co jesc

nie wiem co robisz w tym dziale zacznij najpierw normalnie jeść.

dostałam takie własnie zalecenia , aby czesto i mało jesc , ale mimo iz non stop coś podjadam nadal nie moge przytyc , co prawda miałam taki okres ze przytyłam do 56kg , eeeech az o niebo lepiej sie czułam i oczywiscie wyglądałam , w moim przypadku te 5 kg to naprawde duzo . Elka

do rzutu zaangazowane jest całe ciało a w szczególności obrecz barkowa , trening FBW bedzie optymalny a co do diety zacznij jesc zdrowo ale pomału pomyśl juz nad ukladaniem sobie odpowiedniej diety

staram sie jesc to co mam i ile moge i nie zwracam na to uwagi czy do kanapek dam sobie dwa plasterki szynki, salaty i sera czy moze trzy i czy platek sobie nasypie 100g czy moze 90g. Po prostu nie zawsze sobie pojem pierwszym posilkiem a sie spiesze i nie mam juz czasu na dokladke wiec wtedy wzial bym sobie bialko i tak samo po trningu jak cos [...]

Dokładnie jak kolega wyżej. Możesz tak z zrobić. Ale na twoim miejscu bawiłbym się estrogenem nie Prolka. Prolka bardziej odpowiada za czas regeneracji. Chodzi o to że jak masz nisko możesz odbywać częściej stosunki, nie musisz tyle czekać jak normalnie żebys mógł odbyć kolejny stosunek tylko szybciej (czyli mówi się że lepiej) ale za sam komfort [...]

Tylko że w takiej tortilli można szamać mięso - a to powinien być główny dawca białka. Ile można jeść jogurtów, kefirów, mleka i co tam jeszcze. . .

No ale co z tymi bułkami zjem to nie wiem ale jakoś sobie poradzę. kali jeść kali pić :D wydaje mi się, że szynka to nie jedyne źródło pożywienia jakie można sobie dać na kanapkę/bułkę. pomyśl chwilę.

no wlasnie! co lepiej jesc zamiast wafli po treningu?

no spoko, ale pamiętajmy że zdrowie odgrywa równie ważną jak nie ważniejszą role, tycie to jedno, ale syf jaki w siebie pakujemy to drugie, nie nadarmo jest powiedzenie "jesteś tym co jesz". Druga sprawa jeśli rozreguluje sobie organizm a tak się stanie spożywając takie produkty to w przyszłości będzie problem, druga sprawa to taka, że z [...]

Ser żółty możesz jeść, tylko z umiarem i koniecznie sprawdzaj skład, aby w żadnym wypadku nie było tam dodatków tłuszczy roślinnych. Natomiast 100%pasteryzowane soki są mało wartościowe - wybieraj głównie świeże owoce, a sok jeśli już świeżo wyciskany, bez konserwujących dodatków, cukru i w umiarkowanej ilości. Błonnik z owoców jest cennym [...]

Wiesz, nikt nie może Ci zabronić niczego zjeść i jeśli masz ochotę to zjedz. My zdrowo jedzacy jednak nie jemy galaretek z powodu cukru. Trudno jest Ci polecić jakąś dietę, slodziki, albo zarzucić ograniczenia gdyż ja będąc w Twoim wieku nie wiedziałem nawet ze można zdrowo jeść a słodycze to była podstawa. Później jednak oprzytomniałem i [...]

trening typowo kulturystyczny, niestety brak mi jeszcze techniki bo ćwiczę w domu, ale jak na moję to wystarczy dużo jeść i zap*****lać 7 dni w tygodniu jak tylko możesz. A co do wyników to 118 na klatkę 160 martwy, na barki 70, biceps ze stania robie 60 kg a i przysiad 100 równo. jak coś jeszcze to pisz

Tak dobrze mówicie ale zaraz zmienię troszkę diete bo widzę że przesadziłem 3 razy kuraka dziennie jesć - ale chciałbym jakiegoś gainerka bo nie zawsze mam możliwość zjedzenia któregoś z posiłków (szkoła,inny obiad itd) to który z gainerków byście polecali ? http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix-opis26622.html czy ten sfd co dałem komenatarz [...]

mógł by mi ktos wytumaczyc np czego jesc najwiecej nwm od jakich cwiczen zacząc ile razy w tygodniu cwiczyc bo chce zacząc juz od jutra a nic kompletnie nie wiem ! 3 razy na początek wystarczy. Co do diety to zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 1. Ćwicz całe ciało 2. [...]

Widzę nabicie większe na klacie łapach - ale po brzuchu poznaje wode. Tez sama waga z 86-7 na 89 naczczo mnie niepokoi. Nie wiem co się dzieje :/ nie potrafię wkleić tutaj tego dziennika wiec napisze...zacząłem jeść 2-3 posiłki dziennie bo kcal jest 1900 wiec chodziłem zbyt głodny na 5 posiłkach. 10:00 - Kawa ze słodzikiem i mleczkiem do kawy (15 [...]

po 1 zacznij cwiczyc i jeść po 2 co to za "osłonki" po 3 stack kreatynowy po cyklu po 4 przydałby się odblok po 5 białko i gainery to uzupełnienie diety, nie wiem czy wiesz po 6 z tym kruszeniem mety to jeden ch*j po 7 daj sobie spokój dopingiem

Mam pytanko na temat profilaktyki.Zakupiłem następujące rzeczy: -Witaminy,omega 3-6-9,czosnek,aspargin,cynk,magnez i wit.C O to chodzi,że bd na cyklu susta i meta 40mg ed i co z czym mogę jeść ? Wiadomo,że wszystkiego z rana nie połknę. HelP

ja juz sam nie wiem co moge jesc zeby urosnac :/ nie mam kasy, nie da sie jakos uzupelnic tej diety w najtanszy sposob? Moze na ta kolacje dac 1 litr mleka 2% w worku, bo z kartonu to sama woda. I jakies kanapki...

czyli nie mozesz jesc wegli prostych i mleka? to jaki moze byc odstep czasu miedzy bialkiem a weglami bo nie rozumiem? No jak bedziesz jadl odpowiednio duzo tego co napisales to przytyjesz, uzyj kalkulatora zeby orientacyjnie zobaczyc ile dostarczasz kcal dziennie, dodaj tluszcze do tych posilkow bo podwyzsza kalorycznosc a pozatym sa niezbedne

czy można nosić gainera do sql w butelce? tak i co najlpiej jeść w szkole chodzi mi o coś niedużego nie o całe obiady ponieważ moja szkoła jest taka że nawet niema gdzie usiąść żeby dobrze zjeść kanapki z miesem Aha i te tabletki Omega 3 to są takie czarne duże tabsy mam je rozgryzać czy połykać całe? lepiej cale bo*****owe sa jak sie [...]