co jesc w

[...] WAŻYSZ...) JA PO 6 MIESIACACH (Z 3 TYOGODNIOWĄ PRZERWĄ) BIORĘ 80KG. A WAŻE 68,5-70kg. "jade bez zadnych odzywek.nie potrzebuje tego wystarczy intesywnie cwiczyc duzo jesc(jem wszystko co popadnie jak jestem glodny :D) i duzo odpoczywac a rezultaty same przyjda !!!!pozdrawiam nara :)" CO DO JEDZENIA CO POPADNIE, TO JESTEM PEWIEN, ŻE [...]

[...] wynosil 105 na olimpijskim(20kg) i to z maly mostkiem a teraz juz na krotkim na silce macham sobie 105 kg no ladnie za 2 tygodnie podchodze pod 107,5 albo nawet 110 zaczne jesc tego MegaBola co sobie kupilem od kumpla heheh Geinera 1,8 kg za 15zl dobra cena co nie.... :P Wogule jak zaczynalem cwiczyc 4 meichy temu to moj qmpel bral 85kg a ja [...]

SCD to Twój pierwszy raz? Ja jem to dość czesto, najlepsze są meksykańskie. MNIOM! Dobry jest też paprykaż, pasztet i pasta sojowa, spróbuj! Wszystko ma dużo białka i tłuszcez nienasycone, a do tego mało wegli (co akurat dla mnie jest dobre). Joker fachowa rada, nie ma co Chociaż powiedz co ma jeść kolega następnym razem żeby przytyć! Muszę się [...]

[...] kubasek......strongbart........... diete to ja mam i to bardzo dobra bo masa idzie mi znakomicie a sila tez niczego sobie...pytam o odzywe bo czasem nie mooge jesc a wypicie odzywy nie sprawialoby mi trudnosci a co do schabowych to niebylbym przekonany.piers z kurczaka jest o wiele lepsza hehe sam to widze magik xx........zgadzam [...]

Dzień 68 - 28.05.2010 - PIĄTEK 1. (09:30) 20g WPC - 2. (10:40) 3 jajka + 30g orzechów włoskich + sałata + pół pomidora 3. (13:40) 120g tuńczyka + 40g sera żółtego + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy + pół pomidora + sałata 4. (16:40) 120g tuńczyka + 100g ryżu brązowego + 45g razowca (1kromka) 5. (20:00) 50g WPC + ok 40g ryżu + 1 (duże) [...]

Dzień 81 - 10.06.2010 - CZWARTEK 1. (08:55) 40g WPC + 35g oliwy + troszkę fasolki 2. (11:45) + 20g oliwy + fasolka 3. (14:30) 100g kuraka + 60g goudy + 20g orzechów + fasolka 4. (17:15) 3 jajka + 40g orzechów + ogórek + pół pomidora 5. (20:00) 150g kuraka + 25g oliwy + 5 truskawek (~80g) 6. (23:30) 150g twarogu + 5-10g WPC + 5g oliwy [...]

[...] brzuch mam wiekszy;/ i ****a suty mi sie jakie dziwne robia bo odtsja i pewno mam to lipo;/ ciezo bedzie zredukowac;/ a on cos kiedys gadał o redukcji to mówił ze musi jesc tłuso i kabanosy wdupcał stud ja b tez tak chciał uzupełniac tłuszcze urodziny miałem 27 stycznia i do tej pory mam 4 czekolady no tak startów nie planujemy, tylko ze [...]

[...] ze kazda z diet ktore stosowalem jest rownie dobra do osiagniecia celu, jedynie roznia sie wygoda stosowania i przyjemnoscia z samego jedzenia. Wysokie wegle - milo sobie pojesc slodkosci, ale zalegaja w zoladku bo jest tego za duzo. Zbilansowana - jest najbardziej do dupy, kurak ryz, kurak ryz - to dla tych, co ich nie chca w media markt ;) [...]

A taka kalorycznosc posiłków nie wpłynie żle na sylwetke ? żołądek się nie rozciagnie(jak ktos niektorzy mowia) dlatego zalecaja jesc od 4-6 posilkow, nawet niektorzy dietetycy. Dlatego mam metlik w glowie. Co sadzisz o tym ?

lukiman - pisałem jużw tym temacie, że istnieją dowody na to, że 4 - 5 posiłków może być opcja lepszą niz 2 posiłki i lepszą niż 8 posiłków jeśli chodzi o synetzę białek mięsniowych (było badanie gdzie porównywano stosunek syntezy protein po posiłklach do ich rozpadu pomiedzy posiłkami, badanie było długie - a nie ograniczało sie do kilku H czy [...]

