co jesc

Panowie cisnę redukcję 7 tydzień, wszystko spoko, fat leci, ale zbrzydło mi jedzenie cały czas tego samego. Mój znajomy trener twierdzi, że muszę jeść na redukcji non stop to samo, czyli na posiłek nr 2,3,4,5 ryż basmati 50 gr, cycka kury 175 gr i dowolne warzywa, co daje jakieś 366 kcal, 41 g białka, 6 g tłuszczu, 40 g węgli. Czy mogę tak [...]

Witam, trzy togdnie temu wraz z moją dziewczyną przestaliśmy jeśc węglowodany. Niedawno zacząłem się zastanawiac czy to nam nie zaszkodzi. Przeczytałem wszystko co znalazlem tu i u wójka googla i nie otrzymałem odpowiedzi. Dodam, że w jedyne węglowodany to te zjedzone w warzywach (pomidor, ogórek, sałata itd) i owodach ( naktaryny i arbuz) [...]

mam pytanie co do tluszczy procz oliwy co mozna jesc wszegolnosci na szukam czegos na kanapki dobrego nie za drogiego np. serek topiony, almette czy cos takiego jest dobrego przy diecie

Jesz codziennie tuńczyka? A gdzie w diecie inne ryby niż tuna? A może włącz coś takiego jak: wołowina, jajka, ser biały i jakieś źródła tłuszczy tj. orzechy, oliwa, ser żółty? No i z warzyw to chyba lepiej jeść wszystko, nie tylko zielone :) Co do mussli to nie wiem jakie jesz ale kiedyś myślałem podobnie jak policzyłem potem kcal to okazało [...]

Nic dziwnego ,że spadła Ci masa i ta dobra i ta zła. Przy odchudzaniu trzeba osłonowo jeść więcej białka (2g na 1kg beztłuszczowej masy), U Ciebie tego białka jest niewiele . Więc jak doszedłeś już do niższego BF , to organizm zamiast spalać tłuszcz , spalił mięśnie. Musisz teraz to odbudować , jeść więcej białka. Postaraj ułożyć sobie jakąś [...]

[...] Ale wychodze z zalozenia ze jak juz wydalem kase na suplementy to te 8 tygodniu moge bez alkoholu przezyc. Inaczej byloby to marnotractwo kasy. Po co mailbym wydawac pieniadze na kretke skoro co weekend bym na imprezach pil i efakty bym zminimalizowal. Jak juz cos biore to chce miec jak nawiekszy efekt. A nie jesc suple po to zeby je jesc.

[...] jedzenie nie 5-6x zle sie kończy bynajmniej u mnie %-) a jak sie czlowiek rozreguluje to nie kazdy umie wrocic na wlasciwy tor w szybkim czasie a 3/4 osob na vlcd to mysli co sie nawp*****la na ladowaniu 8-) po1 redu umialem sie ogarnac i nie jesc czasem wpadl dzien gdzie jadlem syf ale teraz to tyle bym go mogl zjesc co wtedy przez 2-3dni |-)

Brałam tabletki x lat i zawsze byłam szczupła, dopiero jak zaczęłam kiepsko jeść to przytyłam. Prawie wszystko odłożyło mi się w nogach i zrobiły "bryczesy" więc obwód bioder się zwiększył. Próby odchudzania nic nie dawały więc odstawiłam tabsy w nadziei, że coś ruszy, ale póki co jest bez zmian :/

Poniewaz studiuje to zazwyczaj swoj dzien zaczynam o jakiej 6. Jak mam wolne to spie ile moge:))) Wszystkie posilki staram sie jesc co jakies 3 3,5 godziny. Zaczynam od kawy z mlekiem po jakis 2 godzinach platki z mlekiem lub jogurtem naturalnym, owoc. Nastepny posilek to chlebek razowy do tego chuda wedlina lub ser bialy, topiony itp. Na obiad [...]

