co jesc

nie mozna miec 2 diet wiem o co Ci chodzi, oczywiscie mozesz tak jesc

będą black będą :D pamiętajcie chłopcy że nie każdy musi być zawodowcem ;) widzę że masz 16 lat, niektórym ciężko zrobić masę w tym wieku ze względu na metabolizm, dieta to podstawa ale nie trzeba się skupiać żeby liczyć każdy gram białka jezeli chcesz przytyć trochę ;D jeść trzeba z głową, wiesz samo jedzenie jajek no to może Cię doprowadzić do [...]

no mam diete ... tylko czasem mnie przypyla tak raz na tydzien, na dwa aby sobie czipsy zjesc, tak to dietetycznie do max 1800kcal recznie staram sie jesć ... TSE ... a cos jeszcze co polecacie? czy to najlepsze?

ok dzieki, wersja ekonomiczna wygląda lepiej :D, co do hard masa na początku chcialem go brac po treningu ale lepiej chyba byloby mi brac go do szkoly a po treningu jesc bcaa, tylko czy samo bcaa wystarczy po treningu? dodam, ze 30min po treningu mam normalny posilek.

Ektomorfik i zalewanie brzucha cos chyba Ci sie pomylilo. Prawdziwy ekto lapie fajne czyste miecho (oczywiscie ciezko mu to idzie)a jesc moze naprawde duzo i nie koniecznie super zbilansowane jedzenie. A z tego co pisze autor posta to typowy przyklad endomorfika. Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2008-03-21 10:01:32

Co masz na myśli puste kalorie? Jeśli chcesz jeść przetworzone, nie zdrowe produkty to metabolizm będzie lekko na + przez to iż trzeba to przetworzyć, strawić itp. Jednak spustoszenie jakie wprowadzi do organizmu będzie skutkowało odkładanie się dodatkowych substancji odżywczych w magazynie - tkance tłuszczowej.

ja osobiście nie radziłbym jeść cokolwiek co jest po terminie. od pewnego czasu (przypadku) sprawdzam datę ważności n wszystkim... lepiej to wyrzuć... pozdro

jaja sb robisz chyba;)) to ja niemam pojecia co mam jesc zeby wziasc sa

o koorwa i dopiero teraz to mówisz? co miało spaść to spadła juz dawno jak nie bedziasz chlał i ćpał ponad norme to nic nie spadnie, najwazniejsze to jesc odpowiednio

hehehe a jak przyrosty po tym cyklu?? to możesz zapomnieć o sile w takim wypadku... Podstawa to DIETA i co by nie było żadna siła na tej ziemi tego nie zmieni. Dieta nie musi być przecież taka hardcorowa. Wystarcz jeść odpowiednie produkty o odpowiednich porach i w odpowiedniej ilości i to wszystko. Kup sobie carbo/gainera/białko i dopasuj [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na dole Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: kilka lat z przerwami, bez nacisku na diete Obwód pasa: 84-86cm Obwód klaty: jakieś 100cm Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nie mam na co [...]

no własnie przeczytałem o tym temat.. to co mam czosnek jesc? :D bo aero robie

no własnie przeczytałem o tym temat.. to co mam czosnek jesc? :D bo aero robie ja jem omega 3 cardio z czosnkiem

od efektu przeczyszczajacego do w skrajnym warunku jakies zatrucia pokarmowego ale jesli byla dobrze i szczelnie przechowywana to sprobuj jesc powinna byc ok a jesli po paru dniach bedzie cos nie tak (wc) to odstaw i spusc ja razem z tym co zrobiles

Posiłek nr 2 lipa brak źródeł białka .. Po co Ci gainer , bardzo mało ważysz więc nie widze sensu odżywke. Nie musisz jeść aż tyle posiłków nie lepiej by było dać 4 posiłki a konkretne ? Dałbyś na porjce 150-200 gram mięsa + 100 gram węgli + 15 gram tłuszczu (orzechy , masło lub tłustsze mięso )

To czy redukujesz czy masujesz zależy od diety i ilości skladników odzywczych które dostarczasz. To ćwiczenia wielostawowe więc podział, że to ćwicznie jest tylko na nogi czy tylko na plecy - nie ma sensu w tym planie. Na brzuch proponuje wykonać plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund, to tylko dodatek, brzuch budują ćwiczenia [...]

A jak ci tlumaczyismy jakis czas temu ze te suple co cchesz jesc sa zbedne to ty w zaparte :)

dzięki:] ale prosiła bym o jakieś konkrety:] co dokładnie powinnam jeść i jak ćwiczyć:] bo do tej pory to nikt nie chce mi pomóc:[

jeśli uważasz, że nie dostarczasz odpowiedniej ilości witamin, naturalnego pochodzenia to kup ten preparat - nie musisz też jeść tabsów każdego dnia, ale np co drugi dzień

5 razy w tygodniu rob brzuski przez 25 minut i co tydzien dodawaj do tego + 5 minut. I staraj sie jak najmniej jesc tlustych potraw.