[...] ulegal zmianie moze czasami jakas seria laczona czy superseria (ale to wszystko bedzie odbywalo sie intuicyjnie...) co do jedzenia narazie chcialbym nie zmieniac po prostu jesc stale posilki nie podjadac trzymam wszystko na poziomie 100g tluszczy 500 wegli i 300bialka do tego doszedl trening areobowy obecnie jestem na etapie 4 razy w tyg po [...]
Nie wiem, czy robię coś nie tak czy tylko to przyzwyczajenie ale po obiedzie ciągnie mnie do słodkiego, póki co radze sobie 1 kostką gorzkiej czekolady a wczoraj jeszcze poszłam pobiegać żeby tylko nie zacząć jeść bez opamiętania. Póki co działa ;-) Dzisiaj odebrałam wyniki badań może mądre głowy się wypowiedzą czy są ok, wg norm chyba tak to [...]
[...] ogóle przy tym tyciu słodycze generalnie powinny byc u ciebie na jednej liscie wraz z arszenikiem kwasem solnym i azbestem Biegaj i daj znac jak leci, i pamiętaj jak ci sie uda schudnąć to nie zmienia faktu ze nadal nad dieta będziesz musiala zapanowac a tu nie ma znaczenia jak sie pracuje i ile sie jeździ po świecie, jesc zawsze trzeba zdrowo
Czekolada lepsza :-P Ja ty mogłaś to jeść, nie mogę sobie wyobrazić. :-D Jak to jak, wchodzisz do kuchni po cichutku na paluszkach tak, żeby Cię nikt nie namierzył. Otwierasz magiczną szafkę, wyjmujesz kaszkę (chyba o smaku truskawkowym były najlepsze), zanurzasz głęboko łyżeczkę, wyciągasz i jak najszybciej celujesz nią do buzi by nie wysypać [...]
wy tu gadu gadu a ja nadal w kropce ;P ok,to od jutra postaram sie jesc 5 posilkow dziennie,ok.1200kcal... jesli chodzi o ruch,to silowni szczerze mowiac nie lubie,wole pokrecic na rowerku,powchodzic na step i wlasnie pojsc na aerobic (step itp)... widzicie,problem jest w tym,ze kazdy z was ma inne zdanie na ten temat...i ja ma metlik i tak [...]
oki tylko czym podbić te nasycone żeby git było(tłustsze mięso jeść), i na jaki poziom?? kupię golda ale najpierw musze skończyć te omega co mam, to ile tych tabletek musiałbym jeść (przy takich proporcjach w jednej) żeby było dobrze?? spoko tak tylko pytałem, czyli tyle mleka co podałeś będzie optymalnie. dzięki, pozdro.
[...] woda się już gotuje wsadzasz 1 albo 2 woreczki kaszy i mają sie gotowac okolo 10 minut. OMG koleś ,ja pytam sie o proteiny a nie o rady co mam jeść bo dobrze wiem co mam jesc i ile mam jeść a jeszcze co do tej mojej diety to tam przez przypadek skopiowałem te "100 gram" ,tak naprawdę to nie wyliczam na gramy.. po prostu jem tyle [...]
Jeszcze pytanie,po tym oczyszczaniu fortansem po jakim czasie zaczales normalnie jesc?Bo zaczynam fortrans za jakis czas ale przeraza mnie to co czytam ze 2 tygodnie na białym ryżu mam byc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień Treningowy 2/ 02.12.2013 Jak obiecałem już wcześniej , fotki i filmiki wrzucę ale dopiero w weekend każdy pracuje , a moja brat ma ten tydzien na po południu więc w sobotę wrzucę wszystko. Dziś już zrobiłem trening , lekko barki napompowane , po martwym żadnych większych urazów , czy też napompowania (trening bardziej lekki za tydzien [...]
