Mariusz X FBW - Full Body Workout. Nawet w google będzie Co do diety - nie zupełnie, musisz jeść co dobre. Mamy od tego odpowiedni dział, po to żeby nie pytać w tym. Nie przesadzaj z białkiem, 2g/kgmc wystarczą. Węglowodany na ok. 6g, tłuszcze ok. 3 i powinno być dobrze. Dopytaj w "Odżywianiu"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrząc na Wasze uwagi... musiałbym - w posiłku 2 lub 3 dodać mięso - może być też tuńczyk w sosie własnym? - BCAA kupić w tabletkach i jeść 1 przed 1 po - Kupić Carbo i spożywać po posiłku - możecie polecić coś konkretnego? jakąś nazwę ze sklepu sklep.sd.pl - oliwe zastąpić tabletkami - świetna opcja :) Przyznam szczerze, że od gotowania staram [...]
generalnie trochę nie rozumiem dlaczego mam to jedzenie wpychać w siebie na siłę?? Dzień wcześniej napisałaś: a tak na marginesie jestem wzdęta ale już nie przejedzona, w sumie to chętnie bym jeszcze coś zjadłato jest też kwestia dnia, czasem potrafię zjeść wszystko i jest ok, ale najczęściej czuję się przejedzona i wpycham to jedzenie na siłę [...]
Do autora tematu , jednak sądząc po treści Twoich postów z pytaniami czy tyle i tyle oliwy czy innego źródła tłuszczu masz jeść najlepiej będzie jak zapoznasz się z tym tematem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Musisz wiedzieć co i jak i z czym masz łączyć , jeść . [...]
[...] Tylko czym się różni classic od zwykłej ? Widze ze tylko rozdrobnieniem, to chyba lepiej wziąć tą tańsza? A co z tym gainerem? Musi być? Ile musze go jeść? Kiedy? Czy moze jesc tak jak pisza? Słyszałem żeby stosowac gainer+kreatyna żeby dłużej zostało, czy coś takiego... a moze można coś innego, tańszego.
A na co Ci te cynki koenzym itd, daj spokoj. Jak tego nie jesz na co dzień to na cyklu Ci to nic nie pomoże. Z finasterydem też daj sobie spokój w tym wieku. Jak zaczniesz jeść nolve na cyklu to odstawisz dopiero po skończonym pct,a nie na czas hcg,bo hcg też podbija estro i to bardzo. Ale całej tej otoczki do tego cyklu to jest więcej niż [...]
Wiecie wcale nie trzeba jeść galarety :D :D :D Widziałam sporo osób, które jedzą typowo hmm śródziemnomorsko. A ja jako, że lubię to traktuję to jako urozmaicenie ale też obniżenie kosztów diety :P Bo podroby i różne inne takie dziwne rzeczy są po prostu bardzo tanie, a wiemy jakie żarcie teraz drogie... Muszę się jeszcze pochwalić, że z okazji [...]
Powiem Wam że te ciasta to mi się czkawka odbiły. Ewidentnie oczywiście wypadłam z ketozy. To się nie ma co dziwić. Ale jakbym wracała na nowo. Główny objaw - strasznie chce mi się jeść. Nie jem więcej ale ciągle czuję lekko głód. Do tego myśli mi się dużo gorzej, Energi jakby mniej. Różnica jest mocno odczuwalna. W planach było obcięcie kcal. [...]
Ja mam takiego kolegę, który od x lat robi redukcję - tylko że strasznie lubi węgle a nie lubi białka (produktów białkowych). No i ciągle się dziwi że redukcja nie idzie - ale chłop ważący 120+ kilo zjada poniżej 100 gram białka, za to z węgli i tłuszczu ze 3 tys. kcal licząc na oko jak mi opowiada co i ile zjada. I mówi że nie ma opcji żeby jeść [...]
Musisz zacząc jeść. Zacznij sobie od prostego programu typu: Przysiady ze sztangą 3x10 Podciąganie na drazku podchywtem 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 + jedno ćwiczenie na biceps/triceps na zmiane co trening 2x12 + brzuch/łydki też na zmiane po jednym/dwa ćwiczenia. 2-3x w tygodniu. Jak zaczniesz jeść to i biceps urośnie, [...]
