co jesc

Mam dwa problemy... właśnie próbowałem upichcić ten omlet, ale wyszedł mi zwykły naleśnik xD... Czy nie dałoby się zastąpić tego posiłku czymś innym ? Muszę to " podjesć " w pracy, muszę mieć to przy sobie, a na prawdę nie mam pomysłu co... Z tym omletem wychodzi klapa :( Ano Panie Remik wiem że to nie za dużo kcal, ale ja to jestem ledwo w [...]

Czyli reasumując jesz co chcesz tylko trzymasz się BTW tak? W takim razie zacznij jeść czysto i efekty się pojawią. ;-)

jest jeszcze co robić, także jak pisałem magii tu nie ma - wywal z miski syf, zacznij jeść czysto i efekty same przyjdą. A wszelkie wk czernewicze i inne panienki proponuję traktować z przymrużeniem oka. ;-)

Chciałam jeszcze zapytać co powinnam jeść przed (węglowodany?) i po treningu (białko?)? I o polecenie treningu na odchudzenie nóg.

ja jem kanapki z twarożkiem i łososiem więc wystarcza mi 2 plasterki, a poza tym jakbym miał codziennie jeść 100g łososia to miesięcznie sam łosoś by mnie wyszedł 300zł, a jestem studentem i z kasą szału nie ma co do śniadań to tak jak napisałem będę jadł zamiennie jajka z musli co innego zamiast owoców na 4 posiłek ?

nie masz czasami takich chwil ze chcesz wszystko p******nac jesc co sie podoba byc takim totalnym przecietniakiem ?

[...] po pol tab. Chce mi sie rzygac caly czas, brzuch mam tak wydety do przodu napelniony powietrzem jakbym byl w 7 miesiacu ciazy, przelyk scisniety ze nawet nie chce mi sie nic jesc, boli mnie troche glowa, i czuje sie jakbym mial goraczke i cisnienie podniesione na bank. Podsumowujac mialem sie czuc duzo lepiej i mialo podzialac na ch**owe [...]

A co lepiej na masę jeść, chodzi o kanapki do pracy - cztery przykryte kanapki z chlebem razowym, czy cztery bułki z ziarnem? Bo właśnie będę sobie robić i mam dylemat.

mi się na szczęście zupełnie nie chce jeść, ale na t3 to ponoć można sobie podjeść, to po co się będziesz z vlcd mordował dalej?

w sumie tak jak ja mam to mało kto ma. teraz na większości kuchni nie można jeść. kolesie co po 20-30 lat na kuchniach pracowali to mówią, że u nas jest meeega

Staram się jeść 2 gramy białka głownie ser biały i pierś. Czyli to co mi spada w obwodach to fat czy mięśnie też ? Nie było tego widać? Chcę trzymać się redukcji aż zacznie mój brzuch być podobny do ludzi tylko boję się, że jak już dojdę do tego to będę wyglądał jak z Oświęcimia. A co z tłuszczami ?Z czego mam je brać bo makrela już mi się [...]

No to good ale jednak co natura to natura tego sie niczym nie zastapi :D Tak samo mozna by nic nie jesc i tylko wpieprzac witaminy jesc bialko i carbo zamiast jedzienia ale lepiej zdrowiej.

najczestszy problem dotyczacy diety sprawdzilem w kalkulatorze co powinienem jesc jem na oko wszystko jest OK tylko dlaczego mi brzuch rosnie skoro jem mniej niz pokazuje kalkulator ... ? najczestsza odpowiedz zle szacujesz na oko - 90% tak ma - neistey z reguly w dol ... stad problem

Nieeee na caly dzien hehe, takim hardkorem to ja nie jestem . A co do jednego posilku to moge jesc wiecej niz 40g bialka? Bo robie sobie ser biały to nawet dochodze do 70g :)

Odłożyłem słodycze i efekty są odrazu.W pasie zaledwie doszlo od 2 do 4 cm. Z 2 cm doszly z tego powodu ze zaczelem pic wiecej wody i wiecej jesc, wiec narazie wszystko jest git :) Od czasu do czas slodycz sie przekąsi ale to rzadko :) Jeszcze 4-5 tygodni i zloze dokladny raport co do wymiarów.

[...] bcaa- rano,poludnie i przed silownia czy posilkiem tak ? I jak od 16-17 godziny posiłek to jak ogromny musi byc ten posiłek ? Ale chyba nie bede cudował tylko poprostu bede jesc jak jem tylko wyrzuce węglowodany tylko narazie zostawie kanapki do szkoly i reszta posiłkow tylko białko i troche tłuszczy. DO tego przez 1 miesiac 3xinterwaly i co [...]

[...] bede tracil tluszcyzk oazuje sie ze to blizej 2000 kcal a kto wie czy nie ma dni ktore maja i 3000 kcal ... prosze przmeysl bardziej rygoryystyczne poejscie do diety nie oznacza to ze musisz jesc stale to samo - ale np stworzenie 3-4 POPRAWNYCH - kalorie i jakosc jedzenia planow stalych i ich rotowanie pomoze uzystakc dobre rezultaty

[...] Waga 108 kg - teraz 88.3kg Na masie można odliczyc oczywiście z 8kg(woda+dieta+naładowanie węglami+kreatyna) A co do diety na redukcji to codziennie minimalnie staram sie jesc 170g białka . Nigdy nie brałem pod uwagi masy tłuszczowej więc nie jadłem wiekszej ilości. No i tu mi sie chyba nasuwa, ze poprostu trening bicepsu zaczne robić tak jak [...]

[...] omegi3 napewno Ci nie zaszkodzi, co do reszty tych "suplementow" sie nie wypowiem, bo ich nie znam 3.to zalezy od Twojego organizmu, jednemu wystarczy jesc "na 0 kcal", innemu odjac 20 kcal, ktos inny potrzebuje odjac i 400 kcal.. a tak wogole to.. masz diete ze o to pytasz? idz najlepiej do dzialu odzywiania, tam [...]

Kurde, wiem, że mogę użyć opcji szukaj, ale ostatnia prośba i zabieram się do roboty. Jakie jedzonko powinienem wcinać i co żeby było to 2000- 2500 kalori?? Możecie podać np. co Wy wcinacie na śnadanie, drugie śniadanie, obiad, treningówke i kolacyjke?? I jak mam ćwiczyć, jakie ćwiczenia myślę, że z tego co czytałem to będę ćwiczł w poniedziałki, [...]