co jesc

Raczej stresu nie było, jadłem mniej zdrowo i więcej słodyczy ale badania na cały panel tarczycowy zrobiłem w celu poszukiwania powodów dlaczego trt u mnie nie działa i nie czuję żadnej poprawy. Zrobiłem też ze wzgledu na objawy jakie miałem. Na przykład wczoraj w ogóle nie chciało mi się jeść co nie jest u mnie normalne. Pierwszy posiłek zjadłem [...]

co do tunczyka to wcale go nie mam jesc ?

spox powoli odrabiam. i generalnie na masie przestałem się już bawić w dietę-rozpiskę. Wiem co i ile mam jeść i tego się trzymam. Skończyłem z rygorem - i paradoksalnie ruszyło się

no nie było za dużo takich porówniań panie miętki Co do tego co wybrać to zdania zapewne bedą podzielone, ale imo kupić małe cp i jeść jedną porcję dzienie (przed treningiem a w NT w porze treningu) a do tego KA po jednym z rana i po treningu (ew można brać 2 capsy z rana ale nie koniecznie) pzd

[...] białkowa starczy??? Ona jest tylkow ceu zupelnienia diety w bialko a nie jakis super anabol! Poważnie pomyśl nad dietą, i nie mów że chodzisz do szkoły to nie możesz albo że sie wstydzisz jesc w szkole rozne rzeczy bo duzo osob tak robi! A co do odzywek to kreatyne za jakies 2 miechy+gainera+tauryne i oczywiscie dieta bedziesz widzial efekty

Przeczytaj co pisalem czesniej zanim cos napiszesz, chwilowy i inni polecali mi picie gainera 1 i jesc duzo wiecej, trening obwodowy 3x w tygodniu. Gainera kupilem z Vitalmaxu 10kg, spytalem o porcje, tzn. czy 1,5miarki Olimpa wystarczy na jedna porcje czy to bedzie ok.40g?? Czy cwiczenia ktore wybralem beda dobre i czy dobrze bedzie gdy bede bral [...]

Przez dwa tygodnie sylwetka niewiele się zmieni. Poza tym zawsze możesz postarać się jeść trochę lepiej niż byle co.

a ja sie nie zgodze moze nie mam racji ale uwazam ze jednak warto pod czas snu dostarczyc dodatkowa porcje weglowodanow i bialka ale to tylko moje skromne zdanie ;] to sie nie zgadzaj , chcesz mozesz pic gainer'a w nocy czy jesc co mi do tego , tylko w takim razie po co pytasz?

R_93 - może wprowadziłem Cię w błąd bo nie podałem pełnej informacji o sobie. 4 razy w tygodniu mam intensywny trening siłowy, do tego 2 razy w tygodniu aerobowy 30-35 minut. Stąd taka ilość kalorii. Ilość kalorii i ww dobrałem dzięki pomocy w dziale Odżywianie. Skorzystałem z artykułu na obliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Przy moich [...]

Śniadanie : - płatki owsiane - 3 białka i 1 żółtko - 100g chleba razowego - 150 g jogurtu naturalnego Wywal chleb, dodaj owoc. Dawaj cale jajka 2 Śniadanie : - 100g chleba razowego - szynka z piersi kurczaka - 75 - 100g tuńczyka Daj pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę np. mintaj w ostateczności twaróg. Wywal tuńczyka dodaj warzyw i [...]

Wprowadźcie jakieś poprawki jak coś jest nie tak może jakieś jeszcze posiłki na inne dni dorzucicie bo powiedzmy sobie w prost cały tydzień jeść to samo to troszkę nudne kolega naprawdę musi nabrać masy no 57kg na 185cm to bardzo mało. Powinien mieć około 75kg najmniej od razu mowie odżywki odpadają matka mu nie pozwoli(pielęgniarka) TYM BARDZIEJ [...]

to jak mi tak mówicie to chyba skoncze ta diete bo nie wiem co mam jesc chciałem zeby ktos ułozył mi diete nikt tego nie zrobił jak juz cos ktos doradził dodałem i ja cos to zle... BEZRADNY!:/ To moze zróbmy tak pomózcie mi zrobic diete zeby był dobry miesien zebym nie stracił na obwodach wiadomo brzuch chce spalic ale innych tak bez przesady... [...]

[...] prosta i lamana, obciazenia, sztangielki, porecze to pompek+do wznosow brzucha ****DIETA************************************************* Jesli chodzi o diete to staram sie jesc zdrowo i powoli daze do poprawnej diety :) kcal + ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: [...]

No oczywiscie, ze powoli staram sie jesc to co w dietach jest zawarte ale ciezko czasem bywa, nawet bardzo czesto nie mam dostepu do domu zeby zjesc cos normalnego. Tylko gainera kupic czy moze troche bialko do tego? no kreatyne odpuszczam, bo poczytalem troche o tym. Kolega uparl sie, ze kupi sobie jakas w capsach i sie pyta z czym najlepiej to [...]

sluchaj , ja sie w ogole nie bawię w te dla mnie bzdetne wyliczenia gdybym mial jesc wg scisle okreslonych zasach (powiedzmy 2.5-B, 5.5-W, 1.2-T) to bym oszalał, gdybym musial wszystko wyliczac,itd. to nie oznacza ,ze jem co popadnie napisalem co o tym myśle i tyle...a Ty rób jak checesz

[...] na równo a potem coraz lepszy dokładając odpowiednio - cięzaru na siłowni szybkosci na biegach - długosci na biegach dla wytrzymałosci i techniki na crossfit. duzo jesc Mocno zapyerdalac duzo spac a wszystko bedzie Szybkości na biegach - chodzi Ci o interwały, czyli one też pomogą mi w takiej wytrzymałej 'muskulaturze' jak Ci goście? Do [...]

ja proponuje 5 posilkow w ciagu dnia, nie przesadzaj z doborem co do grama, duzo białka z weglami i jeszcze wiecej warzyw , zawartosc owocow to staraj sie nie jesc na noc... makarony jakjka drob twarogi i duzow warzyw zeby żołądek ci wytrzymał i duzo ćwicz oczywiscie przedewszystkim. :D nie ograniczaj sie do scislej diety na poczatek bo dlugo nie [...]

[...] juz przez to płakac mi sie chce Jakos konkretnie sztywnej diety nie mam bo praca za bardzo nie pozwala, ale zawsze staram sie mieć w posiłku min. 500kcal do ok.1000kcal i jesc 4- 6 razy dziennie, jezeli posiłek jest słaby to daje do tego mutant mass 150g. Waga też mi coś przekłamuje bo pokazuje co innego że w ciagu dnia potrafie schudnąć nawet [...]

Eryk ma racje zeby tyc trzeba duzo duzo jesc... miec wszystko wyliczone ; ) ja juz wszystko na pamiec znam co ile ma bialka , ww i kcal haha ;d ja teraz mam nadwyzke okolo 800kcal i nie narzekam nie podlewa mnie tak bardzo a waga idzie + ; )

e-lite sorki dawno wypełniałem profil i zamierzam zmienić dane już niebawem po cyklu kretki teraz mam 74kg przy 176cm - wtedy musiałem sie chyba źle zmierzyć Wiem ze i tak nie jest dobrze z wagą ale napewno waga skoczy do kwietnia o ok.5kg planuje taki cykl że ho ho (kretka między innymi)- suple już w drodze Dieta jest tylko pare szczegułów musze [...]