Dajcie spokój...człowiek się stara, tłumaczy :> Jak można jeść 35g białka no rzeźnia. Najbardziej mnie rozjusza jak ludzie jedzą banany jak jest sezon na jagodowe :P Gdyby wiedzieli co z tymi bananami się dzieje zanim dojadą do sklepu...to by ich kijem nie tknęli :>
no jak nie na swojej kuchni to faktycznie ciezej, ja juz nawet przestalam liczyc i nie biore 15 co tydzien tylko raczej 30, a jajka zdrozaly, te free range to sie nie oplaca jesc w takich ilosciach :-/
Tu znowu się rozbija większość o cholesterol i odkładanie blaszki w tętnicach wieńcowych - uważam, że wyeliminowanie tłuszczu z diety sprawy nie załatwi - ba powinno się jeść. Tłuszcz na relację HDL:LDL się nie przekłada. Moim zdaniem powinno się ograniczyć proste ww do minimum aby trzymać w ryzach insulinę i zadbać o poziom B6 B12 i kwasu [...]
Tak na szybkiego... pierwsze spojrzenie bo czasu mało mam Co ty tak z tą fasolą... Warzyw nie wliczamy do bilansu, staramy sie je jeść możliwie do każdego posilku. Tej fasoli jednak mi sie wydaje ze za dużo.Staraj sie jesć surową paprykę, pomidory, ogórki kalafior czy brokuły... W każdym posilku masz tłuszcz, Wywal go z przed i potreningowego a [...]
Sprawdzi się mleko jako źródło białka do tych posiłków? Nie chcę jeść więcej jajek. Co do oliwy masz racje, policzyłem że 2 starczą mi na cały miesiąc. A tak w ogóle to od wczoraj układam diete na studencką kieszeń bo mi strasznie dużo kasy na jedzenie idzie ( jak na moje możliwości )bo tak 600-700 zł a nie chce większości swoich pieniędzy [...]
Dział odżywianie i odchudzanie, ogarnij podstawy. Od carbo też możesz przytyć. Jak nie będziesz trzymał reżimu kalorycznego na niewielkim plusie to nie urosniesz. Niewielkim . Czyli - bilans na zero Masz tę 3000kcal dajny na to, to dajesz te 3000 i obserwujesz wagę. Nie rosniesz to dokladasz i jesz 3300. Brak efektu? 3600. Dzięki temu jedziesz na [...]
Jak najbardziej możesz stosować ten plan z linku, ale nie dodawaj do niego żadnych dodatkowych ćwiczeń. Więcej nie znaczy lepiej. Piszesz, że nie chcesz trzymać rygorystycznej diety, ale mógłbyś spróbować zmienić trochę sposób odżywiania, bo to na pewno ci pomoże. Najprostsze co można zrobić to przestawić się z 3 dużych posiłków na 5 mniejszych. [...]
[...] zrodlem bialka i teoretycznie zdrowego tluszczu, mowa o wedzonej, jednak w trakcie procesu wedzenia powstaje rozne niezdrowe substancje, ktore sprawiaja, ze jesli mamy ja jesc to dobrze ograniczyc do ok2x tygodniowo. nalezy jesc swieze ryby. oczywiscie jest tez kwestia puszek i najbardziej popularnego tu tunczyka. jesli juz to tylko woda/sos [...]
zastanawiam się czy bardziej wiarygodne źródło makroskładników to, to które jest na opakowaniu, czy z tabeli, np. vitalmaxa.. ? bo przecież, każdy naturalny produkt nie jest identyczny... więc wg. mnie vitalmax jest bardziej uogólniony/dopracowany. bo widzę pewne rozbieżności... np. w ryżu brązowym jest różnica bardzo dużo, 10 g ww na 100 gr. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. zalezy jakie owoce? moze tak byc jak piszesz. najlepiej jesc swieze nie przetworzone na surowo. po treningowo mozna dac rodzynki/bakalie/sliwki suszone 2. ig odnosi sie do odpowiedzi organizmu na zjedzone weglowodony (insulina) im bardziej zlozone tym wolniejszy wzrost cvukru we krwi. 3. napisz dokladnie co wchodzi w sklad kanapki i jakie [...]
nie chodzi tylko o to, aby nie jesc przed snem. Własciwie w diecie, przed snem tez sie je :) podstawy masz dobre, ze nie jeszcz FF, tluszczy, jesz warzywa. trzeba przede wszystkim jesc najlepiej co 3-4 godziny. przy masie bedziesz dostawal tluszczyku. potem dieta na redukcje :) ogolnie dieta to podstawa, wiec poczytaj troche a dasz rade :)
Czy mógłbymi ktoś policzyć jakie mój organizm ma dzienne zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany, białko i tłuszcz i ile mam zjadać podczas mojej dietki.. Mam 18 lat, waga 81kg, wzrost 179, aktywność- średnia. Tak mniej więcej.. ellis ja nie stosuje diety jak mało istotny dodatek do spalaczy... Tylko poprostu nie chce za bardzo sie ograniczać. A [...]
Czytałem na temat diety tłuszczowej i jakoś mi sie tak spodobała;). Generalnie chciałem jeść ok 4-5g tłuszczu, 4g białka i 1g węgli, ale jakoś mi sie nie udało czegoś takiego "stworzyć":(. Ale diete jeszcze sobie ułoże, jak się popytam co i jak (znających się w tym temacie ludzi:P). A Czy mógłbyś coś poradzić na temat treningu?? Wiem, ze [...]
Znamtypo 140kg wagi co diete wozi w bagazniku %-) Zgrzewka wody i z 10 roznych workow i wiader. j**ac wegle podbic testa i bedzie git. Jak nie masz czasu jesc - podbij testa Jak nie masz czasu trenowac to chociaz bij towar. Tak brzmi moje motto. A teraz pora na szejka z izolatu.
Znamtypo 140kg wagi co diete wozi w bagazniku %-) Zgrzewka wody i z 10 roznych workow i wiader. j**ac wegle podbic testa i bedzie git. Jak nie masz czasu jesc - podbij testa Jak nie masz czasu trenowac to chociaz bij towar. Tak brzmi moje motto. A teraz pora na szejka z izolatu. kiedyś zmądrzejesz i zmienisz swoje motto
Bardzo mi pomogliście i dziękuję, spróbuje trochę pokombinować i zamienić parę ćwiczeń, zobaczymy co z tego wyniknie. Dodatkowo tymczasowo zacznę jeść magnez i 4flex przez miesiąc, może w jakiś sposób załagodzi ból lub go wyeliminuje. Jeżeli nic z tego nie pomoże - zamówię produkty polecone przez K_PS (dość drogie). W najgorszym wypadku zrezygnuje [...]
Mała ciekawostka ;-) Przeogromne i świetnie przygtowane szwedzkie badanie epidemiologiczne wykazało, że kobiety kosumujące dziennie 3 lub więcej szklanek mleka miały nieomal 2x zwiększone ryzyko śmierci. Kobiety pijące więcej mleka miały większe ryzyko złamań kości, z naciskiem na złamanie biodra. Źródło: http://www.bmj.com/content/349/bmj.g6015 [...]
Klaudia, ale skąd Ci się ten rzeźnik przyplątał? Rzeźnik zwierząt nie hoduje i nie karmi, tylko zarzyna i kawałkuje, musiałabyś kupować bezpośrednio do hodowcy, najlepiej takiego z certyfikatem ekologicznym. Da się, pewnie, tylko to drogawo, ciężko dostępne, i np. trudno kupić same piersi z kury, bo co taki hodowca zrobi z resztą mięsa... Nie [...]