co jesc w

[...] apetyt ale nie znaczy ze moze ci to pomóc wyrobic sylewetek przejdz do działu odzywianie i ułuz sobie diete albo jak nie chcesz diety to poczytaj sobie przynajmniej co warto jesc a czego nie !!! A na poprawe kondycji polecam własnie basen albo bieganie przynajmnije 2 razy w tygodniu! Warto równierz bys sobie okresli swoj cel tzn. czy chcesz [...]

Witam, mam do was jeszcze pare pytań, które muszę zadać przed PRÓBĄ ułożenia sobie diety, szczerze nie wiem jak to zrobię bo nic z tego co czytam na razie nie rozumiem, jakieś węglowodany, białka tłuszcze, no ale może w końcu jakoś to zrozumiem. Głównie chodzi mi o to żebyście pomogli mi jaką dietę wybrać, bo raczej masowa nie jest mi potrzebna. [...]

[...] wydaje ze to cwidzenia na mase, sile a nie na spalenie i wyglad. A co z ta dieta sa jakies podstawowe plany w necie (Sprawdzone) wiem ze nie mozna sie zmuszac do innych diet ale chcial bym wprowadzic cos w zycie bo lubie nie kiedy nie zdrowe rzeczy jesc wiec chcialbym sprobowac cos nowego. Zmieniony przez - xxroboxx w dniu 2013-02-11 23:07:13

[...] cwiczeniami. Nie chce tej operacji robic dla poprawiania mojego obecnego wygladu, bo jest w gruncie rzeczy ok. Ale chce w koncu zaczac normalnie zaczac zyc, lepiej jesc, nie musiec tyle cwiczyc... po odsysaniu tluszcz bedzie sie odkladal w innych miejsach. Szukam kogos, kto ma podobna budowe ciala (mezczyzni nie maja tego problemu), kto [...]

nawi4gat: Ja nie mam możliwości chodzić na siłownię więcej niż raz w tygodniu ;/ niestety... Ja wszystko rozumiem że jeść należy normalnie i przy okazji ćwiczyć aeroby + siłownia... Ale przy nieregularnej pracy niesety tak się nie da... a chudnąć trzeba sokpomarańczowy: jedyne co ograniczyłem to smażenie części pokarmów, nie jem żółtka jajka i [...]

Obliczyłem sobie BMR - 1700, TDEE 2300. Obcinam 500kcal to schodzę do 1200... czyli i tak wszyscy się będą śmiac :) daget7 - ale ja nie widzę problemu żeby jesc i 10 tys kcal... tylko po co? pojde najem sie kebabow i hamburgerow, spaghetti. Jak rozumiem wtedy bedzie wszystko ok? tak było i tyłem. misworld - no wlasnie ja z kcal nie chce [...]

[...] wspaniale. A prawda jest taka, ze termogenezy sie nie da oszukac Jesli bedac na diecie keto jesz powiedzmy 2000kcal z samego tluszczu tylko (to nie jest trudne - wystarczy jesc dziennie ok. 220g tluszczu a tak robi BARDZO duzo osob) dodajac do tego 20g WW i 2g/kg Bialka - to mamy juz powiedzmy okolo 2800kcal. A spalamy przy tym 2700kcal i juz [...]

jezdem dziś pochwalę się dietką, wcześniej nie miałem neta bo netia dała dup&%zki. te kilka godzin bez internetu było cięzkie możę to jeszcze nie uzależnienie ale tak jakoś dziwnie było. a ilu znajomych można było wieczorem spotkać na wiosce wszystko toto wyległo.. dobra, dieta więc: staram się jeść 6 posiłków, minimalnie wychodzi mi 5. w [...]

Tuńczyk i makaron 4 jajeczny też mogą być - jakieś pojedyncze składniki nie mają wielkiego wpływu na ostateczny efekt. Tylko tuńczyka nie należy jeść zbyt często, bo kumuluje dużo rtęci i zawsze lepiej (zdrowiej) kupić świeżą lub mrożoną rybę, niż konserwę. Ostatnio natknęłam się na zalecenia, że tuńczyk nie częściej niż dwa razy na miesiąc - [...]

