SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Trening na zwiększenie siły KLATA!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam potrzebuje jakiegoś dobrego treningu na klatę, chciałbym zwiększyć moje osiągi bo w porównaniu do innych części ciała klata wychodzi najgorzej. Sprawa wygląda następująco przy mojej wadze 98kg wyciskanie MAX na klatę 95-100 (95 szło nawet nawet więc te 100 dałoby radę ale nie próbowałem jeszcze) to trochę mało dla mnie i chciałbym tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2013-01-15 21:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3 dniowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, prosiłbym o sprawdzenie i skorygowanie planu, który zamieszczam niżej. Co robić, a czego nie, żeby efekty były jak najlepsze. Staram się jeść 5-6 razy dziennie w równych odstępach i rzeczy raczej wartościowe. Zależy mi by górne partie mięśni rozwinąć, a dolne, tzn nogi ujędrnić, umięśnić, z tego względu, że mam troszkę szerszą miednicę i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-04-19 16:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze, aby schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem. Otóż kiedyś bardzo dużo jadłam słodyczy, nazbierało mi się przez to trochę za dużo tłuszczu i niestety niezbyt fajnie to wygląda, głównie mówię tu o brzuchu, udach. Co prawda po ograniczeniu słodyczy i chodzeniu co tydzień na basen, zrzuciłam około trzech kilogramów, aczkolwiek chciałabym więcej. Ogólnie mało jem, rano [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2008-08-23 18:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 20 lat Praca/nauka - student dzienny Wzrost: 179cm Waga: 70kg Obwód bicepsa: 30cm Obwód klatki piersiowej: 93cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (po 3cim miesiącu niestety przerwa wakacyjna :/) Częstotliwość treningów : staram się ćwiczyć 3x w tygodniu Dieta: Staram się trzymać ogólne założenia diety na masę tzn. staram się jeść te 4-5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-03-11 22:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt wysokie progi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, chociaż mam już 23 lata. Chciałbym popracować nad swoją muskulaturą, która obecnie jest w kiepskim stanie. Na początku kwietnia zacząłem ćwiczyć z kolegą, tak dla zabicia czasu. Ćwiczyłem to co on, tzn praktycznie codziennie i codziennie inna partia, ale to było bez składu i ładu, dodam że dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2013-06-24 21:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym wam przedstawić swój plan treningowy do oceny . Ogólnie od 4 lat nie uprawiałem żadnej aktywności fizycznej . Miałem przestój przez choroby żołądka ( refluks ), cztery lata temu na wzrost 185 mialem 85 wagi poprzez chorobe w ciagu dwóch lat spadłem do 63 kg . Dopiero rok temu przestałem sie martwić chorobą i zacząć jeść co chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2019-07-30 09:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam kilka pytań co do diety od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy Sporo się naczytałem na jej temat, ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają włosy niszczy się skóra paznokcie itd Ogólnie dbam bardzo o swoje włosy (przesadnie nawet bym powiedział) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2014-08-07 14:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z fat na fit. REDUKCJA pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! jestem po lekturze kilku art. na temat redukcji i mam odnośnie niej kilak pytań. W zasadzie z utrzymaniem diety nie będe miał problemu ale potrzebuje kilku wskazówek. Aktualnie jadłem: Zródła białka(bez roślinnych): -WPC -Jaja gotowane na twardo -Twaróg półtłusty -pierś z kurczaka -tuńczyk w wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2011-03-12 16:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spanie i chudnięcie, jak to pogodzić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem ektomorfikiem i jak wszyscy oni mam problemy z nabraniem masy mięsniowej. Moja waga to obecnie 75kg przy wzroscie 184cm. Zauważyłem, że o dziwo najwięcej wagi trace podczas snu, w nocy. Po obudzeniu jestem czasem o kilogram chudszy niż byłem kiedy kładłem się spać.Często budze sie już bardzo głodny. Co z tym zrobić? Póki co w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5309 Data: 2007-09-01 10:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątpliwości...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich !! Mam ogromne wątpliwości dotyczące diety którą sobie narzuciłem. Zaczne standardowo - 181 cm, 104 kg wagi w tym 30 tłuszczu - typowy mezomorfik, przewalam żelaztwo od pół roku po 10-letniej przerwie (czyli zaczynam od początku). Ćwiczyłem kilka lat, miałem doskonałe wyniki i wiem jak to działa. Przeczytałem większość artykułów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2004-06-15 11:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie proszę o pomoc - Brzuszek!