SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • desperacja...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo źle się odżywiasz. Im mniej nie znaczy lepiej. A wręcz bardzo źle bo za mało da sygnał do obrony - efektu jojo. Co będzie skutkowało szybkim powrotem wagi. Zacznij jeść więcej posiłków w ciągu dnia, w każdym daj białko, na noc nie jedz weglowodanów. Daj najwiecej kcal na śnaidanie i po treningu. Jedz tłuszcze, unikaj węglowodanów wysoko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-11-29 22:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok trochę się rozpisze mam nadzieję że będzie Ci się chciało czytać :) O bardzo dziękuje za taką odpowiedz. Ogolnie kiedyś wogóle omega-3 nie brałem i nie jadłem ryb bo nie lubie narazie biorę 2 z czasem dojdę do tych z 3 4 chyba za duzo :p. Aero zaczne bo wkońcu jest pogoda będe na rowerze jeździł i biegał chociaż z bieganiem u mnie cienko. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2011-05-31 19:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększanie kalorii w anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedziałabym, że w przypadku wychodzenia z bardzo niskiej wagi i zaburzenia odżywiania przydałoby się wejść od razu na wyższe kalorie/ surplus albo w ogóle nie liczyć tego i jeść ile ciało potrzebuje bez zbędnego mieszania głowy w cały proces zdrowienia. No ale skoro jesteś pod opieką specjalistów, trzymaj się tego co mówią (skoro są do tego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2019-09-14 06:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do diety, wygląda ona mniej więcej tak , oczywiście czasem zamienię jakiś posiłek bo nie jestem w stanie jeść codziennie tego samego :P 8;00 gainer 10;00 posilek 1 mleko 1,5% 400ml B: 14g T: 6g W: 20g Kcal: 188 oliwa z oliwek 10ml B: 0g T: 10g W: 0g Kcal: 88 chleb mieszany słonecznikowy B: 6g T: 5g W: 44g Kcal: 246 jajecznica 150g B: 15g T: [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 2010-09-21 21:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sfędzenie w sutkach albo cos cie zaniepokoi to zwiększasz dawke do 30-40mg. 13-15tydz Clomid pierwsze 10dni 2tab/dz następne 10dni 1tab/dz Co do odrzywek to ZMA mozesz jesc po treningu 50% zalecanej dawki TT odstaw na po cyklu zacznij brac razem z clomidem. Glutamine zakładam ze masz syntetyczną więc polecam zarzywanie jest 5-6 razy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2003-09-19 10:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze jedno pytanie, otóż niedawno sie ponownie ważyłem na tej samej wadze co zawsze i wyszło mi 99,5 kg. Czyli mniej niz 2 miesiace temu gdy stawalem na wage ostatni raz bylo 100. Na silce mówią mi ze widac ze corazlepiej wygladam i sam to widze w lustrze, a i wymiary tez do góry idą, użylenie na łapach tez widac coraz wyrazniej. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2016-01-23 08:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę

    Post
    Trening dla początkujących

    w tym wieku silownie bym odradzal jakies ogolnorozwojowe cwiczenia tak, typu pompki, podciagania na drązku, moze jakas sztuka walki ? co do jedzenia to bez diety zadnej, jesc zdrowo i jakies 4-6 razy dziennie. tyle narazie wystarczy to ze cwiczycie po kilka godzin dziennie oznacza ze powinniscie wiecej jesc zeby bilans kcal byl w miare dodatni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2007-05-26 16:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to moglbym wskoczyc na bieznie nawet po treningu siłowym. Dieta oczywiscie na bilansie ujemnym ( deficyt jakies -300kcal ) nie wiem co za bardzo doradzic bo nie wypelniles ankiety wiec nie mam pojecia nawet czy masz juz jakies doswiadczenie . Staraj sie jesc wegle z małym IG , biały ryz raczej polecilbym po treningu tylko i wylacznie .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-02-18 11:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AERO2 + CELL PUMP + BIAŁKO