Matylda - załóż dziennik - poważnie to pomaga A ja w ramach podsumowania dnia - mogę stwierdzić, że się najadłam hehe ale najlepsze jest to, że nie zjadłam nic poza tym co miałam (no orzechy wystąpiły nie w czasie posiłku którym miały - ale po prostu zapomniałam je kupić - a żeby jakiegoś tłuszczyku jeszcze skosztować to zjadłam - wiem że tak [...]
Oj dużo tych wszystkich słów tutaj padło... No i niektóre są niestety bolesną prawdą dla niektórych. Nie chciałbym jednak, żeby ten dziennik był miejscem do wyciągania sobie "brudów" i kłótni, bo widzę że jakoś nie bardzo mam do tego szczęście. Świetne słowa Damian, bardzo Ci za nie dziękuję i cieszę się, że są takie osoby, które potrafią [...]
Jeszcze pytanie co do aerobow po treningu silowym. Jesli mam jest 30-45 min po treningu silowym, a od razu po treningu silowym pojde biegac np. na 30 min, to po powrocie z biegow od razu jesc posilek potreningowy czy odczekac jakies 15min np?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, może jestem "świeżakiem", lecz co do treningu to łączyłbym inaczej, ( zaczynałem podobnie, ale koledzy z forum mnie poprawili %-) ) Jak łączysz to rób klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem. Co do aerobów to lepszym rozwiązaniem wydaje mi się zamiana na interwały,(zbyt długie te aeroby, lepiej krótko a konkretnie), ale to już sam [...]
Wigilijny trening środowy trening przełożony z piątku, bo święta samopoczucie przed: świątecznie Rano wstałem, zobaczyłem co dostałem. Trochę słodyczy czeka na mnie w reklamówce ale nie tykam jak na razie. Ogólnie fajnie, choć trening dość rano. posiłek przedtreningowy: kanapki z serem i keczupem, po prostu nie miałem siły rano czegoś robić, a [...]
DT 26/07 Trening A Tydzień 11 3x10-15 Ale mnie się dziś fajnie ćwiczyło :-) A.Przysiad ze sztangą 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg myślę,że dałabym radę i 12 ale nie chciałam szaleć R12x20/12x25/15x30/12x40/8x50 dobrze się robiło R15,12x30kg/12x40kg/7,6x50kg tydzień prerwy od przysiadu i strasznie ciężko mi dziś było 12x30kg/12x40/7,6/50 [...]
Dziś światowy dzień wegetarian i tak na prawdę zastanawiałam się jak na prawdę się czuje i co spowodowało że spróbowałam nią być przez jakieś 5 miesięcy. Najgorsze to przyznać przed samą sobą że zrobiło się błąd, zmieniając się nie dla siebie a dla kogoś. Tego kogoś już nie ma i chyba tak na prawdę mnie już nie ma. Prawda jest, że szkoda mi [...]
[...] sie tylko z toba w 3 punkcie.Termogeniki rzeczywiscie spalaja tluszcz i to bardzo szybko.Ale co do 1 ptk.Owszem trzeba liczyc kalorie ale nie znaczy to ze jak np masz zjesc dziennie 2000 kcal to mozesz zjesc w 3 posilkach 3 tluste golonki i to bedzie wporzadku bo dostarczylas organizmowi tych kcal.OTORZ NIEPRAWDA!!! Sa kalorie i [...]
heh smoczek wyczerpałaś temat praktycznie człkowicie ale wcisne jeszcze coś od siebie : 1.grejfruty i tym podobne mają jeszcze jedną zalete w odchudzaniu a mianowicie więcej energi potrzeba na strawienie tego niz on sam dostarcza a więc jedząc hudniesz 2.ww proste a złozone??? jaka jest ruznica proste jak glukaoza to czysta energia [...]
Gwid - trenuję jak trenowałem, 3 razy w tygodniu, nie widzę sensu pisać w kółko o tym ;-) natomiast bieganie jest inne - czas, tętno, odległość, prędkość - dużo zmiennych, fajnie je analizować. Wybierając maraton wybrałem dalszą redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha, redukcję nie kaloriami, bo jeść mam zamiar dalej 3 tysie, a redukcję ruchem. [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