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, W sumie to nigdy nie myślałem że zwrócenie się o pomoc na forum, może mi pomóc. Ale spróbować nie zaszkodzi. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i obecnie 66 kg wagi. Bardzo proszę o profesjonalne podejście do sprawy :) Ogólnie nie jestem tęgim człowiekiem, ćwiczę do 4-5 dni w tygodniu, u siebie w domu. Staram się unikać niezdrowego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2012-11-10 10:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dostosowana jakos do wagi? waze 60kg - czy powinno sie wykonywac jakies badania (krwi?) w trakcie brania tego preparatu? a jesli tak to co jaki czas i jakie badanie - kiedy jesc te kapsulki, po treningu? czytalem ze na pusty zoladek, to rano? czy kiedy.. - czy kreatyna jest niebezpieczna i trzeba bardzo uwazac z jej braniem? na jedych stronach [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10544 Data: 2008-09-26 15:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kłaniam się, Mikers, lat 19, 174cm wzrostu, około 60kg wagi, proporcji ciała jeszcze nie mierzyłem, na zepsucie nastroju wystarcza myśl o sesji %-) Zdjęcia: http://imageshack.us/g/33/przd1x.jpg/ , wąsko, ale tłuszczyk lubi się składować brzusznie Mój staż z ćwiczeniami wygląda tak: -październik do końca grudnia- praktycznie codzienne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 16:35:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Low Carb pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytań co do diety od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy Sporo się naczytałem na jej temat, ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają włosy niszczy się skóra paznokcie itd Ogólnie dbam bardzo o swoje włosy (przesadnie nawet bym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2014-08-07 13:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spore uda u kobiety. Jak to zmienic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest do przyjęcia, jednak chciałabym zmniejszyć obwody ciała w dolnej partii - obwód uda ok 50cm. Co do diety to pozostawia zapewne wiele do zyczenia jednak staram sie nie jesc zbyt pozno (do 20), 3-4 posiłki dziennie i dość regularnie,a wszytskie fast food-y, chipsy słodycze staram sie jesc srednio raz w mies,ale tez w niezbyt duzych [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6354 Data: 2009-06-17 18:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja ramowka diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wielkie dzieki Smile Smile Smile a wiec tak, ulozylem sobie ramowke taka, zarcia ktore bym mogl jesc i o ktorych godzinach, pomozcie mi wybrac co z tego mam jesc i w jakich ilosciach (nie chcialbym w gramach tylko np pol kostki sera, cwierc piers itp.) do dziennego zapotrzebowania kalroczynego dodalem 300kcal gdyz ma to byc dieta na mase ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2007-12-23 16:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, po miesiącu treningu postanowiłem założyć dziennik treningowy ;) Może coś o sobie: Wiek:14lat Wzrost:163,5 Waga:61kg Metoda Treningu: Trenuje metodą,a może nawet nie metodą tylko planem treningowym Mawashiego, tym dla początkujących ;) Trenuje już 6tygodni, w piątek 26.04.2013 zacznę 7 tydzień ;) Wymiary: Biceps(spina): L-28 P-30 Przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2013-04-25 00:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "domowy" 14 - latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Waga: 54kg Wzrost: 179cm Wiek: 14 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Masa, siła Treść pytania: Trenuję treningiem split rozłożonym na 5 dni, na każdym treningu ćwiczę 1 - 2 grupy mięśniowe: Pn. Ławka pozioma do wyciskania + podciągnięcia z ciężarem podwieszonym (trening zajmuje ok. 60min) Wt. Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem + skręty tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2020-02-05 22:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb na mase, czy 'tradycyjna' masowka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sa moje pytania: Wkrotce zamierzam podjac probe kolejnej, tym razem (mam nadzieje z Wasza pomoca:) skutecznej masowki. Z racji tego, ze zawsze bylem obtluszczony, balem sie jesc wiecej- stad taka 'niby-dieta': produkty odpowiednie, ale wyniki marne. Usiadlem pare dni temu i obliczylem swoje calkowite zapotrzebowanie kaloryczne (wzor z postu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2008-01-16 19:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy plz pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. chciałbym trochę schudną a zwłaszcza zrzucic brzuszek ale nie wiem jak. czytalem toche na ten temat i wszyscy piszą zeby biegac i miec jakaś dietę. Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-10-09 18:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)