SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • Problem z wagą. Help.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie rozumiesz co ja pisze 18 g białka w ciągu godziny to nie znaczy jeśc co godzine tylko przykladowo w posiłku co 3 godziny powinno byc około 54g białka choc t jeszcze zależy od danej osoby od jej organizmu itp. Czyli dąże tu do tego że jak zjesz np 100g białka w jedny posiłku to organizm połowe tego nie przyswoi tylko wywali z moczem kupą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2011-06-08 17:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy w mojej diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczyłes zapotrzebowanie, ok. Jeszcze ilośc składników. Następnie wstaw diete z ilością składników w każdym posiłku i zabiuerzemy się za ocenianie . Pozdrawiam A jeśli chodzi o wskazówki do diety: Do śniadania dodaj węglowodany. W 2 posiłku daj np. chleb razowy + ser + oliwa (1 łyżka) +warzywa Po treningu makaron ok, kiełbaskę wywal a daj pierś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2007-03-23 13:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 Lat Poczatek cwiczen.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Najpierw zlap co nie co masy potem sie bedziesz martwił nad rzezbą na początek 4 razy w tygodniu na kazdą grupe miesni. Do tego jedz sobie dizenie 160 g białka i jakies 350 wegłi i starczy na początek staraj sie jesc 5-6 posiłków dizennie a bedzie dobrze pozdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2008-09-21 18:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny masa,prosze o odp

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g Jabłko,pomarancz,mandarynki Posiłek 4: po treningu banan+Sok pomarańczowy 250ml Ziemniaki /ryz/ makaron 100g Mieso mielone/ryba(co trzeci dzien moge zjesc i jaka tylko tu będzie smazona a chce tez np. surowa np. makrele kiedy i jak ja jesc?? )/schabowy 200g marchewka Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty/twaróg /Ser [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2012-12-15 17:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie miałem napisać, że będe jadł na przemian te warzywa do sałatek. Lekarz uważa, że brokuły mają dużo witamin, są tanie - widać że się nie mylił. Dałem te udka z kurczaka, wiadomo, jeść tego nie będe dzień w dzień, będe co jakiś czas zamieniał z piersią. Ryż brązowy zamienie na biały i tym podobne. O tych witaminach pomyślę, bo niewiem czy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2010-10-26 09:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    typowy bląd poczatkujacego ktory mysli ze jak od razu utnie kalorie to bedzie natychmiastowo gubił tłuszcz, nic bardziej mylnego. Może na poczatku zgubisz go sporo ale przyjdzie moment w którym organizm zacznie się bronić i będziesz miał problem żeby nawet pół kilo zrzucic, nie wspominajac o gospodarce hormonalnej Zmieniony przez - NicNieWiem w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8530 Data: 2017-09-15 17:33:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • micha na mase do oceny (poprawy) pliz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na podstawie dietki redukcyjnej poprostu dodalem kalorii na + co sie okazalo ma sie to troszke inaczej do rozkladu makroskladnikow na kg. masy. przy wycince jadlem 3g bialka na kg. Troche posmutnialem ze kosztem mojego kochanego mieska przy masowce musze jesc wiecej , duzo wiecej WW Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2008-10-12 21:03:13

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2008-10-12 21:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak każdy. Poczytaj w ogóle o tym co to jest siłownia i z czym to się je, bo albo ćwiczysz od niedawna albo masz pewne braki w mózgowiu. Odżywka białkowa wpisana w przebyte cykle sterydowe :/ przy takim wzroście ta łapa musi wyglądać mocarnie, zwłaszcza na 2 lata ćwiczeń. Wniosek prosty - g**** jesz to i g**** rośniesz, weź się za konkretne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2012-04-09 17:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta POMOC !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiem ze uzupełnienie ale mój kolega np. Geinera wcina a diety wyznaczonej nie ma wiesz rano je płatki kukurydziane i stara się jeść dobre rzeczy i z 5 razy dziennie i powiem ci ze u niego widać duże efekty . Nie tak ze je codziennie o wyznaczonej godzinie tylko jak jest głodny to jakiś twaróg , albo jakieś rzeczy co mają dużo białka :) No [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2011-01-19 22:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie popełniam błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za duża ilosć białka jeśli nie trenuejsz siłowo. Stanowiczo za duża. Musli wywal, włącz ryby, daj również inne warzywa, inne rodzaje mięsa, byleby nie jeść codziennie tego samego. Poziom bf się obniży jak włączyć trening siłowy. Wyrzucę w takim razie porcję poranną i zmniejszę ilość twarogu wieczorem. Myślisz że będzie ok? "Posiłek 5" czyli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2013-03-15 10:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pół roku redukcji-brak efektów...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki tu masz rozklad btw?poztym troche dziwne podejscie ,,Co do jedzenie, każdego dnia staram się jeść 50g tłuszczy, 150g węgli a resztę dobija białkiem,, bo najpierw bialko ok 2-2,5gr na kmc a pozniej tl i ww Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-11-16 11:20:16

