co jesc

Sam tak miałem (od poniedziałku) :D Możesz jeszcze napisać co masz zamiar jeść ;) Życzę powodzenia i wytrwałości.

[...] sniadanie np zaczynam od owsianki i protein lub orcji orzechow godzinke pozniej jakas jajecznica i god\inke pozniej czyli godzinke przed trningiem jakis dobry ciemny chleb do tego mnustwo masla orzechowego plus drzem np wisniowy super energia :) jesli siedzisz i nic nie robisz to nie powino byc problemu zeby jesc co 2 godzinki srednie porcje

[...] WYBRAŁEŚ: kettleball ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: diety nie stosowalem, staralem sie zdrowo jesc JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: diete na zwiekszenie masy ciala, jeszcze nie planowalem ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

Zrobie sobie zdjecia na dniach i pomiary to moze oceni ktos co powinnam robic dalej jak jesc zeby uzyskac wymarzony efekt

ludzie proszę czytajcie uważnie to co jest napisane w temacie. chciałem pomóc kumplowi, naprawdę nie interesują mnie uwagi na temat tego czy ma duża czy małą wagę, oraz wskazówki dotyczące tego, że między cyklami sterydowymi powinien jeść więcej odżywek....

plusz activ ma 60 mg kofeiny na tabletkę. tyle samo co w filiżance kawy rozpuszczalnej. dodatkowo ma 50 mg l- karnityny na tabletkę. źródła: (http://www.apteka.gda.pl/plusssz-active-tabl-p-373.html) (http://www.prima.com.pl/pl/Retail/SwiatKawy/NajczesciejZadawanePytania/) diety specjalnej nie ma ;) ale staram się jeść zdrowe i wartościowe rzeczy. [...]

Troszke na forum siedze i mniej wiecej juz wiem kogo sluchac;-) A wiec Panowie zaczne od estro, zobaczymy co bedzie. Teraz tylko powiedzcie mi jak jesc ten anastrazol i za ile badanie zrobic znowu, zeby jakis punkt zaczepienia miec juz.

[...] jest nonstop budowac mase i porzadnie cwiczyc bjj. w okresach budowania masy ograniczam treningi bjj do 2-3 treningow/tyg (pon-sr-pt), cwicze na mase w te same dni co mam bjj, rano tak gdzies kolo 9-10 rano a bjj wieczorem. jeszcze rok temu wazylem 62kg, obecnie 78 (nie sciemniam), wiec da sie. tylko musisz duzo jesc, zwlaszcza weglowodanow.

Sorry za spam, ale po co Ci low carb jak jesteś wychudzona? Nie możesz jeść odpowiedniej ilość bwt do swojego wzrostu i aktywności? Zdrowych i zbilansowanych posiłków? No i tak a propo cheat meal - to wygląda tak, że się głodzisz po to, żeby później móc się rzucić na żarcie pt. "cheat meal" To nie jest nagonka z mojej strony, po prostu uważam, że [...]

Tak ale to może być znacznie mniej. A chyba nie wiesz co robisz przy takiej wadze chcąc jeść poniżej 2500 tys kalorii

Wklejasz już drugą rozpiskę i dalej widzę, że nie czytasz podwieszonych. Więc jak Ci pomagać skoro lejesz na to co piszą dla Ciebie inni? Napisałem podstawy układania diety, Qaz napisał 10 wskazówek. Jest cała masa przykładowych poprawionych diet a Ty dalej nie wiesz że trzeba jeść tłuszcze i w dodatku nie wiadomo z jakiego powodu żółtka [...]

Poza tym owoce, ze 2-3 dziennie nie zaszkodzą! No i owsiane, co do węgli :) Nie wiem, ile, ale na pewno musisz jeść więcej, sam sobie policz, nikt tego nie lubi robić, więc każdy męczy się sam. Jak masz jedzenie nieprzetworzone i ruch, to spalisz przecież. Myślisz, że podjadając małe niewinne ciacha człowiek je mniej niż jakby zjadł porządny [...]

Wygląda bardzo źle. W pierwszym posiłku brak białka, zbędny gainer, przy takiej wadze wystarczy konwencjonalna żywność. Chcesz jeść kanapki - upiecz mięso, wędliny wywal. Masła daj, bo to suche, a tłuszczy masz za mało. Bułka pszenne jak i chleb pszenny - do zmiany. Następne dwa posiłki jałowe - są inne mięsa, inne źródła ww, warzywa świeże, [...]

a co sadzicie o gainerku2 vitalmax wlasnie mam zamiar go zakupic bo rano zawsze albo nie mam ochoty jesc albo nie mam czasu

" Moja rada jet taka, pomyśl co najbardziej lubisz jeść i to jedz na weczór"... Slaba ta Twoja rada Junol...

oczywiscie ze napisze ze nie wiesz co jesz bo nie ma realnej mozliwosci jesc 70% wegli do 30% bialka chyba ze bedziesz jadl glukoze i jakis super hiper beztluszczowy izolat bialek

po pierwsze: ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i co chcesz osiągnąc? po drugie: w diecie brak warzyw i owoców, magatyna roślinna to zazwyczaj tragiczne źroło tłuszczu, poza tym nie możesz tak jeść codziennie

Anemi sie dorobisz z takim odzywianie w tym wieku ! Daruj sobie te chlebki z margaryna. Jedz ziemniaki, kasze, ryze. Mieso i jaja, to podstawa w Twoim wieku. Nabial i warzywa do oporu ! Jesc co mama daje, ale unikaj smazenego, gestego i tlustego, bo to ogolnie dobre posuniecie ! Aktywnosc fizyczna dobra ! powodzenia,

Nie posiadasz diety ze względu na produkty, na jakie produkty? Raczej to co napiszemy może Ci nie pasować, moze nie lubisz łososia, brokułów, Sam zaproponuj coś, wystarczy jeść wg 10 wskazówek chyba już się pojawiły w tym temacie.

[...] popatrz 10wskazowek zywieniowych oblicz zapotrzebowanie, bo jak to widze to po prostu jesz jak moje siostry one tez 600-1500cal a mowia mi ze jem jakies 2000-3000cal I mowia ze duzo jem. zmien diete, wklej tabelke z dieta, wiem ze kazdy przecietny gimbazyjczyk je podobnie do ciebie, ale jesli cchesz sie wyrozniac wygladem to musisz jesc zdrowo.