[...] kcal ktore musialbym dodac bo spalalbym je na cwiczeniach to bym pewnie schudl..tak sobie rozumuje :P ponawiam pytanie, czy istenija jakies suplementy ktore pozwalaja/wspomagaja rozwoj masy (np. dostarczaja extra WW i B, bo jesc juz wiecej nie jestem w stanie) zeby jeszcze bardziej wyjsc ponad to co musze zjesc i szybciej/bardziej przytyc?
To nie będzie jedyna dieta, później wstawię tu jeszcze inną, żeby nie jeść co chwile tego samego, bo to jest wręcz niemożliwe. Posiłek o 16:30 (obiad) na pewno nie będzie zawsze taki sam. Co do tej diety niech wypowiedzą się jeszcze inne osoby. :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-01-26 22:40:49
[...] karate bylo najlepsze na poczatek, dla innych co innego, wazne aby robic to co sie kocha robic. Dieta: gdy waze 185 funtow i musze zbic do 170, na cztery dni przed wazeniem ograniczam weglowodany i sól, jem duzo zielonych warzyw i bialka. Po zrobieniu wagi i wazeniu spowrotem zaczynam jesc weglowodany i wracam do swojej wagi." nie dziękuj
"Oczywiście, można jeść więcej węglowodanów na początku dnia, a później schodzić z ich ilością, ale ogólnie nie powinno mięć to specjalnego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Może ewentualnie mieć wpływ na jakość snu i ogólnie samopoczucie, ale jest to raczej " Pewnie masz rację. Wczoraj był apetyt i poszła sałatka 400g gotowanej [...]
no i co się stanie? zaczniesz własciwie trenować i dobrze jeść to się szybko zmieni kult 50cm w bicu i brak kraty na brzuchu juz mija sezon na spasionego koxa juz nie wróci Zmieniony przez - Bull w dniu 2009-12-14 18:37:47
[...] powinnam jeszcze unikac na diecie redukcyjnej? Nabiału (serki wiejski, jogurty, mleko), owocow i wszystkich wegli prostych. Czy cos jeszcze? Co z chudym twarogiem? Zawiera duzo białka, moge go jesc? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
[...] powinna szybko poprawic twoje wyniki. (przeczytaj wszystkie posty) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html i zacznij jesc,bo cienko bedzie. pozdrawiam. tomarek1 donJAZYResko o progresji? chyba raczej o metodzie piramidalnej. nie mozna stosowac przy kazdym cwiczeniu? przeczytajcie moja [...]
No dobra to jak nie mam tego brac .. to chociaz mozecie mi napisac ile dni w tygodniu mam trenowac jaka diete stosowac (co i ile mam jesc) zeby przytyc i dobrze wygladac .. i co to sa te suplementy diety ??:) juz od dawna moja waga jest stala 63 kg .. a jem jak wszyscy !! taka przemiana materii ..
z od dawna moja waga jest stala 63 kg .. a jem jak wszyscy !! taka przemiana materii ..No właśnie w tym problem,że jesz jak wszyscy,a musisz jeść dużo więcej.Co do treningu proponuje,abyś popracował nad masą 3-4 dni w tygodniu.To nie jest dział dieta ani traning.Proponuje,żebyś tam się popytał to na pewno doradzą ci coś odpowiedniego.Jeśli nie [...]
po co kupowac cos jak nie wie sie jak tego uzyc glutamina to suplement malo efektywny ze wzgeldu ze aby dzialal trzeba jesc jej duzo na co szkoda kasy jak masz to sprzedaj komus. a tak bierz w porach okolo tren i rano
Ellis jest moim zdaniem jednym z wybitniejszych dietetyków dlatego jak będziesz miał czas to poczytaj jego wywody. I udowodnione jest ze nie trzeba jeść co 2-3 godziny można dostarczyć ta sama ilość kcal np w 2-3 posiłkach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety w linku od 14tysiecybajca nie znalazłem dokładnie tego, co potrzebuje. nowy_K_D piszesz, że dieta z ujemnym bilansem. Ale ona ma składać się konkretnie z jakichś produktów, czy normalnie jeść tylko że w mniejszych ilościach, żeby bilans kaloryczny był ujemny? Bo w internecie czytałem że musi być odpowiednia ilość aminokwasów, [...]
[...] też rośnie Co do skutkow ubocznych, wystepujacych szczegolnie jak sie je za duzo czyli powyzej 0,2mg/kg w ciagu dnia: ból glowy, zatrzymanie wody w organizmie. Ale mozna jesc mniej i tez to wystepuje. Lepiej dzielić na 2 mniejsze porcje, niz ladowac na raz. I czasem nie czuje sie 15mg a po 20 mg robi sie juz niemilo w glowie. Jezeli masz [...]
Mięso jest lepszym żródłem białka niż twaróg. Po treningu jemy pełnowartosciowy posiłek. A ile kcal jadłeś teraz? Bo wiesz, kalkulatory to tylko narzędzie pomocnicze, liczą z pewnym ryzykiem błędu. Co ma mikser do owsianki? Wygodnie ci jeść 6 posiłków? Ja jem 4 - solidne i nie ma potrzeby ciagłego jedzenia, no i przygotowac łatwiej. Zmieniony [...]
[...] spodenki neopronowe, bluzy, dresy itd zeby sie maxymalnie wypocic. Moze to nie sa jakies super rady. Ale mysle ze jak zwiekszysz aktywnosc fizyczna i metabolizm stanie sie szybszzy to to co jesz bedzie przez ciebie prawie ze przelatywało. Staraj sie jesc o tych samych porach, i codziennie takie same ilosci. Zeby organizm sie przyzywczail do diety
hmm, a jak powstaja np gainery to przeciez wegle tam sa z jakis zboz nie zboz, w kazdym razie czegos co sie powinno jesc przerobione w jakis sposob a tego sie chyba wczesniej nie przetwarza i sie przyswaja?
[...] idiotyzmow z sektora fitnes, boostery testosterony i okolice. Testosteron sie zwieksza (w granicach danych nam przez nature) zdrowym trybem zycia. Dobrze spac, dobrze jesc, nie stresowac sie. Kobiety maja naturalnie w okolicach 10-20 ng/dl, mezczyzni cos w okolicach 300-1000 ng/dl, czyli jakies 20-30 razy wiecej niz kobiety. Czy mezczyzni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak pewnie, pól kilo dziennie. Żadnego tego typu rzeczy. Przy tak niklej wadze sama dieta. I posiłków 5-6. Co z tego, że szkoła? W szkole jeść nie możesz? ;-) Dietę obszyj o bilans kaloryczny.
Jak mogę szybko przytyć?
