co jesc w

aha , ok mleko w proszku zastępuje zwykłym , kukurydzane wywalam zastapić je musli z orzechami i rodzynkami ? Wieć kiedy co mam jeśc w jakiech porach ? może doradzić ?

a co to za tryb życia że zmusza Cię do jedzenia tylko tego co jest w domu? to ze coś jest zdrowe nie znaczy że urośniesz, musisz jeść regularnie, zbilansowane posiłki

Założeń nie rozumiem. 1700 kcal to ja redukuję. A że tak ujmę ważysz 2 razy tyle co ja, z lekkim (bądź ciężkim) okładem. Poza tym paleo to nie dieta kurczakowa. Jaskiniowcy mogli sobie jeść paleo, ale oni zwierzaka zjadali w całości - z flakami, mózgiem, oczami itp delikatesami, które to wnętrzności zawierają dużo więcej wartości odżywczych niż [...]

Hmmm. . . A czy jak bym Sobie ulozyl jakaś diete, co i o ktorej jesc w dniu, pogoroszyło by to coś, czy przeciwnie? Bardzo mi zalezy, na zebraniu masy choć lekkiej narazie, a pozniej tak jak radzicie bym dalej rozwijał.

temat witamin syntetycznych zawsze dzielił ja stosowałem i stosuje latem pół biedy truskawki/czeresnie/bob/fasolka/ogórk/maliny/jeżyny/porzeczki/agrest i małosolne mogę jeść kilogramami ale zimą większość owoców i warzyw to padaka i cena kosmos a koktajle to tylko umysł cię może ograniczyć , wszystko możesz łączyć co lubisz w różnych kombinacjach

Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się [...]

A co do diety jestem zupełnym laikiem proszę o przykłady co mogę jeść w tygodniu korzystając tylko z produktów gotowych w sklepie ( jak wcześnie pisałem nie mam możliwości przygotowywania posiłków w hotelu)

Super! Miło wiedzieć że coś rusza a ja też dopiero zaczynam i tak samo jak tym mam hantle z takim obciążeniem i mam nadzieję że coś ruszy kiedyś w końcu a mogłabyś wstawić kilka zrzutów z diety? Ja to nie wiem już co jeść czasami;/

Jakże ja bym mogła przejść obojętnie obok takiego tematu, co? :D Kumpel (sezonowiec) po tym jak się okazało, że wycisnę więcej niż on: "Zachowuj się jak kobieta! W tym wieku to powinnaś na szydełku szaliki dziergać, a nie po pakerniach ganiać!" Kolega mojego męża skarżył się na brak partnera treningowego. Mój mąż pochwalił się, że ze mną [...]

[...] sie do mineralnej.ja tez keidys nie lubialem ale mus to mus hehe. propo tych trudnosci najpeirw sproboj to sie zdiwisz poneiwaz czasem bedzie tak ze bedziesz musial jesc mimo ze ci sie nie chce.non stop bedziesz czul sie pelny ale z czasem sie przyzwyczaisz hehe.wiec pwoodzenia.badz cierpliwy. jak bedziesz podchodzil do tego z calym [...]

odrazu po treningu 50-60g. carbo a godzine pozniej np. piers z kurczaka lub ryba lub twarog chudy i do tego ryz, makaron, lub chleb zytni pelnoziarnisty... a co robicie w przypadku jezeli trening macie wieczorem? po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow... a z drugiej strony nie mozna ich jesc przed snem? co wtedy?

[...] (najlepiej jakis zestaw), mineralach, np. magnez, cymk, wapn,.. oraz omega-3 (jesli nie wiesz co to- http://www.sfd.pl/omega_3-t176732.html ) jesli mozesz decydowac, co jesc (tzn nie tak, ze mama ugotuje i musisz sie dostosowac), wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie i postaraj sie je spelniac (skorzystaj z uproszczonego wzoru) a tutaj masz [...]

Moje przygotowanie chciałbym zacząć jutro i trwałby 30 dni, czyli 10.12.2009 - 08.01.2010 ;) W sumie w ciągu dnia mogę trenować nawet 3 razy ( powiedzmy, że rano będę robił przebieżkę 5 km ) a później mogę robić sobie dwa porządne treningi np. 10.30 - 12.30 oraz 14.00 - 16.00 no, a wieczorem siłownia i trening mięśni brzucha w domu. Do tego [...]

[...] mass xxl ? moze byc ? i czy cos do niego dodac czy sam gainer wystarczy... aa wlasnie szkola no jak juz napisaliscie nie bede w niech chodzil z kurczakiem i ryzem:) co mam jesc w szkole co pic i w jakich ilosciach w jakich odstepach czasowych... kiedy spozywac gainera przed po treningu ? tak samo kiedy pic napoje izotoniczne ... wydaje mi sie [...]

No racja, jak pisałem jestem ektomorfikiem, jak zacząłem ćwiczyć to kompletny byłem chuderlak. W tych tematach co kolega wyżej podrzucił nie widzę żadnej notki co jeść aby szło w górę z kg. Moje zapotrzebowanie to 3,7kcal dziennie. Jestem zwolennikiem 3 posiłków dziennie + coś w szkole na ząb. Myślałem o założeniu tematu w dzienniku juniora, aby [...]

Ostatnio w gazecie przeczytałem że tuńczyk zawiera w dużych ilościach rtęć i być może zostanie dopisany do niebezpiecznych ryb a w następnym numerze tego czasopismu napisali że jednak to nie są takie ilości jak początkowo zakładali i nie wpiszą go na tą liste ale nie należy jej jeść w dużych ilościach. Dobre co?

[...] kiedy wypada ci trening bo sniadanie i posilek potreningowy sa to najwazniejsze posilki a jeszce jedno weglowodany to nienajlepszy wybor na spalenie tluszczyku co do tego co jesc to poszukaj troche na forum znajdziesz odpowiedzi w gornym rogu jest magiczne slowo SZUKAJ kliknij zadaj pytanie poczesi dowiesz sie odpowiedzi ktore cie nurtuja zycze [...]

m3 w tabsach ,spalacz tłuszczu cutting edge i witaminy vitaminall i na stawy MSM ,mogę jeść te wszystkie odżywki w jeden dzień codziennie? Czy za dużo tego i zniszcze sobie wątrobę i zdrowie dziękuję z góry za odpowiedź i pozdrawiam ! :) dosc czesto myslimy ze to co w tabletkach to niszczy nam organy wewnetrzne z tego powodu, ze zazwyczaj jedyce [...]

[...] to aż tak róznic :) Siłownia,nie mowie nie, ale teraz nie mam jak chodzic, dopiero od wakacji mógł bym zacząc :) Ładowania hmm, czy to ważne ? :) z tego co mi wiadomo mozna jesc prawie wszystko co ma węgle, z tego co sobie policzylem to okolo 240g, tłuszczy na poziomie 60g i białko 160g, później napisze przykładowy dzień ładowania) Jeśli chodzi [...]

Po to więc owoce i warzywa powinno się starannie myć, co pozwoli w dużej części pozbyć się ewentualnych zanieczyszczeń. Natomiast usuwanie zewnętrznych skórek z wielu warzyw i owoców, powoduje dość poważne straty w zakresie wielu witamin i minerałów. Dlatego jeżeli są jeszcze zęby i da się pogryź, warto jeść ze skórkami. Np. z jabłka odpadkiem [...]