[...] tyłam ... w zeszłe lato udało sie zejsc do 58kg no i zaczeło sie ...serniczki batoniki ciastka i to najgorsze ze głownie po 22 ja chodze pozno spac wiec o 2 w nocy potrafie zjesc 0,5kg sernika i zagryzc czekoladą do tego z 1l pepsi i z 2l soku glownie jablkowy ale ja nie pije takiego z kartonu tylko rozcienczam 1/3 ale od 2 tyg zapisałam sie na [...]
Mam pytanie. Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli [...]
Kreatyna to jeden pies, a mono z vitala jest dobra jak kazde inne, wiec mozesz sie kierowac cena, natomiast jak kupujesz czegos duzo i bedziesz tego jesc duzo i czesto to kieruj sie smakiem. nie wiem ile kilo maja te wiadra lowickiego ale zobaczysz ze w polowie pierwszego bedziesz mial dosc a wcale nie sa duzo tansze od duzo lepszych bialek. [...]
No i co ja mam napisać... Ech... Jak widać takie diety-cud niszczą nie tylko ciało, ale i w równym stopniu psychikę Weź no napisz mi tutaj, co lubisz jeść. Tak, co Ci do głowy przyjdzie, spontanicznie Zobaczymy, czy coś się z tego da uskładać w logiczną dietę
po pierwsze pomiary - jeszcze nie zgodnie z zasadami - bo w sumie powinnam sie na czczo mierzyć i ważyć - bo tak na początku sie mierzyłam - ale nie mogłam się powstrzymać :DD po drugie - strasznie Wam dziękuję za odpowiedzi. Myślę o tym Dukanie. bo porypany to wiem i porypał mi w głowie. Otrębów nie jadłam dużo, ale codziennie. moim problemem [...]
A tak poważnie to jak jecie ogórka zielonego??? ze skórą czy bez?? bo zawsze jem "z" ale mama mówi że tak sie jeść niepowinno co o tym myślicie??? Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-08-29 22:20:14
[...] Powiedz mi jak z dieta?mam sobie ustalic godziny spozywania posilków i na 3 zmianie jak bym nie szedl na silownie zaraz po nocce to nastawiac budzik za 2-3 godz i jesc posilek i dalej spac? za odpowiedz z gory dziekuje Pozdrawiam Damiano Po pierwsze nie podoba mi się Twój plan treningowy.Za dużo partii treningowych na jednej sesji.Nie [...]
[...] bardzo powoli schodzi, a jedzenie mam wyliczone co do grama i niepodjadam chodz mam takie czasami ssanie ze bym se reke z glowy odgryzl a co do tego carbo imo tez go zaduzo, i ja tam tez tego zdania jestem ze lepiej normalny posilek niz proch jesc, odzywki do uzupelnienia tylko, po treningu ew przed aero ale 60g wpc to naprawde sporo Pozdr.
ale żeś teraz pomógł,no faktycznie. A jak wyfiletujesz taka cwiartke to źle? Całe życie tylko jeść filety z kurczaka? Nie każdego stać na wolowe,czy baranine,czyli taki ktoś nie ma prawa robić formy,bo to jest gorsze mięso? A widziałes skład tej ryby,tam poza sosem z brokułowo śmietanowym nic nie ma. Nie każdy redukuje, chyba że każdy, ale powiedz [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
[...] kalorycznie te zdrowe opcje i mimo ze opcja zdrowa to nie oznacza ze taka korzystna. Wg mnie musisz poprawic diete, znalezc jakis system ktory tobie bedzie pasowal, musisz jesc to co lubisz w okreslonej puli kalorycznej, dobre nieprzetworzone jedzenie, z dosc wysoka iloscia bialka, takie jedzenie ktore spowoduje dobra kontrole poziomu glodu, [...]
Wy tak piszecie jakbym miał zostać kulturystą tak ? Pisałem że mam 3 dyszki i ćwicze żeby przytyć a póżniej bd myślał co dalej. A instruktor to świeżak ma mi pomagać na siłowni a nie w domu A z dietą będzie ciężko z bardzo prostego powodu nie nawidzę jeść rzeczy o których czytałem że trzeba jeść. Zresztą pisze wczesniej co lubie i czego bd się [...]
Co do suche masy to można się dowiedzieć jak zrobisz analizę skłądu ciała, koszt -20-50zł. A co do IF to więcej poczytajcie:P Nie musisz jeść całego zapotrzebowania w jednym posiłku. Ustalasz okno żywieniowe na 8h i w ciągu tych 8h możesz zjeść 4 posiłki. Sam staram się być na IF - okno 12-20, lepiej mi się trenuje na czczo to raz, a dwa [...]
4 czerwca 2015 Hej... nie wiem co dzisiaj jest grane ale funkcjonuje dzisiaj jak zombie, zrobiłem kolejno trening o 11:30 i aeroby 20minut po. I od 13 z haczkiem siedzę w domu, jem, leżę, i śpię. Trening całkiem konkretny, nie czuje zmęczenia jakiegoś dużego na treningach, także jutro machnę sobie lajtowo barki i może nawet dorzucę ramiona do [...]
Monohydrat bierz w dnie treningowe tylko po treningu, zas cell pumpa przed treningiem lub przed snem w dni nietreningowe. Carbo bx zawiara dodatkowe porcje rybozy i jej prekursorow. Jajka polecam jesc cale, wszystko co wartosciowe jest w zoltku, po za tym bv bialek jaja to ponizej 80, zas zoltko ma najlepszy sklad aminokwasowy.
[...] jedz max 3 razy w tygodniu. Musisz pamietać aby urozmaicać diete. Na 2 jadłospisach długo nie pociągniesz. Zamiast kury jest duzo innych mięs, jaja, ryby. Twaróg staraj sie jesc na noc, a jogurt naturalny sobie odpuść. Wejdz na dział dzienniki treningowe i zobacz jak tam chłopaki jedzą, jak troche poczytasz to bedziesz wiedział jak komponować [...]
To, ze masz w tej rozpiske takie a nie inne posilki nie znaczy zeby jesc tak przez caly czas. Masz zamieniac za siebie rozne zrodla skladnikow odzwyczych a nie trzymac sie rozpiski. Trzymasz sie tylko ilosc btw i kcal. Zastanawia mnie jak chcesz zmiescic trening w 2h przerwy miedzy posilkami skoro po posilku przed treningiem nalezy zrobic ok 1,5h [...]
Chcę być duży i silny, to muszę dużo jeść. Posiłek przed treningowy. To idziemy tropem poprzedniego wpisu i ocenimy pierwszy obiad - posiłek przed treningowy. Miruna zapiekana w folii - chuda rybka z dużą ilością łatwo przyswajalnego białeczka, idealna przed treningiem / jako, że nie jestem rybim rasistą i patrzę na zawartość portfela, to nie [...]
stary Venom vs nowy Venom
