziennego zapotrzebowania i [...]

Co kraj to obyczaj. Kiedys na sama mysl o jedzenu z rana to mnie cofalo, pozniej sie zmuszalem, teraz z domu nie wyjde dopoki cos nie przetrace. W kazdym przypadku mialem nadmiary tluszczyku. Ale wydaje mi sie, ze najlepiej rozlozyc to w czasie i jesc caly dzien. W koncu energie zuzywamy 24 godz. na dobe. Pozdrawiam

Za dużo składników w posiłkach? To ma jakieś znaczenie?To co mam jesc sam ryz i kure?;))))Spoko ok 3000 kcal dziennie. Po przerobieniu zrobie jeszcze raz zrzut. Pozdro

Rozpuść w 500ml ew dodaj to co lubisz jesc i zjedz z tym to białko.

3 posiłek to nie posiłek potreningowy. Potreningowy nr 5. Co to ryb, postaram je jeść, lecz nie uwzglednie ich w diecie. Z puszki też mogą być ? Zmieniony przez - civiL* w dniu 2014-08-26 11:28:18

[...] Jesli chesz trenowac to obiekcje zostaw innym. A sam po prostu wez ciuchy i ruszaj na trening. Ja tak kiedys zrobilem ... nie ma czasu na myslenie co sie z Toba dzieje. Po prostu trenujesz tak jak wszyscy. Wychodzisz mokry i po treningu jesc i spac heheh On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? W zasadzie trenuje od kwietnia zeszłego roku - systematycznie bez przerw 5 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1. posilki staraj sie jesc co 3 godziny. 2. I pozniejsza pora tym mniej weglowodanow ostatni posilek jak najmniej ww (jednak po treningu ok 30 - 40g dobrej jakosci bialka by sie przydalo i ww najpierw odrazu po treningu prostych pozniej w posilku zlozonych). 3.Tak

Nieprawda. To nie kwestia super metabolizmu (ja mam jeszcze szybszy - na noc mogę jeść ciastka, lody i pożerać gainera) - tylko NIE UŁOŻONEJ DIETY. I nic tu nie pomogą cud suple i odżywki. Bralem pod uwage shck+storm, no xplode+storm, xp+storm, ciekawe wydaja sie green magnitude,horse power, pure power. Dorzucam do stackow: omega 3, z force, [...]

Raczej się nie opier*****. Łącze po 2 partie ciała, trening wykonuje tak jak w którymś temacie podwieszonym napisali że około 6-8 serii po 3-5 powtórzeń 80% maxymalnego wycisku. Co do tej diety z vitalmaxu to gdzie ją znajdę? Strasznie mnie dołuje ta waga ^ i nic ruszyć nie chce. Jeszcze jedno pytanie znacie może jakieś środki na łaknienie tzn [...]

endo/mezo pisze ze Jedz co chcesz działa, tylkoz umiarem. Nie zremy jak swinie i jest ok. Nikt nie mowi zeby jesc slodycze zamiast ryzu i kury

Wiec moze skoro rozmowa zeszla na takie tory dodam pare slow wyjasiajacych : Sperma jest produktem wysokobiałkowym,lekko alkaicznym,zawiera duzo cukrow prostych,czyli fruktozy,prostaglandyny oraz enzymy i witaminy. Jest płynem ustrojowym, ne jej zapach i smak wpływają: stan zdrowia,ogólna kondycja,wiek a także SPOŻYWANE PRODUKTY. Smak spermy [...]