Wyczytałem, że lepiej nie jeść tych pestek brzoskwini, ponieważ wewnątrz pestki znajdują się "gorzkie migdały", które zawierają amigdalinę ( organiczny związek chemiczny z grupy glikozydów, o ile się nie mylę) . Pamiętam z lekcji przyrody, że amigdalina jest prekursorem cyjanowodoru, a wszyscy wiemy do czego był wykorzystywany cyjanowodór podczas [...]
w sumie to nie ma sie co obrzerać na cyklu tylko jeść tyle ile organizm potrzebuje , że jak czujesz że musisz zjeść białko lub węgle to wtedy jesz a nie żeby na siłe sie obrzerać. soli i tłuszczy , przetworzonej żywności , unikamy jak ognia of course. Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-09-14 02:50:11
Jeśli jesteś w stanie określić swoje posiłki bez liczenia - to możesz tak robić. Jeśli nie - to jesteś skazany na liczenie codziennie (z dobre 2 minuty na to stracisz), przynajmniej w przybliżonych wartościach, albo jesc dzien w dzien to samo, co jest głupotą. Po jakimś czasie nauczysz się co i jak, i nie będzie już to takie konieczne.
[...] wczesniej albo zaraz po treningu mma. Bieganie nie powinno spowodowac duzego spadku masy jesli utrzymasz odpowiednia diete, ale przy duzej intensywnosci treningowej musisz jesc jak dzik zeby nie spasc z masy. I pamietaj, wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Pozdrawiam Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2011-03-08 01:14:30 Zmieniony przez - A-LEX w dniu [...]
co do oxy to pogadaj z festusem on sie rzeźbił na niej.. co do cyklu: testosteron wiadomo podstawa każdego cyklu winstrol bardzo pozytywny podczas redukcji kalorii clen - piecyk kaloryczny + antykatabolik T3 - węgiel ;) możesz zrobić coś takiego: podbijasz bilans kaloryczny o 700ckal zarzucasz testa EOD po 4 dniach zaczynasz aeroby w dni [...]
wiem, dieta jest arcyważna jestem w trakcie opracowywania zestawów posiłków skupiam się na zasadzie, aby spożywać jakieś 1,5-2g białka na kilogram masy ciała i jeść około 5 posiłków dziennie (co 3-4 godziny) planuję ograniczyć smażenie potraw do minimum, zamiast tego będę wszystko gotować chcę zwiększyć spożycie owoców i warzyw w postaci surowej [...]
CoraMietka, dokładnie, jak słyszę, że węglowodany są niezbędne do pracy mięśni i mózgu, chce mi się śmiać, gdyby nie spadek masy ciała nie musiałbym ich jeść. Nawet niska masa ciała mi nie szkodzi, tylko że bieganie baseny dodatkowo wyszczuplają sylwetkę. Wcześniej nie liczyłem węgli, gdy miałem słabość i deficyt energii stawał się już nie do [...]
[...] sa weglowodany - nie mozna przeciez z nich zrezygnowac wogole, wiec ile na moja wage powinienem przyjmowac dziennie?? http://www.sfd.pl/temat161108/ 4. Czy miod powinienem jesc po treningu? i ile? Nie 5.czy glukoze wogole mozna stosowac na CKD??? przeciez powinno sie unikac cukrow?wiec czy powinno sie na tej diecie uzupelniac glikogen? jesli [...]
[...] czasie jak malo kto i powiem ci szczerze ze to bialko zalewa poprostu nie tylko mnie ale i kilku kumpli z ktorymi cwiczylem zarowno. Rozmawialem na temat tej serwartki z kolesiami ktorzy sie znaja naprawde dobrze na bialku wiec moja opinia na ten temat = syf ;) ale ja ci nie sugeruje co ty masz jesc a co do prolongatum to sie nie umywa wogule
Okolo 4cm w bickach, 5kg wiecej na klate, staram sie jesc duzo miesa schabowy, kurczak, ryz. zwiększyłem mase i spaliłem tluszcz. zanim zaczalem cwiczyc 74kg i bylem gruby aktualnie 77kg i jeszcze troszke brzucha zostało. nie ćwiczyłem nóg co było wielkim błędem, cwicze nogi dopiero od 4 miesięcy. moim problemem jest to, że od jakiegos czasu nie [...]
co z wysiłkiem poza siłownią,jakies inne formy ruchu?co z regeneracją? piszesz: calkowita suma : -33251 kalorii czyba 3251... a później piszesz: bez bialka to bedzie jakos 200 kalorii mniej . czyli ok 3000 dziennie,a jakie masz orientacyjne zapotrzebowanie wg kalkulatora? nie musisz jeść 7 posiłków. ja ~3400 robie w 4/5. najpewniej będziesz [...]
Jeżeli tyle wynosi Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można wejść na niego po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa [...]
[...] 2)czy do kreatyny jest potrzebna jakas specjanla dieta czy taka na mase jest ok ? czym sie w/g Ciebie rozni specjalna/a na mase (co masz na mysli piszac specjalna) 3) jak jesc ta kretke 5g rano i 5 po treningu ? z sokiem winogronowym czy z czym ? DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]
Nie trzeba jeść od razu po treningu . Katabolizm zaczyna sie dopiero po 40h. Następna sprawa... trening masz co około 24h ... w tym czasie na pewno zdążysz zjesc tyle ze ten glikogen sie zmagazynuje !
1. Czy carbo faktycznie powinno sie pic automatycznie po treningu czy 15min po nim?Rozne sluchy mnie dochbodza i ponoc jest obecnie "moda" na picie 15min po aby kwas mlekowy "zszedl" czesciowo z miesni przez co regeneracja jest lepsza. 2. Jjem czasami poza ryzem i platkami owsianymi(no i ocztywiscie produktami bialkowymi,oliwa [...]
No to tak jak napisałem idę spać po pracy w dni treningowe będę mógł spać jakieś 6-7 h w dni nietreningowe jakies 8-9 h. Przed spaniem twaróg, po spaniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany, a pozniej przed wyjsciem do pracy porzadny obiad, a co w pracy?? Pracuję w nocy powinienem chyba jeść coś lekko [...]
W czasie pobytu w szkole zjadam zazwyczaj: GAINER 100g+pol litra mleka - 42g białka 85-90g WW 2 jogurty po 300g każdy - razem 16g białka 80g WW z 2 kanapki, czasem w ogóle bo nie mam czasu - bo ja wiem z 5g białka 50g WW RAZEM: 63 G BIAŁKA oraz 220 G WW, JEDZENIE W SZKOLE + SNIADANIE (czyli to co zjem do ok. 16.00) - 105g BIAŁKA oraz 300G [...]
Nicze od poniedziałku do piątku zazwyczaj jadam to samo Jeśli Ci to nie przeszkadza to ok, ale ja bym nie mógł jeść tym samym schematem dzień w dzień. jedynie co mnie zaczyna nudzić to kurak Zamieniaj na wołowine/wieprzowine
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie kupuj węgli w proszku szkoda kasy, węglowodany łatwo jest przecież uzyskać z normalnego jedzenia. zjedz po treningu normalny posiłek: mięsko, makaron lub ziemniaczki lub ryż, jakaś sałatka może być- potreningówka jest najważniejszym posiłkiem, wcale nie musisz jeść aż tak dużo węglowodanów w ciągu dnia ja zjadam ok 4g kg mc a mam podobna [...]