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co to znaczy dużo węgli i białka? Tłuszcze nie wszystkie trzeba eliminowac. Nie na tym polega dieta, żeby jeśc dużo, tylko zeby jeśc z głową. Więc masz dietę? Jesz co najmniej 5 posiłków w ciągu dnia? Czy nie masz?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2005-08-04 16:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko dałbym do 2kg/mc, natomiast tłuszczy trzymałbym się 30% z dziennego zapotrzebowania (1900x0.3 = 570/9 = ~60-65gram) Tłuszcze są ważne dla gosp. hormonalnej. Te 43g to takie totalne minimum jakiego trzymałbym się, wolałbym jednak podnieść. Po siłowni nie musisz od razu jeść białka(ten serek) o ile przed treningiem było białko. Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4243 Data: 2019-06-24 09:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli na czym miałaby polegać taka dieta? Jeść mniej węglowodanów i mniej kalorii? To czyli w dotychczasowej diecie zmniejszyć porcje ryżu i kupować taki w któym jest mniej węglowodanów? Co mogę brać do szkoły zamiast kanapek z chlebem? Co jeszcze zmienić w diecie? A co do treningów to interwały + trening na mase? Dobrze zrozumiałem?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2016-03-16 22:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOMPLETNA DIETA NA MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi o to, ze na sniadanie, obiad czy kolacje ciezko mi zaplanowac cos konkretnego, przewaznie musze jesc to, co jest. Czasami bedzie to jajecznica, czasami ryba, czasami jeszcze cos innego. Dlatego np. po sniadaniu chce wzbogacic posilek gainerem, a w przypadku, gdyby bylo w nim za malo bialka, to dodatkowo Ovopolem... A tak na marginesie, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4879 Data: 2002-11-10 10:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc zacząłem : Śniadanie : Płatki ( Musli ) z mlekiem lub kefirem + 4 kromki chleba razowego z szynką i pomidorem , woda do popicia 2 Śniadanie :( w szkole ) 4 kromki chleba razowego z szynką + jabłko i banan , woda do popicia Obiad : Pierś z kurczaka lub z Indyka , z ryżem lub kaszą lub z ziemniakami do tego jakaś sałatka . Kolacja : 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2005-06-13 15:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mieszanka białka wpc z białkiem przenicznym ma wynosic 50 na 50 także nieźle rozpuszczalność bardzo dobra piana spada po minucie , zobaczymy jak ze skuutecznością , dzięki za porady i cierpliwość do mnie być może bd o coś pytał ale najpierw zawsze szukam w necie takiego samego pytania , a napewno bd jakie warzywa i owoce mozna jesc bez umiaru

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10709 Data: 2013-07-26 19:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć metabolizm ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jajka można jeść co to jest białko czy coś jeszcze ? W jakiej postaci i ilości jeść te jajka, jeżeli wogóle można

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8617 Data: 2005-04-26 21:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety 60 lat

    Post
    Ladies SFD

    Powiedziałam babci że podniesiemy trochę węgle żeby dobić do 1600kcal ale powiedziała że już je wystarczająco dużo i że ,,wujek Ździchu jak przeszedł na diete mało węglowodanów schudł ileś tam kilo" Powiedziałam babci że ma się zdrowo odchudzać a nie obcinać węgle prawie do zera. Uważa że tak jest dobrze i nie będzie już nic zmieniać chyba że na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 2012-02-25 08:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA i wartości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gadasz ze wolno łapie a wychodzi ze nie umiesz jednak czytać co pisze... NIE MAM MOŻLIWOŚCI JEŚĆ MIĘSA kaszy itp...2 RAZY NA DZIEŃ ok? po za tym co mam kasze jeść wiecznie i ryż? albo przed albo po... a ryb nie jem Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-22 17:13:19

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2010-07-22 17:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Janek nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi ? Chyba telefon zmienił Ci kontekst pewnie chciałeś napisać " mogę jeść i pić do woli " ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-02 20:35:21

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-02 20:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik -cykl, a ćwiczenia.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening może być jakikolwiek. Ja np ćwiczę full body, po 3 serie na grupe mięśniową. Trenuj rano. Wtedy więcej żarcia wejdzie w porze potreningowej. Używaj Carbo (porcja po treningu min 100 g) i gainera (porcja 100 - 120g)2-4 razy dziennie. Nie jedz co 3 godziny. Spróbuj jesć co godzinę, dwie. Sam jestem ekto. Urośniesz. Zmieniony przez - tygrum [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2009-05-07 17:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Okno żywieniowe?... Stosujesz IF? Jeśli tak, to po co - W Twoim wieku masz jeść kiedy organizm potrzebuje, a nie udziwniać i się głodzić. 2. Po treningu same B i T ? Nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale jeśli po treningu unikasz tłuszczu, to jest błąd. 3.Twaróg przed snem to taki relikt przeszłości, mit... Nic specjalnego tym nie zyskasz. [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2017-02-21 13:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)