SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • I'll be back - DT WnMPapa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    06.01.2016 Dzień taki bardzo standardowy, trochę lepiej już organizm funkcjonuje po świateczno-sylwestrowych wariacjach :-) . Trochę niefajnie, bo przez kilka dni męczyło mnie przeziębienie, ale herbatki na imbirze + witaminka C w większych dawkach robi robotę. Ponownie, od drugiej części dnia męczyła mnie dalej zgaga (refluks) + trochę [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8500 Data: 2017-01-06 22:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musli jeśli kupne to do wywalenia. Możesz zastąpić pł.owsianymi+owoc lub zrobić samemu przynajmniej będziesz wiedziała co jesz. Wędlina jeśli kupna to też odpada. Kurczaka nie jemy ze względu na faszerowanie go hormonami. Staraj się jeść więcej :-)) myślę, że 1800 kcal to spokojnie wciśniesz ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-06 20:56:34

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2013-01-06 20:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co do miski - musli sklepowego nie jemy, bo nie dość że dodają tam cukier to i tłuszcz -> lepiej własnoręcznie zmieszać w domu różne płatki i orzechy. Dorzuć jeszcze jakieś białko - polecam groch, fasolę, ciecierzycę, soczewicę. No i 100g ww to jest jednak niedużo. Ale może któraś modka oceni ile potrzebujesz :-)) Ooo Mika - a propos kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2013-01-06 20:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Angler - Dziennik - Zdrowy tryb życia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Szklanka mleka dziennie nie zaszkodzi. Nie bój się jeść. Pewnie masz rację i ja nie chcę typowej diety kulturystycznej. Chce jednak miec rozpisane dokladnie co i ile jesc danego dnia, zebym mogl sie przygotowac dzien wczesniej i dodatkowo takie czarno na białym rozpisanie mnie motywuje. Masz dostęp do siłowni? Bo to coś obok treningu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2011-11-17 13:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    Cóż próbowałam bez liczenia i dokładnego planowania posiłków i nie wychodzi, więc odkurzyłam stary jadłospis i zaczynam z jeść wg rozpiski. :) Nie wychodzi w sensie nic nie spada czy rośnie? Nie spada :) Na szczęście aż tak źle żeby jeszcze rosło to nie jest. Tak się ucieszyłam, że mam te jadłospisy wydrukowane, ale już drugiego dnia sobie [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-22 10:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj! Pewnie Morales opisze Ci co powinnaś zmienić w diecie, ja dodam od siebie, że po powrocie do "normalnej" diety, w której bedzie odpowiednia ilość kalorii okres powróci i bedzie wszystko w porządku. Zanik okresu to fachowo "amenorrhoea". "B adania wykazały, że sportsmenki, które konsekwentnie jedzą mniej kalorii, niż [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2009-08-19 11:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najskuteczniej wykorzystac suple, zeby zrobic sile?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gdzie znajde te ankiete ?. Odzywianie to napoj woda mineralna z cytryna, sniadanie zaczynam jesc od platkow kukurydzianych, staram sie jesc jak najwiecej warzyw, posilki co 3 godziny, mieso gotowane w piekarniku, i ogolem jem to co daja rodzice. Jakby ktos z Was podaj mi link do jakiejs niskobudzetowej diety na sile bylbym wdzieczny.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2016-09-15 22:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze odżyweK

