SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • dieta na mase czy dobra ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tak krotkim czasie o to moja dieta ktora staram sie dziennie przestrzegac. 1. Jajecznica + płatki owsiane 2. Ryż + Serek wiejski 3. Ryz + kurak 4. Ryz + kurak 5. Serek wiejski + 6. Twarog + oliwa z oliwek 2 nakretki czy dobra jest to dieta na mase , co moge dodac w 5 posilku ? bo slyszalem ze od 1-5 powinno sie jesc wegle podczas masowania

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2010-09-17 20:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja w sprawie ryzu ;D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dostarczyc organizmowi wegli,bialka itp. Moze podalibyscie jakis prosty przyklad na dobra mieszanke ktora mozna zrobic w mikserze? Taka na kazda kieszen ; ) Jesli ktos ma pomysl lub wiedze co do ryzu to tez prosze o odp, Probowalem jesc sam ryz gotowany ale szczerze? OCHYDA ; D Pozdrawiam. Zmieniony przez - mateoxd1 w dniu 2011-07-18 00:01:28

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2011-07-18 00:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost .. jak zrobic ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrostu powiem tak ... mam basen 3 razy w tygodniu , codziennie wisze na drazku na podworku z obwaznikami na nogach tak po 3-5 kg. moze z 2 minuty wieczorem przed snem wije wapn slyszalem tez ze tran jest bardzo dobry ? co mam jesc aby jeszcze urosnac ? jakie mam cwiczenia wykonywac a jakich sie wystrzegac aby jeszcze urosnac ? z Gory THXX

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2003-10-03 22:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników forum. Ci którzy odwiedzą mój tekst mój post i doradzą mi w pewnej sprawie z góry wielkie dzięki To tak mam 185 cm wzrostu, 90 kg wagi. Ćwiczę ponad 4 miesiące chciałem zaczerpnąć jakieś wiedzy na temat diety. Moim zdaniem mam nadwagę chciałbym parę kilo schudnąć a wzrost myślę ze mam idealny. Chciałbym jakaś dietę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-12-21 19:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na rzeźbę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio chciałem popracować nad swoją rzeźbą trochę. Zacząłem ćwiczyć brzuch i klatę. Bardziej chodzi mi o klatę, bo na brzuchu już trochę mam. I mam pytanie w tej sprawie, czy na pompkach można jakoś lepiej się dopakować? Sam trenuje różne kombinacje co drugi dzień ( jeden dzień ćwiczę brzuch, a na drugi ćwiczę klatę ). Moje dane: Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2011-08-08 12:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas przytyć i zacząć ćwiczyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Przejdę do rzeczy : Mam 31 lat, 187cm wzrostu i 66kg wagi. Chcę przytyć z 10kg bo źle czuje się sam ze sobą i wiem że jak teraz nie zacznę to już mi się nie uda. Staram się jeść regularnie choć nie zawsze się to udaje. Jem ogólnie wszystko, staram się nie odwiedzać fast foodów, lubię słodycze. Co zmienić, od czego zacząć, może wspomagać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2014-09-17 17:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam 19 lat, wzrost: 190 cm, waga: 65,8 kg... czyli to mówi samo za siebie. Moim pragnieniem jest oczywiście zwiększenie masy mięśniowej. Od 10 dni rozpocząłem trening siłowy. Mam wątpliwości jeśli chodzi o odżywianie. Cały czas się boję, że moje odżywianie jest nieprawidłowe i trening nie przyniesie upragnionych zmian. Zwracam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2005-09-24 12:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zanim to zrobie mam kilka pytań których odpowiedzi mi w tym pomogą. 1. Jaką musze miec nadwyzke kcal zeby zbudowac mase przy zapotrzebowaniu 3200 ?? 2. Na obiad musze jesc to co mama przygotuje czasem są to potrawy które wogole nie sa stosowane w diecie czy nie stoi to na przeszkodzie do ułożenia diety?? 3. Do szkoły niemam zamiaru [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-03-06 19:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoccc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam .. mam problem z sprawie odzywiana na wyjeździe.. 3 llipca wyjezdzam na 14 dni nad morze , a tam wiadomo co w barach czy restauracjach mozna zjesc ; pizza , kebab , kurczak , ryba.. co mam tam jesc ? zeby zdrowo i zebym sie nie zalał tluszczem zabardzoo ? ;] dziekii