Ale jeśli ja mam się do tego jakoś odnieś to powiem tak: dodatkowo możesz też wziąc pod uwagę, że czynnikami, które nasilają problem wyłączenia mechanizmów odpowiedzialnych za odczuwanie sytości może być niskie spożycie wegli oraz niski bf co skutkuje spadkiem poziomu leptyny. To właśnie niski poziom leptyny u zawodników sportów sylwetkowych [...]

(...) Co do kategoryzacji produktów - jak ktoś się bo masła, tłustego mięsa, smalcu - to przeciez nie musi tego jeść. To nie sa niezastąpione produkty. Ich unikanie w żaden sposób nie komplikuje redukcji, a namawianie do ich spożywania wiecje ma wspólnego z "nurtem" będącym elementem mody. Nareszcie zostało to wyraźnie powiedziane. Namawianie do [...]

[...] odnośnie tego "systemu" co napisałeś arykuł, musi to być trening wieczor + poranny ? a np poranny + wieczorny (oczyisce bez ww pomiędzy, dopiero ww po wieczornym) ? Oraz czy musi to być regularnie stosowane, albo np 3-4x w tyg ? A dalbys rade tyle czasu nie jesc ? Zwlaszcza po treningu, gdzie najbardziej ciagnie do jedzenia :p --bo ja nie hehe :p

[...] na siłowni "TIGER" w Tychach. może ktoś z was tam chodzi? potem po około 45min zjadłem 60g makaronu durum i ponad 200g piersi szczerze to jak nigdy musiałem jesc na siłe bo wczescniej byłem dosyc sporo najedzony zaczym jeszcze myslałem że z treningu bedą nici. Przed snem w domu zjadłem 200g twarogu.I niby ok 1 połozyłem sie [...]

Vajolet, Fala, Tygrysek – dzięki Kobietki. A co do regeneracji: nawdychałam się jodu, odpoczęłam - to i zapał oraz energia wróciły!!! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 53 Trening aero /06.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 [...]

Jak pewnie zauważyłeś test mi się zaczął 3 dni temu. Napisze w skrócie relację z tych 3 dni. Dzień 1 - ciężko było się ogarnąć by tylko warzywka owoce i nasiona jeść (małe uczucie głodu w nocy) Dzień 2 - wyobraź sobie moje zdziwienie gdy wstałem o 4:55. Zegarek ustawiony był na 6 rano. Po prostu sam organizm postanowił że się obudzi. Tego dnia [...]

Mój tren polega na tym, że łącze go z odżywianiem, a mianowicie: Chodząc do szkoły nie jesteśmy w stanie trenowac na pełnych obrotach poniewaz szkoła zajmuje większośc nasego czasu dlatego moja propozycja jest taka: Na sniadanie oczywiście mleko z płatkami śniadaniowymi, może byc makaron, albo rozdrobniona bułka z mleczkiem-świętna rzecz , potem [...]

http://img51.imageshack.us/img51/186/dsawa.png http://img593.imageshack.us/img593/7655/dieta20120706.png Trochę mało tego wyszło, ale kompletnie nie miałam ochoty dzisiaj wstawać z łóżka, a tym bardziej jeść. Próbowałam nadrobić trochę i jeszcze kolacja została mi do zjedzenia, węgli na noc się nie je, a tłuszcz już jest dobrze więc nie mam czym [...]

[...] poręczach i FINAŁ ! Na koniec kilka fot z treningu (foty robione po treningu) Bic: Jakieś takie: Bok luzem: PAS: mierzony po treningu! Wieć puki co Pas stoi w miejscu można jesc do bólu! Po treningu porcja CLOUTA i po 30 min 200g makaronu i do tego tuńczyk w sosie, pycha. Nie ma to jak pożadne żarcie po treningu. !!! [...]

Może masz racje tylko Ci sami ludzie później w szpitalu/ lub faszerujących się lekami nie wyglądają na takich wyznających zasade 'carpe diem' . Masa kasy idzie na służbe zdrowia, ludzie narzekają wiecznie, że choroby ich łapią, w przychodniach kolejki. Ale ok, carpe diem . Mój wujek zmarł na zawał koło 50tki, zostawił rodzinke, synów. Pewien [...]