lepsze to na pewno, ale najpierw niech chłopak sam poczyta bo to temat zbyt obszerny, możemy mu podpowiedzieć co jeść, ale wypadałoby żeby wiedział dlaczego to i dlaczego tyle, a czemu tego nie,
Zacznij od badań bo przy takiej ogromnej niedowadze możesz mieć mały bajzel w organizmie , zastosuj się do linków od kolegi wyżej i zacznij zdrowo jesc , na samym poczatku może ci być bardzo ciężko dostarczyć zdrowo twoje zero kaloryczne a co dopiero nadwyżkę ale małymi krokami będziesz szedł do przodu i stopniowo zwiększal ilość spożywanych [...]
miał podane kawe na ławe co jeść i ile gram białka/węgli/tłuszczy, ale do niektórych to nie trafia. Młody jest, musi chyba dojrzeć do tematu. Pomijajac że wszystko jest w necie łącznie z kalkulatorami
podpinam sie pod temat.. pracvuje jako parkieciarz.. co jesc, co robic aby kolana byly mniej podatne na zniszczenia , mniej obolale itp// co mozna w domu robic aby wzmocnic kolana??
a tak w ogole to temat powinien brzmiec co jeŚĆ w szkole bo co kto je ( chipsy kebaby) to se w spamie mozna powymyslac a tak temat byłby pomocny w ułożeniu i trzymaniu diety przez osoby uczące sie i w sumie tez pracujące nie mające pomysłów na mobilne posiłki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html dietę ułóż masz tu poczytaj I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
oczywiscie ze sie balem przed pierwszym, zastanow sie jka ty robiles pierwszy, teraz nie chce juz bablet tylko strzaly, porylem sie i pzrestalem sie bac :) strzaly tez ryja watrobe, aaaa to co mialem jesc na ta watrobe ? he ?
możesz zgłębić temat tutaj https://potreningu.pl/articles/1461/co-jesc-by-wspomoc-swoja-odpornosc https://potreningu.pl/articles/5023/jak-poprawic-odpornosc-na-przeziebienie https://potreningu.pl/articles/5532/czy-intensywne-treningi-maja-wplyw-na-odpornosc https://potreningu.pl/articles/5480/proste-sposoby-na-wzmocnienie-odpornosci-przed-zima
a tak wogóle po kiego chooya zdecydowawałeś sie na metan?myślisz,że jes on zdrowy?wiesz jak dawkować?co jesc i ile?czy coś jeszcze oprócz samej mety powinieneś zakupić? skup sie na tych pytaniach,które ci zadałem i przemyśl dokładnie,bo meta to 40zl a reszta idzie kosztami do samej mety ok 500zl. Pozdro.
[...] oferta, ze 2 razy w tygodniu zajecia fitness i raz personalny trening silowy bardziej. I jestem aktualnie na tej ofercie. Mam w tym wlasnie rozpisana diete i wskazowki co jesc. I trzymam sie tego. Chociaz np zamiast calej saszetki ryzu zjadac tylko 30 gr bylo ciezko :D ale juz sie przyzwyczailam. I od Czerwca wlasnie planuje kolejny program [...]
Co do diety : dział odżywianie, tam jest szczegółowo opisane co jeśc, kiedy i ile. Trening: Już ktoś Ci napisał, albo atlas cwiczen i tam trening domatora, albo dział o takiej samej nazwie na forum. zdr.
Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek dobrego żywienia Z twoim wzrostem i wagą długie lata masy Suplementy to tylko uzupełnienie diety, przez najbliższy rok nie będziesz ich potrzebował... o wiele więcej wyciągniesz z jedzenia Na początek proponuje takie plan, im prostszy tym lepszy dla [...]
przedewszystkim budując mase mięśniową musisz jeść: Posiłek 1-2 godziny przed treningiem: umiarkowane ilości weglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikogenicznym) unikamy węglowodanów prosztych w celu uniknięcia efektu hipoglikemii czyli spadku poziomu cukru we krwi na skutek intensywnego wydzielenia insuliny przez trzustkę. Posiłek [...]
no ale chodzi mi o jakieś konkrety a nie że mi powiesz tralala a ja nic z tego nie rozumiem :D cos jaśniej albo linki jak te ćwiczenia na większą siłe maja wyglądac i co jeść a czego nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj drobna pomoc w kwestii diety www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]
[...] posty widać jednak braki w wiedzy także co do węglowodanów poczytaj to : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]