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-06-15 16:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta jak jesc przez 24h praca zmianowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wstaje ok 7 rano i zaczynam dzien sniadaniem ostatni posilek kolacje jem o 22 wynika to z co trzygodzinnego zywienia i niby wszystko ladnie tyle ze o 22 zaczynam nocna zmiane co dalej? jak jesc? potrzebuje odpowiedzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2014-05-10 09:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i cwiczenie prosze o pomoc!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14 lat .171 cm wzrostu i warze 61kg.Chcialbym cos schudnąc.Często gram w piłke jakies 5 godz dziennie ale wydaje mi sie że to za mało daje jakies max 1 kg miesięcznie.Co mam jesc na obiady śniadania i kolacje??A tak wogule na śniadanie jadam 2 kromki chleba z(kiełbasa + pomidor lub jajecznica z serem)Na obiad jadam zazwyczaj cos (z kurczaka np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-07-16 19:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowac nitrobolon 2 mono i tcm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 przed treningiem. Mam mały problem bo nie wiem ile dac tego nitro przed treningiem. 30g bedzie dobra dawka? Dostalem ostatnio dextroze od kolezki i mysle ja rano jesc do mono i TCM, co myslicie o tym? Wogóle to który jabłczan byscie polecali do mieszanki rannej z mono? I jeszcze ile powinien trwac taki cykl bo nie wiem ile tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2011-05-26 22:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wtorek bieg środa barki+przedramie+brzuch czwartek bieg piatek plecy+biceps sobota bieg +brzuski tak sobie trenuje przy bieganiu sie rozciagam staram sie dobrze jesc śniadanie:płatki owsianez mlekim drugie sniadanie kromka ciemnego chleba z chuda szynka obiad 200g piersi+worek ryzu +warzywa w miedyczsie banan kolacja kromka z chuda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2012-04-03 16:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo czy mało ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 2 tygodni cwicze w domu majac tylko hantle i laweczke, i mam pytanie co do jedzenia, powinienem sie ograniczac z jedzeniem, jesc tyle co zawsze (dosc duzo) czy duzo? Dodam, ze mam spory, ale nie wielki brzuch

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-10-05 23:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem początkujący , ćwiczę już parę miesięcy a od lipca postanowiłem wspomóc się suplementami by przybrać na wadze . Moja dieta wygląda mniej więcej tak że jem wszystko co się nawinie i w możliwie jak największych ilościach . Mam 18 lat , ważę 60 kg ( 4 kg przytyłem w 3 miesiące diety i ćwiczeń )ćwiczę 3 razy w tygodniu mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2013-07-01 15:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lightowy spalacz ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko moglibyscie polecic jakis lightowy spalacz tluczyku ;) Zadne ECA itd itp ;) Glownie chodzi mi o to, ze "nie mam czasu" jesc dobrze ostatnio i coraz czesciej trafiaja sie zarcie z kantyny w robocie + pizze + gyrosy itd itp, nie tyle, ze utylem ale musze sie niezle sprezac na treningach zeby sie w formie utrzymac i potrzebuje jakies [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2006-05-11 13:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc W dobraniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 15 lat 175 wzrostu,ważę 65kg i chciałbym doznać lepszych efektów mojej pracy. A więc Ćwiczę na siłowni po 1-2 godziny dziennie + trenningi w piłke nożna ,2-3 razy w tygodniu mam przerwę.Mam też diete i staram nie jeść się posiłków tłustych tylko duzo białek i węglowodanów.Teraz chciałbym zakupić cos aby moja praca dawala lepsze efekty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-02-10 01:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl pomocy

    Temat
    Doping

    [...] suchej masy i spalic jekko > tłuszcz!! Słyszalem ze dobre jest na początek superanabolon+winstrol w > tabsach czy to dobre??? Prosze cie o pomoc co mam wziac?? ile?? w jakich > dawkach?? o której i w jakie dni?? i czy mój plan trenigowy ma byc inny > jak tak to jak powinien wyglądać? jak powinieniem jesc i c0 ograniczać?? > Prosze cie o pomoc!!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2007-01-09 20:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swojska kiełbasa, mleko i ser

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój wujek pracuje w masarni i sam robi kiełbase jak sądzicie warto ją jeść?Dodam że sam wybiera mięso i przyrządza wiec nie ma tam chemi. Mieszkam na wsi i chciałbym sie dowiedzieć co sądzicie o białem serze który się robi z mleka krowy a także o swojskim mleku. Czkam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2009-07-13 19:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - Activita L-Glutamina - TREC Multi Pack36 - mama jeszcze gainer olimpu wiek; 16 wzrost 185cm waga 75kg staz ok roku dieta- dokladnej nie ma ale staram sie bardzo duzo jesc Chciałbym przybrac na masie jak najwiecej ;) prosze o ew. poprawki/zmiany czy taki cykl moze byc ? i najlepiej jak to brac wszystko razem Zmieniony przez - c*****16 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2007-09-19 15:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)