co jesc

Tak chodzi o ten przyrząd. Ryż ograniczaj do minimum. Możesz zjadać większość sosów, które Ci smakują - tylko obowiązuje jedna zasada , aby ilość węglowodanów na porcję 100g nie przekraczała 15g, najlepiej wybierać takie które mają jak najmniej węglowodanów, cukru, syropu wysokofruktozowego . Spróbuj tak jeść przez 30 dni i zobaczysz co uda Ci się [...]

9 powodów, dla których nie powinno się jeść wieprzowiny: 1. Mięso i tłuszcz świń wchłania toksyny jak gąbka. Ich mięso może być 30 razy bardziej toksyczne niż wołowina 2. Świnie mają w swoim ciele ponad tuzin pasożytów, takich jak tasiemce, przywry, robaki i włośnie. Nie ma bezpiecznej temperatury, w której wieprzowina ma być ugotowana w celu [...]

no dobra wymiary robią wrażenie,ale ja chciałbym sie dowiedziec coś więcej.Jaką diete mam stosować,odpowiednią! Czego unikać w diecie a co jest bardzo ważne.Co mam jeść po treningu itp. A i jeszcze jedno: Czy trening wszystkich partji mięśni na razma sens.?

czyli jeśli dobrze rozumiem skoro jednak ciężko idzie na tej masie to najlepiej wziąć jakieś białko , co się tyczy gainera może ktoś powie dokładniej co lepsze ?? Sosem nie sram więc oszczędnie ;)ale żeby się choć coś ruszyło . p.s może ktos wie co zrobić gdy staram się jeść te przepisowe 5-6 posiłków ale niejdnokrotnie nie dam rady w siebie [...]

[...] ser biały-125g oliwa z oliwek-10g obliczylem ze: bialko-177g tluszcze-92g weglowodany-512g kalorie-3550 co mozecie poradzic poprawic i wazna sprawa wstaje 6.30 7.20-14.45 mam szkole 18-20.30 silka jak moge ta diete pogodzic z wstawaniem szkola i silka co moge brac do szkoly z tych posilkow i go jesc by wygladalo to normalnie w szkole??

Jestem cierpliwy ;) wiek 16 waga 68 kg wzrost 180 cm ... a co do kcal to nie bawie sie w to bo nie jestem jakims kulturysta zawodowym ze musze jesc wszystko co do grama ;) zamierzam sie poprostu najadac ;P to jak z ta dieta ?

[...] zrobie sobie rano jakis ryz czy cos jak zdaze lub biore jakies mieso. 13'00 odzywka bialkowa 15'30 Ryż/ziemniaki/makaron to zalezy od samopoczucia nie chce mi sie codziennie jesc tego samego. 18'00 serek wiejski + jakies wegle np omlet z platkami kukurydzianymi bądź jakiś makaron. 21'00 omlet 4 jaja + 100g twarogu wszystko miksuje i robie z tego [...]

Jaki jest cel twoich wyliczeń ? Chcesz zniechęcić osoby które chcą prowadzić diete a ich miesięczne zarobki to około 1200 zł czyli tyle ile mają wydać według ciebie na jedzenie ? Moim zdaniem jesteś za te 500 zł miesiecznie prowadzić w miare zbilansowaną diete , i czy ja musze jeść 200 g białka żeby ćwiczyć bo 120 to za mało i nie ma sensu ? Moim [...]

nie chcialo mi sie bawic w to generowanie wiec napisze zmniejszylem ilosc twarogu i dalem wiecej miesa w posilku 2 i w przedtreningowym wiekszych zmian nie dam rady zrobic, chcialbym co posilek jesc piers z kurczaka no ale rodzice by mnie zabili za wydatki tygodniowe :D

uloze jutro plan dokladny co i kiedy bede jesc i jutro wrzuce, bo zmeczony po treningu i trzeba isc sie umyc i w kimke, zagladnij jutro zdrowka ;)