Krzys - jodyna Mam sasiadów ona z 6 dzieckiem w drodze, dobra porzadna rodzina tylko z hoplem na punkcie religii i własciwie co moga, biednieja cały czas bo pensja jest jedna, mieszkanie coraz ciasniejsze, to oni by potrzeboali duzego domu a tymczasem maja go ludzi ektorzy go nie potrzebuja bo pracuja non stop dzieci nei maja i własciwi ew domu [...]

Panie kochany patrząc po wymiarach na pewno nie masz 40% tłuszczu. W ogóle nie masz z czego redukować. Jeśli nie widać kraty na brzuchu znaczy, że mięśnie są zbyt małe, a jeśli bęben wywalony to raczej wina wady postawy. Mam podobny wzrost do Twojego i powiem że nawet przy 90 w pasie widać mi było jakiś tam zarys brzucha, przy 85 już w miarę [...]

[...] tzreba kupic co moze byc problemem. jak wiesz ze wieczorem masz jajecznice to tu mozesz dac SEREK wieski, jak jest wf dodajesz do tego kanapke, jablko, Jak nie ma mozesz zjesc sam serek wieski plus jablko lub mala kanapka razowca. Jak masz t ten dzien wf zjedz troche wiecej. Dadaj garsc orzechow nerkowca lub migdaly ( tylko nie cala pczake bo [...]

Przegladajac inne dziennik zauwazylem ze duzo osob na redukcji stosuje BCAA,bialko,kreatyne,spalacze... A jakby jedli g**** to też byś jadł? Puki idzie to zostaw suple, to i tak wszystko do oszukania psychiki. Ja biorę podobny zestaw co ty i nie mam zamiaru na razie sie niczym śmiecić. No uzupełniam jeszcze białko ale tylko potreningowo. Trzeba [...]

j.w. dieta to wcale nie jest nic starsznego ,nie chodzi o to zebys wyliczal kalorie co do jednej, wystarczy zebys mniej wiecej znal swoje zapotrzebowanie i staral sie jesc troche wiecej niz ono wynosi , poczytaj co nalezy jesc w jakich porach idz na zakupy kup co kolega wyzej napisal i rosnij... Pozdro

Nie rozumiesz o co w tym wszystkim chodzi. Przeczytaj uważnie to co napisałem niżej. Może odwołam się do takiej analogii: Osoby, które biorą narkotyki z czasem muszą brać coraz częściej i większe dawki, to daje im 'chwilową ulgę'. Ale prawdziwa ulga pojawi się u nich wtedy, gdy całkowicie przestaną brać. Oczywiście na początku będzie im ciężko [...]

[...] na ktorej jest Twój wpis ;} http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html solidna porcja :D 1. jasne ze mozna 2. nie prawda, ze nie mozna jesc po 18 Poczytaj tematy i spokojnie wprowadzaj zmiany. Nie musisz miec jakiejs super diety, jak wiekszosc ludzi tutaj, ktorzy robia miesnie itp.(w miare jak bedziesz [...]

2 cykl Wstęp: Witam ponownie! Mam nadzieje ze się za mną stęskniliście Od poniedziałku zaczynam nowy cykl, tak jak poprzednio celem będzie masa. Trenować będę systemem FBW 15-10-5 według Wodyna. Przeszkodą w zdobywaniu masy, może być wykonywanie HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z [...]

[...] Dzien 26 Dzisiaj trening byl w miare, ale dieta dzisiaj strasznie do dupy. Ale tak to jest jak sie jest na utrzymaniu starych, caly czas narzekaja ze jest malo kasy i mam jesc to co oni. Ale w wakacje zarobie kase to po wakacjach diete bede trzymal Wypiska: 1. Ladnie poszlo, za 2 tygodnie 50kg musi byc. 3. Zrobilem 15 powtorzen z 55kg. 4 [...]

2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]

[...] powinienem robic mase a potem rzeźbe nie wiem.., ty mi to powiedz.. ale zastanawiam sie czy jak bede stosował dietke redukcyjną to czy bedą efekty??? moze troche wiecej jesc a wiecej aerobów? Sprzet juz mowilem jak trzeba to moge sztange kupic atlasa taczej nie no chyba ze sprzeedam komputer... przeciwskazania medyczne.. ogolnie troche [...]