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2014-11-16 11:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio na czczo

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok rozumiem. Dietę mam dopięta bo boje się zalania gdyż byłem kiedyś bardzo gruby. Dodaje 100 kcal co tydzień jak przestaje iść masa. Buduje masę przeważnie przez 12 tygodni i przeplatam minicut przez 4 tygodnie żeby poprawić wrażliwość insulinowa i zejść na niższy poziom BF. Przeważnie jak znów zaczynam okres masowy jest 9-10 procent bf. Cardio [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2022-03-04 08:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie płatki najlepsze/tanie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalac wrzatkiem na minutke albo dwie, odcedzic i jesc - tak jak ja w tej chwili :P A co do mleka 3,2 to mam jakies mieszane uczucia.Kup 2 % a napewno ci nie zaszkodzi :) Dosladzanie - nie umrzesz od tego tak jak i od slodyczy ale trzeba to po prostu ograniczac do minimum. Wiec wybor nalezy do ciebie.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10068 Data: 2005-11-23 09:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z moją klatą ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie- tu nie ma za bardzo co sie doszukiwac bledow w treningu, kombinowac ze skosami w dol, zamiana sztangi na sztangielki Chlopak niech zacznie jesc, a efekty przyjda. bo po zdjeciach latwo mozna stwierdzic, ze on do zarlokow nie nalezy

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10946 Data: 2006-05-23 16:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do tych co stosuja diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.jak dlugo stosujecie diete? 2.czy podczas tej diety jecie tylko to co macie uwzglednione czy pozwalacie sobie na jakis wyskok zeby zjesc cos innego? 3.co pijecie podczas diety tylko wode?czy trzymacie diete tez w sobote i niedziele,czy podczas diety jecie czasem jakiegos batona,ciastko,pizze,rosolek schabowe jakies budyn lub czekolade itp.?? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2007-10-13 11:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta + mała koretka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chcesz jeść to co napisałeś to nigdy nie będziesz dobrze wygladać. W tym jedzeniu nie ma białka pełnowartosciowego ktorego ilośc powinna wynosić minimum 2g na 1kg masy ciala czyli 160g w ciagu dnia.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2014-02-01 18:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ładowaniu ? Oraz sól - czy zmniejszyć jej spozycie dzień przed ładowaniem do zera czy tylko ograniczyć by organizm wyłapał różnicę ? A moze nie kombinować z solą i caly czas jesc średnia ilość bo po świętch spuchnę ?(skoki androsteronu) Nie jestem zawodowcem :-) Nigdy nie przygotowywałem się na żadne zawody itp. Jednak chciałbym przeprowadzić [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5138 Data: 2013-12-20 13:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO MICHAILA - POMUZ.......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasu mam duzo a sprzet domowy czyli: hankle, lawka, gryfy, drazek, i to do pompek na poreczach. 7) przeciwskazan medycznych nie mam 8) dieta slaba staram sie poprostu duzo jesc, i jestem w trakcie brania odzywek mass gaina i kteatyny zostalo mi do konca jeszcze 3,5 tygodnia. juz na wszystkie pytania odpowiedzialem takze cieszyl bym sie gdybys [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2004-04-08 11:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hashimoto i niedoczynność

    Post
    Ladies SFD

    Co do miski, to dużo czytaj, a niedługo będzie wszystko łatwiejsze. Co do chleba, to gdzieś w przepisach na naszej stronie jest chleb na zakwasie z mąki gryczanej - alternatywa dla pszennych i żytnich mąk. Co do endokrynologów się nie wypowiem, bo niektórzy lekarze, to aż szkoda gadać. Rosół można jeść, nie liczysz go, ewentualnie mięso z niego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 2013-04-06 21:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do ciezarow, dla kazdego sa one inne, wiec nie mozna kazdemu dac tych samych. Zamiast diety radzilbym po prostu zdrowo jesc. Poza tym duzo czytaj a treningu i tym podobnych "uzaleznieniach" -Train, eat, sleep- repeat :D Zmieniony przez - ZiomAlL1 w dniu 2008-07-24 19:09:52

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2008-07-24 19:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)