15 latek z zerową masą mięśniową. POMOCY! =/

@Up
Dzieki, teraz juz wiem, ze nie jest to az tak trudne ;D
Zwłaszcza dieta :]

Sorry za double znow, ale nie wiem jak edytowac posty.

Czy zamiast mineralnej, moge pic te wody smakowe? Zywca czy czego te truskawkowe etc.
Bo zwyklej mineralki nie znosze, i o dziwo chce mi sie po niej pic bardziej niz po tych smakowych ;P

Ależ to jest trudne... Nikt nie napisał, że nie jest.
Spróbuj to się przekonasz.
Powodzenia.

Chodzilo mi o diete, myslalem ze bede mial straszne trudnosci z przygotowaniem jej, ale po przeczytaniu jednego z postow zauwazylem ze nie jest AZ TAK zle :P

hehe jak mozna byc grubym jesli ma sie 176cm wzrostu i tylko 62kg wagi ... :D Ja tez mam 15 lat i waże 76 kg przy 175cm wzrostu i jakos niemam problemów z "wiszącymi cyckami i brzuchem":P a ćwicze nie długo ;p

Widzisz, ty cwiczysz, ja nie.
Moja aktywnosc fizyczna ogranicza sie do uczestnictwa na WFie, takto tylko przy kompie/tv siedze

Musisz zacząc cwiczyc powoli od niewielkich cięzarów.Początkowo bedzie cieżko ale z czasem sie przyzwyczaisz do tego :)

Nie myśl, że nie jest trudne

I nie traktuj tej diety, co napisał ją arnie100 zbyt poważnie. Patrząc na jego wyniki, domniemam, że chłopak ma dobry gen, że odżywiając się w ten sposób cały czas robi postępy. IMO na takiej diecie postępy(u większości) będą trwały kilka m-cy(na początku), gdyż nie każdy ma złote geny.


Najprostszy, a zarazem najlepszy sposób na zdobycie masy u początkujących, wytłumaczony wręcz "łopatologicznie" przez naszego speca BodyLine to:

1. Przygotować ~0,5kg mięsa mielonego
2. Ugotować 500-600 kg ryżu

Rozłożyć to na kilka porcji, do każdej dodać jakieś owoce, warzywa i zjeść w ciągu dnia + oczywiście obiadek ugotowany przez mamę

siemanko polskikox. kolego ja mu rozpisalem najprosciej jak sie da.nie moge mu dac mojej dzisiejszej diety bo jej nie wytrzyma.ja tej diety nie uzywam ale moim zdaniem jest ok na poczatek.potem proponowalbym mu cos lepszego co 3 godziny jesc jakies bialko czyli tunczyk makaron,jajecznica itd wspomagac sie jakimis odzywkami itd itp. jak przytyjesz z 10 kg no to musisz zjesc wiecej wiadomo.

a co do tej wody smakowej to co masz w niej??wiesz mozesz pic i to smakowa znowu nic sie nie stanie ale przyzwyczaja sie do mineralnej.ja tez keidys nie lubialem ale mus to mus hehe.

propo tych trudnosci najpeirw sproboj to sie zdiwisz poneiwaz czasem bedzie tak ze bedziesz musial jesc mimo ze ci sie nie chce.non stop bedziesz czul sie pelny ale z czasem sie przyzwyczaisz hehe.wiec pwoodzenia.badz cierpliwy.
jak bedziesz podchodzil do tego z calym sercem i cala dusza to zrobisz bardzo szybko postepy.