[...] kuleczki to wali niemilosiernie. Nalot na jezyku tez mam. Jedna babeczka homeopatka powiedziala mi kiedys ze bialy nalot na jezyku oznacza grzybice jelit. Mowila zeby nie jesc slodyczy (ja nie jem) i owocowych jogurtow (mnie jest po nich jakos niedobrze) a jedynie naturalne nieslodzone. Wymienila jakis lek homeopatyczny na odgrzybienie jelit [...]
To badanie było zrobione w ten poniedziałek rano w momencie odbloku, tj. W środę przed badaniami poszło 2500 hcg i wtedy też zacząłem jeść clom. Po Waszych radach po 3 dniach czyli w sobotę odstawiłem clom i uderzylem 2500 hcg no o poniedziałek badania z takimi wynikamim wczoraj poszło znów 2500 hcg. Zostało mi 2500 hcg i 21 tabs clomidu. Czy przy [...]
Na ciężką pracę jestem gotowa. Lubię konkretnie się zmęczyć. 8-) No i chcę zacząć porządnie jeść, bo jak zaczynam rozumieć to, co robiłam do tej pory to jakaś pomyłka, mimo, że moja dieta wydawała mi się całkiem niezła. Chcę dorzucić do tego treningu pośladki: 1. przysiad olimpijski 3x8-10 2. przysiad przedni 3x8-10 3. martwy ciąg 3x8-10 4. [...]
Masz za mało kcali. Zacznij z około 2800 już po odcięciu minusa. Poniedziałek śniadanie - 100g twarogu półtłustego + dwie kromki pieczywa razowego +5g masła +40g orzechów włoskich + WPC - twaróg na śniadanie nie jest najlepszym wyborem - on wchłania się nawet do 8h z tego co pamiętam, ma zastosowanie na noc gdzie między posiłkami włącza się [...]
jakie ja Ci moge dać rady ? ćwicz regularnie, nie opuszczaj treningów, jak juz cwiczysz to nie gadaj z kumplami, nie pisz smsów i nie myśl o dupie maryny tylko równo zasuwaj... staraj sie dużo jeść i to nie chipsów ;p co tłumaczy to ze nie robie przysiadów?? jak ja je mam robić jak w domu nie mam uchwytów zeby powiesic sztange a przeciez nie bede [...]
Lubie jesc musesli z jogurtem naturalnym, piers z kurczaka bez tluszczu. wszelkie mieso z ryzem i warzywami. Jednak mam taka prace ze musze brac ze soba jedzenie, co mozecie mi zaproponowac,abym jadla podczas przerw, cos takiego zebym mogla zabrac?
Cześć, owszem, nie mam pojęcia na temat diet i dlatego zwróciłem się do Was o ocenę tej licząc, że wypowie się na jej temat dietetyk. Liczyłem na trochę więcej niż "przeczytaj to...przeczytaj tamto i sobie wybierz". Sądziłem, że wypowie się ktoś kto ma pojęcie w tej materii. Jeśli już ją krytykujecie to proszę nie piszcie, że robię sobie jaja lub [...]
A co do tego razowca, to na co zwracać uwagę przy wyborze?(Skład) A co do mojej diety to są zasady: -słodycze/gazowane/fast-foody/tłuszcze(czyt. smażone) - przecz! -Jadanie o stałych porach co 2,5-3h -Na śniadanie zawsze owsianka na mleku, a na noc jajka na twardo lub biały serek -Staram się jeść dużo warzyw oraz owoców I chyba tyle, próbuje [...]
Szczerze mówiąc nie, co prawda wczoraj miałam czita ale górę wzięły inne pyszności ;) Na pewno jak je zrobię to dam znać ;) Nie wychodzą Ci za sztywne/twarde te naleśniki jak robisz je z mąką ryżową? Ja pamiętam, że jak kiedyś zrobiłam to się ich jeść nie dało:D
kateryna - poprawa sylwetki
