Dzięki wam za sporo cennego info. Po przeczytaniu tego wszystkiego wydaje mi się iż ma to sens. Mówiąc o 6 Weidera zdaje sobie sprawie iż nie będę miał teraz ładnego brzucha hehe gdyż jest za dużo tłuszczu i tak jak pisze AnonimBS nie dam rady sie przez owy tłuszcz przebić. Ale czy na pewno nie ma sensu robić owego ćwiczenia skoro mam trochę [...]
bo to aż 16 godzin , tyle . ja sam jem posiłki co 3-5h i mam wyj**ane na jakiś katabolizm bo tak samo uważam , że to mit aby jeść co 2h bo przysłowiowa masa nam spadnie %-)
Co to jest dzienne zapotrzebowanie na cholesterol? Bo wiesz, ja siedzę w sprawach arteriosklerozy i cholesterolu bardzo mocno, a nigdy o czymś takim nie słyszałam @-) Mało tego. Powiem Ci, że 75% cholesterolu w cząstkach LDL, które krążą w Twoim krwioobiegu zostało wyprodukowane w Twojej wątrobie. Im mniej cholesterolu będziesz jeść, tym więcej go [...]
@Martucca, ciężko mi teraz technicznie rozwiązać problem kamery. Aparat stłuczony, a kabel od koma zaginął. Postaram się coś wymyślić. W pt robię A, więc plank i resztę. Proszę o namiar, na który mogłabym wysłać moje wypociny. Odnośnie treningu Czuję, że czeka mnie opier**ol za to to napiszę. Mój dzisiejszy trening wyglądał jak poniżej. Jedna [...]
Trafiłam dziś na dzień, kiedy to szefu siłowni urzędował, no a że startował w zawodach, miał mi wiele do powiedzenia. Przyczepił się diety (1700ckal, B120/ W155/ T65) Powiedział, że za dużo jem tego białka i 100 wystarczy, a powinnam jeść o wiele więcej węgli. :-? Hmmm... W zawodach powiadasz? A co się stało ze starą, dobrą szkołą bodybuildingu [...]
Wydaje mi się,że trochę źle zrozumiałeś o co pytam. Nie interesuje mnie wygląd, trenuje sw, nie jestem zawodowcem ani nie będę celował w zawody, czyli nie będę musiał zbijać wagi. Chcę wiedzieć czy takie podejście do tematu jest dobre I tyle. Staram się trzymać wagę 80-83 kg przy 180 cm. Staram się jeść jak najbardziej zdrowo, ale tego nie liczę, [...]
Poznanie podstawowych źródeł składników odżywczych jest podstawą trzymania się zaleceń diety zbilansowanej. Zdecydowanie warto wiedzieć co należy jeść, a czego nie. Polecam zapoznać się z tymi źródłami makroskładników: 1. Białko: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 2. Węglowodany: [...]
Pamiętaj, że zmiana odżywiania, to zmiana stylu życia. Nie wystarczy jeść tego, co napiszą na kartce. Z czasem należy wiedzieć jaki produkt dostarcza nam najwięcej białka, a jaki zdrowego tłuszczu, czy błonnika. Jeżeli pojmiesz jak to wszystko funkcjonuje, niesiony kolejnymi postępami będziesz chciał tylko więcej....i więcej. Powodzenia!
Ja przewaznie co 3 dzien wcinam jajka (wole jesc ryby np. tunczyka niz jajka). Biore wtedy 5 jajek, gotuje je na twardo i zjadam jedno cale a, z pozostalych czterech tylko bialko. Jednak jem je gdzies o godzinie 18-19, bo jajka na twardo sa ciezko strawne. pozdrawiam Alibudda
A wiec ja z 10 gram zrobi sie 10 kg.......trzeba duzo jesc wszystkiego i cwiczyc...........tak mi sie wydaje. Dzieki za to ze cały czas cos piszecie, ale czy wkoncu napisze to co bym chcial przeczytac...prosze i dzieki wielkie..
[...] zoltek, bo oprocz tluszczu zawieraja one tez mnostwo mineralow... ale panapewno trzeba je ograniczyc.... (3-4 tygodniowo wystarczy) jakktos jest samobojca- prosze bardzo jesc wi3cej- i to jescz "smazone na margarynie" (nie iwem czy wiecie ze margaryny sa to uwodornione oleje, a naukowcy do konca nie przebadali jeszc eskutkow [...]
Ano, to wszystko jasne. Co do odzywiania sie, staram się jeść zdrowo, dodaje białko do posiłkow i takie tam duperele, mam taka jakby diete... Coś takiego mniej wiecej: 1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki, garść orzechów / śledź w pomidorach 50g - szklanka mleka 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, [...]
Dodam jeszcze że jako cardio biegam na bieżni interesami. Pije dziennie około 4.5l wody dziennie i stosuje na czczo spalacz. Macie jakiś fajny patent na warzywa do posiłków? I co z owocami? Jeść? Jak tak to jakie i kiedy?
Ale piszecie tu bzdury wszyscy.... NIE łączymy nóg z plecami , wogóle nogi jeśli mają być ćwiczone razy w tygodniu powinny mieć osobny dzień , ewentualnie + brzuch. To że stoisz w miejscu z wagą to na 90% wina diety której nie posiadasz , gainer jest nic nie warty bez diety. Jedynie potreningowo możesz wypić , ale posiłek i tak musi być. Poczytaj [...]
[...] lub rybki w zaleznosci co na obiad aby nie powtarzac do szkoly postaram sie brac moze kanapki ale z kotletem schabowym, mielonym i ostatnie 2 pytania - co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ? - ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do diety i kiedy go najlepiej zjesc ? Zmieniony przez - Shark12 w [...]
co do tego co napisał zabisko nie zgadzam się ponieważ kiedy jem co 2godziny to potem w szkole jak mam 8godzin zdycham bo ciągle mnie boli brzuch z głodu... nieważne ile zjem zawsze co 2-3 no max 4godziny chce mi sie jesc..
Postaram się potem zrobić zdjęcie.U mnie pasowałoby podniesienie klatki piersiowej i wszystko by było dobrze.Co sądzicie o OSTROVIT "Cla 1000 90caps" coś do pomocy pasowałoby mi żeby trochę spalić tą mase tłuszczową i zrobić masę mięśniową (najlepiej żeby to dużo nie kosztowało) trenować mogę ciężko ,jeść też.Jak te kapsułki są słabe to powiedzcie [...]
Z gotowaniem nie ma problemu, lubię pichcić :D ale co z obiadem jak matula ugotuje barszcz biały czy co kolwiek, nie jeść bo za tłuste :D ? aktualnie jem średnio 3 posiłki tj. śniadanko jakieś 2 kanapki, obiad do syta i kolacja tak samo do syta, kanapeczki przeważnie. Co jeszcze ważne skąd mam wiedzieć ile gram sera kładę czy ile gram chleba [...]
To znaczy ja trenuję trzy razy w tygodniu takim systemem : PLAN TRENINGOWY - SZCZEGÓŁOWY ZESTAW ĆWICZEŃ Poniedziałek Rozgrzewka - ok. 10 min, rower stacjonarny lub steper (szybkie tempo) do 5 min + ćwiczenia rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie brzucha unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 [...]
SAA a dietka JEM/NIE JEM
