Dieta wygląda dobrze. Co do banana to: Total Carbohydrate22.8g8% Dietary Fiber2.6g10% Starch5.4g Sugars12.2g Sucrose2390mg Glucose4979mg Fructose4850mg Lactose0.0mg Maltose10.0mg Galactose0.0mg tak wiec moim zdaniem możesz jeść na śniadanie i po treningu. Tłuszczami nasyconymi w takiej ilości bym sie nie przejmował.
Zapomniałem dodać: warzywa jem oczywiście Do posiłków "obiadowych". Wiem, że od tłuszczy się nie tyje. Jak dodam 10g oliwy z oliwek na kolacje i 10g oliwy z oliwek do posiłku piątego to będzie ok? 325g węgli jest z węglami prostymi, jak obetnę banana zostaję 300g węgli. Wiem co jeść w szkole bo przez całą drugą klasę liceum żarłem [...]
przyznam sie ze nie mam zadnej diety bo nie umiem sobie ulozyć bo się kompletnie nie znam. Staram sie jeść dużo nabiału, ryż, makaron, duzo jogurtów, i jeszcze miesko( w zaleznosci co bedzie na obiad. A chcialbym miec taka konkretną dietę ktora bedzie mi pomagala nabierac masy... wiec prosze o ulozenie diety przez jakiegos czlowieka ktory sie na [...]
ukladaj diete od nowa bo ta sie nie nadaje NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
e moze mi ktos napisac jakis tygodniowy plan co jesc aby troche przybyc na masie ???? i trening ze zwyklymi hantlami tak w domu zeby se troche pocwiczyc nie ze sztanga
Dziekuje za odp :) Czyli od czego mam zaczać ? Jak sie do tego zabrac ? Co jesc, kiedy, a co nie? Jakis wiecej rad? Prosiłabym o nie , bo mowisz, ze miałas podobnie. Wlasnie zjadłam wspomniane jablko i padam na ryj z bólu :/
Aha, a ja zazwyczaj kreatyne staram się jesc na czczo, ponieważ od lat wmawiano mi ze na czczo lepiej sie przyswaja i chociaz ten mit obalono nie mogę jakos sie przestawić. A co do diety to tak, mam tylko przy cyklach kreatynowych. Siłownia to moja pasja, a nie utrapienie, dlatego nie chcę odmawiać sobie wszelkich przyjemności i chodzić jak w [...]
według mnie trzeba dorosnąć do pewnych spraw, co to za obciach z mamą cwiczyć? ***ie mnie to co inni myślą, ona ma swój cel i przez siłownie dąży do niego, ważne tylko żeby nie przeszkadzała w treningu. Kiedyś wstydziłem się jeść na przerwach w szkole a teraz to mnie tak szczerze ***ie jem bo chce i musze jakoś wyglądać
w sumie to nie ma sie co obrzerać na cyklu tylko jeść tyle ile organizm potrzebuje , że jak czujesz że musisz zjeść białko lub węgle to wtedy jesz a nie żeby na siłe sie obrzerać. soli i tłuszczy , przetworzonej żywności , unikamy jak ognia of course. Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-09-14 02:50:11
Tomek mam z 158-160 cm wzrostu ;d Co do diety nigdy jakieś szczególnej nie miałem, zawsze starałem się jeść jakieś białko po treningu, aktualnie jem to co mam na obiad potem ryż przed treningiem, na końcu jakieś jajko, ryż albo jakiś tuńczyk :) Oliwa ma po prostu uzupełniać brakujące witaminy itd., ta ? ps. ćwiczyłem z obciążeniem własnego [...]
Nie jesteś gruby, ani nie zwisa Ci nic zbędnego. Przeciwnie, delikatnie ujmując- zacznij jeść. Minimalny (w Twoim wypadku) fałd na brzuchu to jedyna reakcja obronna organizmu przed niedożywieniem. Musisz zmienić sposób odżywiania się i wprowadzić porządny trening siłowy. Wtedy będzie co liczyć na pożądane efekty- ładną kratkę przy umięśnionej [...]
Twój problem jest bardzo prosty i dotyczy każdego aspektu naszego życia. Jak sam napisałeś, jadasz niewiele, a w dodatku byle co, w dużej mierze bazując na przetworzonych produktach. Jedząc mało Twój układ trawienny przyzwyczaja się do tego. Żołądek jest obkurczony. Aby więc poprawić apetyt należy zacząć jeść regularnie i więcej. Kwestią czasu [...]
1. Śniadanie jem na szybko przed szkołą i nie mam czasu na kombinowanie. Możesz podać jakąś potrawe z tymi owsianymi? Próbowałem jeść po prostu owsianke w mleku. Ale po takim śniadaniu siada mi coś na żołądek i nie za bardzo dobrze sie czuje :D 2.hmm polędwica,ja do końca nie wiem czy to jest polędwica. Po prostu kawałek mięsa z [...]
s.m.p.a na MIŁOŚĆ BOSKĄ! nawet nie wiesz jak sie ciesze że tutaj zajrzałeś Prosze cie daj mi dobór btw pod rzezbe to sam nie wiem ile czego dać wczesniej na masie miałem b 2,0 ww 5.0-4.6 t 1.4 EKTO MORFIK i czy te posiłki moge jeść na rzezbe ? http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html [...]
No tak, ale rano czuję się dziwnie. To nie niestrawność, ale takie poczucie, że czuję jeszcze to, co zjadłem na kolację. Jak zjem śniadanie (chałkę czy płatki na mleku czy kanapkę) to wszystko jest już ok. Dlatego boję się, że coś robię nie tak, w tej chwili staram się ten ostatni posiłek jeść wcześniej (ze 2,5-3h przed snem)
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia 3. Co jesc zeby dac organizmowi potrzebne bialko, bo nie chce sie pozbyc miesni B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) 4. Jak juz [...]
ja mam takie pytanie odosnie Testosteron Prolongatum chce zazywac tygodniowo 1ml. przez 6 tyg. cwicze 1'5roku efekty napewnolepsze niz u wiekszosci na diecie sie znam wiem co jesc kiedy i po co .. tescia chce wziasc minimalnie co o tym sadzicie. chce zobaczyc roznice o ile bedzie po takich dawkach widoczna mysle ze tak ...
dzięki dzięki, pytanko: nie znam sie na tej chemii za bardzo, odróżniam tłusze od węgli, białka trochę mniej a chciałabym wiedzieć co jeść przed tym bieganiem i po (czy w ogóle) żeby efekt odchudzenia był widoczniejszy:) Jeśli koledzy mogliby wziąć pod uwagę oczywiście dietę mr kwaśniewskiego, please. Wdzięczna z góry za odpowiedź: fishbina