Jesteś młody tak że tego typu produkty Ci nie zaszkodzą tylko przypuśćmy, że jeśli masz już jeść codziennie jajka to staraj się je wcinać w różnych formach np: dzień 1 jajecznica dzień 2 jajka na twardo dzień 3 może na omleta się skusisz %-) ;) tak że śmiało tylko pamiętaj co za dużo to nie zdrowo ;-)

ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko Zapotrzebowanie: Kcal:2752,77 B:103,23g W:378,51g T:91,76g [...]

[...] intensywnie ;)" no wlasnie to chyba wlasnie wszystko przez odzywanie, niby duzo nie jem ale pozno, sniadania wogole nie jadlem nigdy od jakiegos tygodnia staram sie jesc rano platki i mleko !!! co do sily to wg. mnie powinienem miec jej troche wiecej niby taki wiek ale rowiesnicy maja wiecej, z trudnoscia mi przychodzi np. podciaganie [...]

W takim razie podbije 100kcal dodam 100g banana po treningu i 200g ogorka kiszonego do pierwszych dwoch posilkow. Diete mam od ponad 3 tygodni wynosila ona okolo 3000kcal i schudlem w tym czasie ponad 2.2kg a teraz ja zmodyfikowalem zeby chudnac 1kg tygodniowo. Czy to za duzo? Wczesniej jadlem co popadnie i nie liczylem kcal. Zmieniony przez - [...]

[...] ryby staram się coraz częściej co 2-3dni bo i parówki też wleca raz na 2dni ale teraz wolę zjem twaróg z szczypiorkiem na kolację niż parówki zakupiłem 1kg poltlustego już :) odchodzę od śmieciowego żarcia ale uważam że lepiej zjesc syf niż nie jeść nic. Jednak człowiek potrzebuje energii. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-02-04 14:54:59

re El zet zapewniam cie że wiecej nie sięgne po saa. i tyle w tym temacie..raz i konkret. powód jest prosty. i tak ważę 107kg na BF 16% do szczescia mi duzo nie potrzeba.. a bede to podtrzymywać nigdy mnie w zyciu brzucho nie bolało :p mam w dziadka:p ma 75 lat a może jesć wszystko ja nawet moge po rybie wode popic a po jabłku mleko :p i mnie [...]

[...] mi o to że trzymam taką dietę ale organizm się dziwnie zachowuje tzn pare godzin po tym obfitym posiłki mam niezły meksyk w kiblu :):):) czy to się kiedyś skończy a może za dużo jem na raz?? słyszałem że żeby zmienić metabolizm na wolniejszy trzeba jesc az się odechce i bedzie obrzydzenie brało czy to prawda?? no i co z tym kiblem???

moze problem twki w tym ze nie je regularnie. musi jesc co 2-3 godziny. PS za 1000zl to bym mial mocarna diete na 5miechow. i wiecej bym przytyl niz na tym calym herbalife

Ok czyli tak: 0.5 litra mleka nie jest żadnym źródłem białka; dorsz, kurczak, jajecznica, makrela, twaróg to 3 źródła białka, a nie 5; białko roślinne zawarte w płatkach owsianych, ciemnym ryżu, orzechach, chlebie w ogóle się nie liczy (choć jest tego łącznie ok 40 gr); kaszę jęczmienną odpuścić mimo tego, że są to węglowodany złożone... wychodzi [...]

Jesli chodzi o gramature to nie do wszystkiego biore ja pod uwage ( co pewnie jest bledem ). Bede wypisywal rozne warianty,bo nie codziennie dam rade zjesc to samo :( SNIADANKO: DEXTROZA na czczo godz 11.00 ;) Iwariant: 250ml mleka 0,5% + plus sporo platkow. Do tego wkrajam sobie banana lub dwa w dni treningowe IIwariant: 120gram tunczyka w sosie [...]

Jedyne co jak narazie odczułem to zwiekszenie apetytu, ale strasznie. Non Stop sie chce jesc, zjesz obiad, za 20-30 minut głodny, dobre jesli masz problem z apetytem. Najgorzej jest w nocy, bo chce Ci sie jesc, a nie chce Ci sie wstac :PPPP