SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • czy to brak witamin?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale wiecie co ja sobie przypomnialem ze kolo pol roku nie jadlem wcale slodyczy..."bo szkodowalem zebow"ale ja bylem glupi hehe czyli co teraz trzeba wiecej i codziennie jesc jakis slodycze i owoce?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6393 Data: 2007-12-30 15:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek masy - pomocy przy odżywkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase 2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2015-06-22 11:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek masy - pomocy przy odżywkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase 2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2015-06-22 11:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek masy - pomocy przy odżywkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase 2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2015-06-22 12:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli chcesz redukowac na takiej kaloryce to zycze powodzenia. Zapomniales dodac jeszcze spokojnie z 1500kcal. To nie ma byc glodowka tylko zdrowe, rozsadne jedzenie. Ile wytrzymasz na 1300 kcal? 2 tygodnie max. Przy tej wadze aby redukowac to popwinienes jesc ok 3000 kcal i co jakis czas lekko ucinac lub zwiekszac aktywnosc. Pozdrowka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2020-07-13 17:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile bialka jednorazowo???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co do tluszczy to ile mozna jesc minimalnie bo ja jem bardzo mało czy to moze jakos zaszkodzic czy co bo ja np. jeste dosc tłusty i tluszczu zjadam jakies 100 g dziennie jak dobrze pojdzie przewaznie to tluszcz jem rano(mleko pelne) no i troche przed silka(doleje jakiejs oliwy z oliwek) a waze 84kg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7723 Data: 2006-09-22 14:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac? Spalanie, rzezba...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wydaje ze to cwidzenia na mase, sile a nie na spalenie i wyglad. A co z ta dieta sa jakies podstawowe plany w necie (Sprawdzone) wiem ze nie mozna sie zmuszac do innych diet ale chcial bym wprowadzic cos w zycie bo lubie nie kiedy nie zdrowe rzeczy jesc wiec chcialbym sprobowac cos nowego. Zmieniony przez - xxroboxx w dniu 2013-02-11 23:07:13

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-02-11 22:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczeniami. Nie chce tej operacji robic dla poprawiania mojego obecnego wygladu, bo jest w gruncie rzeczy ok. Ale chce w koncu zaczac normalnie zaczac zyc, lepiej jesc, nie musiec tyle cwiczyc... po odsysaniu tluszcz bedzie sie odkladal w innych miejsach. Szukam kogos, kto ma podobna budowe ciala (mezczyzni nie maja tego problemu), kto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2003-10-04 23:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23 lata/180cm wzrostu/ 60kg wagi

    Post
    Trening dla początkujących

    Najważniejsza jest dieta, to że jesz dużo nieznaczy ze przytyjesz jeśli niewiesz co masz jeśc. Idź do działu odżywianie poczytaj tematy podwieszone stwórz własną diete i daj tam do poprawy. Tak samo tutaj poczytaj tematy pdowieszone , głownie temat "pierwszy rok treningów" i otrzymasz wiele cennych rad i podpowiedzi. Wracaj do zdrowia kolego, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2015-01-26 21:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość.Redukcja 108kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jutro mam wizyte u ortopoedy, jednak chcialem zaczac redukcje juz teraz i dlatego co myslicie zeby do czasu az z barkiem bedzie wszystko ok(mam nadzieje ze jak najszybciej) robic 45 minut kadio 4x w tygodniu ? tzn na pewno to dobry pomysl tylko pytanie czy ukladac na ten moment nowa kalorycznosc czy i tak sobie juz jesc jak policzylem wyzej ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2021-01-27 11:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase (i to duzo masy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem wizyta u lekarza zbędna. zacznij jeść bo zapewne tu leży problem. Ułóż dietę z nadwyżką kcal z odpowiednią ilością btw. Białka ok 2g Tłuscz ok 2g nie więcej Węgle 6-8 g Ustaw dietę na + 500kcal i zobaczysz co się będzie działo. Jak nie wiesz jak to zrobić to odwiedź dział ODŻYWIANIE. Co do treningu FBW.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2010-06-18 19:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy kto i co chce osiągnać, nie zawsze zdrowe odzywianie na oko będzie dobrym wyjściem znam kilka osób co niby zdrowo jedzą i zero efektów. Możesz jeść na oko ale wypadało by sprawdzić ile i czego dosatrczasz co jakisczas

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2018-04-22 20:40:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [DT] Redukcja pod okiem potreningu.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    nawi4gat: Ja nie mam możliwości chodzić na siłownię więcej niż raz w tygodniu ;/ niestety... Ja wszystko rozumiem że jeść należy normalnie i przy okazji ćwiczyć aeroby + siłownia... Ale przy nieregularnej pracy niesety tak się nie da... a chudnąć trzeba sokpomarańczowy: jedyne co ograniczyłem to smażenie części pokarmów, nie jem żółtka jajka i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2013-07-28 17:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Redukcja pod okiem potreningu.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliczyłem sobie BMR - 1700, TDEE 2300. Obcinam 500kcal to schodzę do 1200... czyli i tak wszyscy się będą śmiac :) daget7 - ale ja nie widzę problemu żeby jesc i 10 tys kcal... tylko po co? pojde najem sie kebabow i hamburgerow, spaghetti. Jak rozumiem wtedy bedzie wszystko ok? tak było i tyłem. misworld - no wlasnie ja z kcal nie chce [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2013-07-28 21:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A mógłbyś powiedzieć co mogę jeść żeby podbić węglowodany? Dopiero zaczynam i nie zbyt orientuje się w posiłkach na redukcje.

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 13157 Data: 2013-05-24 18:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok dzięki za odpowiedź, jak poprawie to zaraz wrzucę jadłospis. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące ryb. Czy ryby typu karp, leszcz są tak samo zdrowe jak ryby morskie? Chodzi mi o to, że mogę co jakiś czas jeść na kolacje te ryby.

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 13157 Data: 2013-05-24 18:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, a mam jeszcze pytanie, bo wczoraj wrzuciłeś mi ten film z cheat day i zacząłem ogłądać ich inne filmy i mam pytanie czy np. mogę jeść na redukcji co chce, ale muszę liczyć, żeby się wszystko zgadzało z zapotrzebowaniem?

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 13157 Data: 2013-06-02 13:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest tylko przykładowy rozkład makroskładników na posiłki, najlepiej poczytać trochę o diecie jak powinny wyglądać poszczególne posiłki i dopasować to do siebie, nie każdy może jeść idealnie zbilansowane posiłki co 3 godziny. https://www.youtube.com/watch?v=dCjLwztnf3Q Oglądnij cały cykl odcinków z tej serii, jest ich bodajże 4, wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2015-11-24 12:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdyby to o samą wagę chodziło. Pamiętam ,że w wieku 16 lat Ważyłem 48kg. Generalnie wystarczy przestać ćwiczyć i jeść co i ile chce i waga 2.5 roku temu była 88kg. Problem jest żeby przy redu robić siłę . Tak jak pisałem trochę mnie poniosło z fantazja ale co tam. Wstępnie pomysł jest zejście do 122-123 kg i potem delikatnie iść do przodu

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8799 Data: 2018-03-23 13:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu porankiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawowe pytanie co jesz na ostatni posiłek przed snem i jak długo przed pójsciem spać? Może jestes tak najedzony z poprzedniego dnia ze nie potrzebujesz jeść? Ja tez mam rano gorszy apetyt, na szczęście wstaje późno i nie muszę nigdzie biec rano, ale jak wstawałem bladym świtem i po pół godzinie musiałem wyjść z domu to był problem, jedyne co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2019-01-13 13:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)