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli nie ma sensu żebym teraz najzwyczajniej w świecie starał się jeść jak najwięcej i kupił sobie jakieś białko ? Oczywiście jeść jak najwięcej nie znaczy jechać dietą. Można zrobić taki myk czy mam zaczekać aż zacznę jeść wg diety i wtedy dokupić to co potrzeba, a bez diety nic nie ruszać ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2008-05-22 12:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. nie jesz tego codziennie, więc może być bo jak całość diety jest ok, to 100g sosu nie zrobi różnicy, aczkolwiek tez lubiłem te sosy, a od kiedy zacząłem robić z przecieru/passaty dobrze doprawić po swojemu to o wiele lepsze są swoje sosy, czuć pomidora i masz tam co Ty chcesz, a nie to co producent Ci dał 2. masło jest ok 3. odżywka to [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2020-07-24 15:18:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1300.. ja pierniczę.. jesteś wysokim, dużym chłopem, a jesz mniej niż baba :/ wyliczyłeś 2700? to jedz na razie tyle i dowal ostry trening siły i aero, a fat będzie leciał ważysz się co tydzień, ma spadać 0,5 - 1 kg jak nie spada odejmujesz 100 kcal z węglowodanów w każdym posiłku masz zjeść pełnowartościowe białko mandarynki, albo kapuśniak to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-01-25 13:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Staraj się białko w proszku jeść raz dziennie max ;P I co, jak wrażenia po pierwszym dniu na 2000 kcal? ;)

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14435 Data: 2015-02-03 18:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zebym ja mogl jesc tyle co chce to by bylo dobrze Bo jak anrazie od 30 minuuut mecze sie z owsianymi

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-04 10:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 34 - SOBOTA, 15 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Średnie POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 34 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:30 - pierś z kuraka + ryż biały + sos Tikka Masala ~14:25 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 22:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    ja nie jestem przekonany do smażonego na noc i uważam, że to raczej kiepski pomysł. Do "smażenia" używam specjalnej patelni teflonowej, nie natłuszczając jej wcześniej ani oliwą ani żadnymi badziewnymi olejami roślinnymi . przerwa jaka jest między posiłkami jest za długa Staram się jak mogę, nawet czasem wstaję wcześniej, aby wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 00:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    truskawki to chyba najlepszy "czit" jaki mogłeś wybrać one mają chvja tych węgli - jedz póki są ja sobie po treningu ocyndoliłem kilka w piątek, a jak będą w domu w któryś DT to na pewno walnę sytą porcję po trenie + jakieś WPC i git a tuńczyk jest przecież okej, i okolotreningowo tym bardziej, byle nie za często go jeść, te 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-13 07:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozna jesc biały. A o co dokładniej chodzi Ci w carb cycling, co chesz uzyskać.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 11:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 19 Waga 76 Wzrost 181 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2739.75 kcal według kalkulatora SFD czyli powinienem jeść 2400kcal. 480kcal z białek powinno pochodzić czyli 120g białka 675kcal z tłuszczy czyli 75g reszta węglowodany czyli 1245kcal czyli aż 300g węgli (4g na 1km masy ciała) chyba za dużo wyszło :P ? Jak byłem u [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2011-06-25 11:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ło matko!! Mogę jeść i będę chudnąć?? A co z węglami? Narobiłam sobie "chlebków" bezglutenowych, z kaszy jaglanej i aż mi ślinka leci na ich widok ;D

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2013-09-08 21:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • confession of Głodzilla

    Post
    Ladies SFD

    [...] udzwignac. :D Co do bialego ryzu to niestety zapomnialam kupic brazowego :( A co do watrobki to mam pytanie do bardziej doswiadczonych Ladies: Ile razy w tygodniu mozna jesc? Ja bardzo lubie. Chyba dwa dni z rzedu to przesada, ale akurat zostalo mi z wczoraj i raczej nie bede juz kombinowac. Z gory wielkie dzieki za pomoc, wszelkie rady [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7359 Data: 2012-08-09 13:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • confession of Głodzilla

    Post
    Ladies SFD

    [...] Nie wiem czy juz pisalam ale ja uwielbiam gotowac i piec (niestety :D) Udalo mi sie wszystko zbilansowac i dopasowac rozklad BTW. Wiem, ze kukurydzy raczej nie powinnam jesc, z keczupem pewnie podobnie, ale raz na jakis czas mysle ze swiat sie nie zawali i ze nie bedziecie bardzo krzyczec. Twarog chudy nadal z zapasow, powoli go wykanczam i [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7359 Data: 2012-08-17 13:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)