...
Napisał(a)
Jak w temacie. Wiek 19 Waga - 100 kg 183cm. (nie jestem gruby lecz za dobrze zbudowany ale jednak muszę zrzucić tłuszczyk). Mam ułożoną dietę i teraz jest pytanie. Ile razy na siłowni ternować a ile w domu (worek box, hantle 10kg, i ćwiczenia typu pomki brzuszki.) Jak często i jak długo (max.2h). Chciałbym wytrenować (nie śmiejcie się: Ręce, brzuch, nogi, bok i plecy)Czyli całe ciało. Jestem w stanie bardzo Ciężko pracować do wakacji żeby jakoś wyglądać ( potem oczywiście kontynuacja treningu ). Z góry dzięki za odpowiedź.! Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
stary jak jestes za dobrze zbudowany to nic nie rob ;oo
byle do przodu.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Silowo 3x w tygodniu, aeroby 2x w tygodniu i optimum. Tylko czy tyle jest Tobie potrzebne musisz wiedziec sam, co do silowych FBW x 3 bedzie git. Co do aero to im ich wiecej tym bardziej musisz pilnowac zapotrzebowania w diecie.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Czy potrzebuje jakość ogólnego suplementa - myślałem o OLIMP THERMO SPEED EXTREME . I jakaś dieta bogata w białko, węglowodany, błonnik, tłuszcze nasycone. (1500kcal?)
...
Napisał(a)
Nie wiem czy spalacz bedzie Ci potrzebny , ale moze niekoniecznie. Odnosnie diety uloz cala zgodnie z wyliczonym bialnsem etc. znajdziesz taki temat w odchudzaniu i odzywianiu. Postepujac ze wskazowkami tychze topicow ulozysz diete .
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Polecane artykuły