co jeśc

dieta będzie, spokojnie, z reszta ja nie lubię dużo jeść, więc nagle nie zacznę i nie przytyje nie wiadomo jak spalacza nie chcę trudno, tse i clenburexin wrzuciłam w siebie i co 5 min siedziałam w głową w dole żeby uszy odetkać...dziękuję wybrałam jabłczan olimpu, kapsułki, 1100mg w jednej i piszą ze 4-5, 3-4 razy dziennie...rozumiem, że to dawka [...]

Witaj! Dlaczego nie chcesz jeść wiecej posiłków, co np. 3 godziny? Jak już Kolega wcześniej wspomniał, zbyt duży wysyłek a przy tym zbyt ujemne spożywanie kalorii mogą doprowadzic do efektu jojo. Zwieksz stopniowo spożycie kalorii, proponuje Ci jednak wiecej posiłków. Najłatwiej bedzie, jak dokłądnie obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

Odżywiam się raczej bez wpływu na to co jem musisz to koniecznie zmienic. Rozwijasz sie a do tego trenujesz a wiec musisz jesc wartosciowe jedzonko.

ja byłem na sylwestra w PMiB i bardzo misie podobało, fakt, że była masa lasek, które liczyły na jakiś sponsoring ale dziewczynaom sie nie udało chyba z nikim bo z tego co pamiętam siedziały same cały czas, w wakacje tradycyjnie bede zaczynał w Sopocie od Copacabany przez Mandarynke, Vive, chodziłktóś z was jeść po imprezie do takiego baru [...]

Poniedziałek: -wyciąg górny (do karku) -tutaj nazwy nie znam, ale stoję przed wyciągiem górnym, trzymam drążek prostymi rękami na wysokości głowy i na szerokość ramion i opuszczam ciężar do wysokości pasa. Ćwiczenie odwrotne do podnoszenia ciężaru na przednie aktony naramiennych. -podnoszenie hantelek w opadzie tułowia -ławka rzymska -uginanie [...]

Jem wszystko na co mam ochotę, oczywiście przekraczając zapotrzebowanie kaloryczne o jak najwięcej, staram się jeść 6 posiłków dziennie, masa pomału ale idzie w górę tak że chyba nie jest najgorzej. Jem jak najwięcej produktów z białkiem sery twarogi, i oczywiście jak najwięcej jogurtów.

zes potrybil ja ci proponuje jesc i machac, nabiezesz doswiadczenia to zrozumiesz o co chodzi. czasem sie czeka na ten cm na rece nawet rok. pamietaj o tym a nie myslisz zjem wiecej to wiece urosne... ja kiedys doszlem z ciekawosci do 16g dziennie mono (start z 10g i +1g co 5 dni), efekt ten sam a lejesz po 20 razy dziennie, a sprobuj sie piwa [...]

hmmmm wiec mam z 2 razy dziennie jesc piersi z kurczaka??-ok. a co do tłuszczy to jakie to są zdrowe tłuszcze i gdzie moge znalesc jakis spis produktow zawierajacych zdrowe tluszcze?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

ze jak?? bo jak wracam z silki to bym musial jesc 3 posilki co godzine a tak nie jest dobrze. da sie cos z tym zrobic moze zamiast tego w szkole 2giego cos zmienic i odpadl by posilek godzine po treningu???????tylko na jakie zmienic ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

przepraszam nie dopisałem. nogi narazie nie mogę bo jestem po operacji kolana w lutym tyle co areoby biegam tylko bo lekarz pozwolił. dietki nie mam bo nie wiem jaką wybrać jak narazie przestałem jeść słodyczę i pije mineralną nie gazowaną i jem 5 posiłków. Zmieniony przez - lukss07 w dniu 2009-05-11 14:06:47

Nie ucieknie Ci, to samo dotyczy zamrażania i rozmrażania. Co chciales surową jesc ? Innym, bardziej ważnym problemem jest to, że ogólnodostępne tablice żywnościowe typu własnie 100g piersi = 21g białka...w rzeczywistości często różnią się od tego co realnie mamy w produkcie. No i z tymi "wartosciami odzywczymi" w drobiu poza białkiem [...]

Ogolnie to poziom tego tematu przez paru uzytkownikow dajacych "dobre" rady jest na dosc niskim poziomie Jedna rada ode mnie, zwieksz podaz kalorii bo z tego co wyczytalem to ~2000kcal chcesz jesc A ze mlody jestes i dopiero zaczynasz pewnie po marnych efektach ( a tych na tej kalorycznosci zapewne nie bedzie) rzucisz to wszystko w kat. [...]

Moim zdaniem powinienes jeśc czesciej i mniejsze posiłki. 3 posiłki to dla ciebie za mało, raczej 5-6 posiłków dziennie powiniens miec. Do swojego menu wybieraj zdrowe i nie przetworzone produkty, unikaj słodyczy i spozywaj zdrowe tłuszcze. Nie musisz wiec liczyc kalorii. Jesli chodzi o trening: to przynejmniej 3 razy w tygodniu, FBW, potem [...]

Jesc dobrze,dbac o regeneracje,na co dzien mozesz kupic sobie witaminy.Ja wcinam bcaa fitmax'a z glutamina i zlego slowa powiedziec nie moge.

[...] 13-15. Przeciez lek nie będzie czekał z rozkładem dajmy na to 8 godzin aż wątroba osiągnie stan najwyższej aktywności. Poza tym lekarze leki na wątrobe przepisują np 3 razy dziennie po posiłku lub też przed (no zalezy jaki leki prawda). Tak dostał teraz mój tata. I co miałby jeśc 3 tabletki naraz miedzy 13 a 15 tylko ? Troszke bzdurne myslenie

To niedobrze. A jest coś, co by uzupełniło braki?najlepiej coś, czego nie trzeba gotować i jest tanie, ewentualnie drogie, ale starcza na długo, czyli np jakaś odżywka albo coś? A zupy można jeść, bo z reguły od pon do piątku to właśnie mam na obiad.

Czy jest wymagane dokładne mierzenie w gramach, ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb [...]

Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: Dwie bułki razowe z pomidorem, sałatą i tunczykiem. Trzeci posiłek: 4 jajkka ( jedno zółtko reszta białko)/ lub jogurt z bułką razową. Trzecie : 30min przed treningiem : piers z kury z ryzem i grzybami. ....... Przed spaniem : musli z mlekiem + jabłko. Co po treningu? Kiedy i [...]

sluchaj czy naprawde tak trudno znalesc sobie jakis schemat odnosnie clenu/sally/T3 tutaj na forum,dopasowac go dla siebie i poprostu zaczac jesc tabletki?ja napisze Ci wez drugi ze nie i co zrobisz?

Co do suplementow to sie wstrzymaj, nie rob nic od konca, pierw dieta, nie musisz tutaj nic liczyc tylko na oko jesc np wg 10 wskazowek zywieniowych, co do treningu poczytaj o FBW na forum jest sporo o tym.