Dobra, to tak : Pierw powiedz jaki jest cel diety (przybrać na wadze czy zjechać z wagi), podaj dokładne dane : waga, wiek, wzrost, typ organizmu (ekto, mezo, endo morfik). Te kalorie jaki wyliczyłeś są na stan zerowy, czyli organizm będzie zaspokajał wszystkie sprawy prócz ruszenia się kilogramów do przodu lub do tyłu. Do tych kcal dodaj lub [...]

a ja własnie przez prawie rok byłem na wysoko w/w i dlatego mogłem nieurosnąć bo moji koledzy wszyscy mnie już prawie przerosli a ja na 174 się zatrzymałem i zauwarzyłem ze jestem taki bez energi bez zycia ale myślałem ze to może jakaś depresja i niemiałem zbytnio dużych przyrostów masy mięśniowej co niemogę powiedzieć o tłuszczowej sporo misię [...]

Mam hashimoto i ćwiczę aktualnie 3x tyg trening siłowy 5x5 + 4x cardio + delikatnie ujemne kcal i nie mam aż takich problemów jak ty przy dużo mniejszej intesywności. Domsy często się pojawiają rano ale mijają podczas dnia i jest to zupełnie normalne, senność w ciągu dnia, również może się zdarzyć ( pogoda, praca, trening ) wiele czynników ma na [...]

W szkole raczej cięzko jeść mięso , a tym bardziej oliwe ;P z moich obliczeń wynika ze z tej diety co napisałem ja wraz z gainerek 100g na dzień tak przedstawiają się gramy : białko 250g węgle 641 g tłuszcze 103 g kcal 4300 g Przy mojej wadze myśle ze to odp ilość,a tą dietę co ja napisałem będzie mi najwygodniej stosować ;P

I co waga stoi ? To myślisz ze po koksie pójdzie ? Jak na koksie musisz jeszcze więcej jeść ?

to znaczy, ze jak oni wsuwają to my też powinniśy? Po pierwsze nie ma co porównywac, po drugie kto by tego nie jadł to wciąz niezdrowe i lepiej zjesc np steka, rybe, kure z ziemniakami czy ryzem i warzywami niz frytki smazone na miesięcznym tluszczu palonym po 12 godzin dziennie z hamburgerem, sosem i bulką przenna napakowana chemią. zacznij [...]

1 jak się mieści w Twoje makro to ok 2 jak tyle Ci wychodzi to ok 3 co z tego że proste, ale to są owoce, nie mierz jedną miarą owoców a cukru stołowego 4 słodzik nie podnosi Ci poziomu glukozy we krwi 5 tak 6 jeśli siędobrze czuje masz siłe to nie musisz nic jeść, jak czujesz że słabo z energią, to coś przegryź co się w makro będzie CI [...]

Dobra, tak pi*drzwi przeczytałem temacik. Kilka uwag ode mnie. Bułki - wróg nr 1. Żadnych bułek :P Jak już musisz to chleb pełnoziarnisty, żeby ci nie przyszło czasem do głowy kupować pumpernikiel albo chleb ciemny z karmelem. Druga sprawa, herbatka tylko gorzka - kup sobie smaczną zieloną, ja polecam czerowną(12x więcej kofeiny niż zielona - [...]

Dzienne zapotrzebowanie wg kalkulatora: 3209 kcal 15% białka: 481 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1765 kcal = 441 g 30% tłuszczu: 963 kcal = 107 g To co zamierzam jeść: /SFD/Images/2016/1/23/81406a137af64a048e6d6aed60c3ebb1.jpg

no ja jem np.: 9.00 jablko 11.00 marchewka + kanapka z ciemnego pieczywa fitness shulstad (2 skibki po 50 kcal) z serkiem fitness 13.00 jablko to chyba zle prawda? no i nie jem nic przed szkola... a wstaje o 5.40 niestety no to co powinnam jesc?