Witam ! Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę wysoko białkową. Ale wolał bym bez żadnych odżywek itp. i żeby składniki były "normalne" a nie jakieś wymysły kulinarne :D Ważę 75kg/173 cm wzrostu (14 lat) i mam tłuszczyk na brzuchu. Cel zgubienie około 5-10 kg :) Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód [...]
[...] na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co nie (nie chce profesjonalnie ulozonej diety bo mam szkole a sam tez nie ugotuje wszystkiego) no i czy pomoc sobie jakas l-karnityna czy cos w tym rodzaju? [...]
Witajcie. W najbliższym czasie chcę zacząć 6tyg. cykl oparty na H-DROL'u. Chcę poznać waszą opinię odnośnie tego środka oraz suplementów/preparatów towarzyszących temu cyklowi. H-drol 90tabs / 2tabs ed Olimp Chela Magb6 Olimp Omega 3 Gold Olimp Garlicin Olimp Chela Cynk Olimp Vitamin Multiple Sport Witamina b6 Ergopharm 6oxo 60tabs [...]
Witam wszystkim forumowiczów, Mam na imię Jurek, mam 19 lat, na siłownię uczęszczam mniej więcej od roku. Generalnie byłem w miarę zadowolony ze swoich wyników, do czasu gdy pojawiła się matura... Stres towarzyszący jej spowodował, że zacząłem jeść wszystko co mi wpadło w ręce i efektem jest teraz nieciekawy brzuch. Ponadto coraz rzadziej mam czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym wam zaprezentować mój plan na siłownię (jestem ekto.) Troszkę się oczytałem i myślę, że poszedłem w dobrym kierunku, ale chciałbym znać wasze zdanie. Nie posiadam diety ponieważ nie stać mnie na nią. posiadam cały sprzęt tj, drążek atlas ławka sztangi hantl hantle wyciagi... ćwiczyłem wcześniej ale bez zbytnich rezultatów,masa [...]
Witam. Trenuje już sporo lat i jestem zadowolony z tego co udało mi się uzyskać ale nie o tym mowa. Zawsze staram się jeść zdrowo . Wiadomo czasami wpadnie kebab , pizza czy inny syf typu fast food ale to normalne. Do czego zmierzam . Mam wielu znajomych którzy trenują na siłowni i jedzą wszystko a kierują się tylko tym aby zgadzał się bilans [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4 tygodnie Obwód pasa 78 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F i zajecie z samoobrony 3 godz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć jak przybrać na masie mięśniowej, co jest mi potrzebne do ćwiczeń?(napiszcie co muszę kupić jaki sprzęt) I jak się odżywiać, jeśli ktoś może niech opisze co i ile jeść będę bardzo wdzięczny, ponieważ nie za bardzo wiem o co chodzi w tych wykresach w odżywianiu.
[...] ) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu: podstawowe (ławka, hantle, gryf łamany) Dieta: nie mam konkretnej diety, lecz staram sie zawsze patrzec co jem i jesc przynajmniej 5 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Suplementacja : Nitrobolon Energizer __________________________________________________________________ [...]
Siemka. Nazywam Sie Maciek Mam 17 lat i cwicze juz ponad rok na silce. Dostałem od kuzyna Gainera 737 1.5 kg Creatyne Powder 200gr z Olimpu i jakiś biosterol z megabola 2 paczki. Chodze do szkoły i chce przybrac na masie morzecie mi jakos w tym pomuc. Co mam jesc i jak mam jesc te suplematy prosze o pomoc.?? Z góry Dzieki!!
Witam. Chodzi mi o dietę możliwie najbardziej tanimi sposobami, bo nie przelewa się u mnie z kasą, także chciałbym, żeby była oparta głównie na ryżu, kaszy, ziemniakach, jajkach, mleku, generalnie podstawowych artykułach spożywczych. Oczywiście mięso mam kilka razy w tygodniu, ale też nie codziennie. Czytałem wasze diety, ale jednak na nie trzeba [...]
Witam mam 18 lat, wzrost 178-180, ważę około 60kg (malutko), mam szybką przemianę materii (i tutaj się zastanawiam czy nie jestem czasem ekto). Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię (około 3 tygodni) po 4-5 treningów na tydzień i dzień, dwa na regenerację. Co do diety to jem normalne, lekkie śniadanie, na drugie to bardziej przekąska, niż [...]
Cześć Mam zamiar zacząć dietę redukcyjna od maja.Wcześniej w lutym stosowałem podobna wraz z suplami dyma fat burn xtreme efekty były widoczne wiec teraz żeby były jeszcze lepsze proszę o opinie tych co więcej wiedza ode mnie Waże około 87kg wzrostu 182 cm i jestem zalany tłuszczem jak liczyłem to około 25% Aktywność średnia 3 razy w tygodniu [...]
[...] sie w miare normalnie, ale nadal nie ma to rak i noog. Moja prosba dotyczy tego, zebyscie mi ludzie powiedzieli co doradzic takiemu starszemu czlowieki 50-letniemu co ma jesc a co nie. A jeszcze wieksza prosba, zebyscie podali profesjonalne info na podobne tematy, cos ala Grasik. Po to, zeby stary Staremu kopara opadla jak sie do niego odezwe [...]
[...] o to co zapytam, wiec tak chodzi mi o to ze moja kobieta chce zrzucic wage tylko ze ona nie ma duzego zapalu do diety oraz treningow, trenuje i w miare utrzymuje zeby dobrze jesc, ale nie zawsze regularnie. Juz nie raz jej zakupilem jakies srodki z supli typu jakies spalacze tluszczu itp... Wiec moje pytanie brzmi tak, czy znacie jakies srodki [...]
[...] 200g-92kcal Razem: 426kcal Posiłek po treningowy godz 18:00 Widziałem diety w których pisano że może byc to samo co w posiłku przed treningowym ale postaram sie nie jesc tego samego zebym sie tym nie przejadl ;] Jaja całe 100g-121kcal rodzynki suszone 100g-277kcal Jabłko 200g-92kcal Razem :490kcal Posiłek 6 godz 20:00 pierś z [...]
Witam, trenuję boks i w ciągu 2 tyg. muszę zrzucić 6 kg... Wiem strasznie mało czasu ale tak wyszło. Obecnie ważę 57 kg. muszę zbić wagę do 51. Boks trenuje 5 x w tyg. i do tego od jutra dorzucam codziennie poranne biegi. W ostanie dni planuję przejść się na saunę. Od 2 dni stosuje l-carnityne gold i clenburexin i tu pojawia się moje pytanie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed siebie 3x 15 4. Szrugsy z hantlami 4x 25 Czy plan jest dobrze dobrany ? i czy z takim stażem jest sens z jakimiś suplementami ? W tym wieku nie stosuje jakiejś specjalnej diety staram się jesc dużo i zdrowo i do tego sporo białka . Czy zdrowe jest picie litra mleka każdego dnia ? Zmieniony przez - Ban45zx w dniu 2016-01-06 13:03:35
[...] Chce zrobic co sie da i czym sie da do stycznia 2011...wtedy bede sie redukowal az do wakacji. Bilans kaolryczny rozpisze na dniach (jesli chodzi o produkty to wiem co mam jesc z diety redukcyjnej)...chce tez zakupic odpowiednie odzywki jak najbardziej efektywne ale nie wiem co z czym laczyc. Moje pytania: Jakie odzywki na przyrost miesni? [...]
