Paulina - Tak to mniej więcej do tej pory w tygodniu/ na redukcji wyglądało. Pracuje w domu także jeść zimny posiłek z pojemnika to na prawdę średnia opcja. Zwłaszcza, że gotuję również dla męża - w sumie tak samo a on jakby miał jeść nawet 4 razy zimny makaron + kurę to, że tak powiem długo by to nie potrwało. U mnie byłoby to samo - już mamy to [...]
Heeeeeeeeeeejo ! Mariusz- No ja na masie w sumie nie jestem ALE tortilki wpadają z równie wielkim hukiem %-) Redukcją też tego nie nazwę więc wychodzi na to, że jest to okres REKREACYJNY %-) Wszystko wyliczone - w przeciwnym razie zjadłabym takich chyba 4 a tu się trzeba jakąś śmieszną porcją zadowolić %-) Majster- Rób, rób tylko, żeby znów Cię [...]
[...] whey kaizen x2 + 10 gr MCT 6. 100% whey kaizen x2 + 10 gr MCT + czosnek ...mozna wiecej niz 1x30g Mi ciezko jest dobic nawet do 3g/kgmc bialka Miesa nie jestem w stanie jesc 3-4x200g ...z odzywkami i tak jest ciezko. Sa osoby co preferuja i proponuja tym samym duze spozycie bilaka (3-3,5g) sa tez inne co nie polecaja przekraczac 2,5g....... [...]
Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]
Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]
Mam pytanie odnośnie moich początków. Jutro zaczynam trening od podstaw bo już tak zarosłem że szkoda gadać. Ale pytanie jest odnośnie tego czy po podstawowym treningu mogę jeszcze pobiegać gdyż wraz z siłą i budową ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji [...]
cześć, obecnie ważę 102 kg przy 183 cm. Niestety nie udało mi się jeszcze wyrobić nawyku właściwego odżywiania. Planuję zacząć etap 5 - plan push pull. Jeśli chodzi o pompki na poręczach to jestem w stanie wykonać obecnie 5 powtórzeń po 3 serie. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku to jestem wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem [...]
W tym właśnie problem że staram się zdrowo jeść .Maksymalnie raz w tygodniu jakas pizza czy ciasto . Ale nie mogę się zmusić do liczenie kcal - jakoś w głowi mi siedzi że szkoda na to życia :) Co do twojej redukcji po 3 latach to u mnie by pewnie to nie przeszło.Nawet jak trenowałem 4-5 w tygodni Tajski to i tak miałem tendencje do łapania złych [...]
Ja mam pytanie. Czy tauryna może powodować, że częściej i więcej chce się jeść słodkie? Biorę 3-4 kaspy dziennie. Tauryna dość często znajdowała sie w mojej suplementacji(obecnie 2 pucha od początku roku-300 kaps, czyli na mniej więcej 3 miechy), ale ostatnio zauważyłem,że bardzo często sięgam po jakieś Hity i inne ciastka, placki, 7 daysy. [...]
Mhmm przyszła chwila bym włączył się do dyskusji w/w tematu. Nigdy nigdzie się nie udzielałem w dziennikach czy na forum, jedynie można powiedzieć , że byłem pasożytem ponieważ pochłanianem wiedzę śledząc różne dzienniki z całego forum... Ale do rzeczy... Do autora, od dnia w którym natknąłem się na Twój "kontrowersyjny" dziennik śledzę go na [...]
[...] ogarnac ;-) no więc tak planowałem że wczoraj zjem cały świat %-) A skonczyło się tak że mi tak mega kichy zapchało i nie chciało zejsc, ze masakra. Przez co nawet się jesc nie chciało...cały dzień sie męczyłem. Miałem zorbic jakis lekki obwód ale za cholere by nie dało radę. Puściło mi dopiero po 20 jak zaczeło ze mnie schodzić, to z [...]
[...] żeby fajnie ten bf% fajnie sie trzymał to i nawet ze 2 tyg stycznia mozna byomasowac:D p.s dzis jednak wpadnie 5 posiłków bo trenowac bede po 3 a potem muszę po trenigu zjesc 2 posiłki, przegłodze się z 4-5h i pewno gdzieś 22-23 cos zaczne jeść. Mam jeszcze dwie milki w szafce aero i z cichami ale kurde 300g wiec strach otwierac xD bo na paru [...]
WojtekA4 ale to jeszcze nie koniec masy więc bf% bankowo jeszcze podejdzie w górę...Teraz jeszcze ze 4 tyg masy potem 2 tyg ucięcia wegli co bedzie miało za zadanie poprawic wrażliwośc insulinową no i potem juz masa do końca rorku ile zostanie te 4-5tyg. wojtekztr haha no koszulka dobra xd Patrzyły na nią ale nie podeszła żadna }:-( Bzyku dzięki [...]
[...] FB tworzą wydarzenie i szukaja kibiców a jak przychodzi co do czego to nawet na scene nie wychodzą bo cos nie poszło po mysli, a to się czesto zdarza, sport gdzie w sumie z godziny na godzine cos można zj**ać ;-) ide jesc i w kime bo jutro o 6 40min orbitreka,samo się kvrwa nie zorbi %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-19 22:39:19
U mnie jest, że mam w tygodniu chęć i wymyślam co bym zjadł/kupił/ugotował. W dzień co niby mam plan jeść zainteresowanie spożyciem pokarmu nadprogrmowego na nikłym poziomie. Po rozpoczęciu jedzenia, efekt lawiny.
[...] na hali dla pewności o 13 a zawody i tak zaczley sie z mega opóźnieniem bo 17;30... nikt nic nie wiedział kiedy co bedzie sedizowie kazyd inaczej, nie wiedziełm czy cos jesc/ładowac oc i kiedy jak to w konwcóce rozgegrac Oczekiwanie bardzo meczylo bo kudzi od gorma ciasno i strasznie duszno. Ale bylo warto;) Wypadło by zeby lista [...]
dzięki Paweł, miło takie coś słyuszeć od drugiego zawodnika ;-) A co do minicuta to łukasz opdowiedział, u mnie powolne ścinanie nie ma sesnu bo nic sie nie dzieje no ale tym razem też było inaczej bo tak nparawde prawilnego minicuta nie było gdyż rozj**ało mnie WZJG, wyprzedziło mnie tydzień przed cutem wiec z 900g wegli w DT nagle jadłem tyle [...]
[...] na wieczór nie planowo wpadło shusi, moja miała imieniny dostała kwiaty i bukiet, a na kolację kupiła sushi wiec w s umie dobry dil wyszedł %-) ale jednak zdecydowanie wole jesc takie rzeczy jak już jem to w knajpie a nie na wynos, tylko ze nie było jak bo ja w pracy do wieczora, wiec nawet kwiaty szły poczta :D Ale co czego zmierzam nie wiem [...]
Znaczy się się ja tych grzybów i kapusty zjadłem tyle co było w 4 pierogach %-) bo tylko tyle zjadłem, wiec nie wiem moze zbieg okolicznosci moze nie, no ale moje falki są jednak delikatne;/ bo zadnych bigosów itp nie tykałem nawet, teraz serio jak wiem ze po czymś mam się męczyć to wole tego w ogóle nie jeść ;) tak z 5 lat temu to pewno i tak [...]
Mario Ty tam śmiało podjedz coś sobie bo teraz już nie będzie takich pyszności przez pewien czas, a forma się zgadza żeby coś wpadło :-D Dokładnie, weź nie cuduj i stój przy garach tylko Basię zabieraj na coś smacznego w miasto A kto powiedział ze stoję orzu garach? ;) Wczoraj miałem na robione, więc co najmniej nie widzilem sensu żeby jeść na [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
