siemka Koksy:D mam wsumie duzo pytan.... chce kupic sobie metke Polska 100tabs.. i teraz co jesc? co brac na oslone watroby? jak dawkowac? wiem ze na 1 raz brac max 4 tyg... moze cos o sobie jeszcze powiem Mam 18lat 187cm waga 95kg(jestem na cyklu efedryny+diecie) i wlasnie po cyklu efki chcialem sobie kupic metke tzn jak zgubie troche kilo [...]
Witam .. mam 14 lat i 161 cm.. zaczeły się wakacje a wzrost mnie troche martwi iż jest mały ;x.. Wiem , ze skok wzrostu jeszcze przede mną , ale mimo tego mam obawy iż moi rodzice są niscy.. mama ma 159 a tato 174 Hmm.. co pomogło by aby bardziej pobudzić hormon wzrostu ? co jeść? itd. I jeszcze czy mogłbym jakoś sie dowiedzieć ile max. wzrostu [...]
Witam. Mam 14 lat, ok 175 cm i waże tylko 55kg. Wiem, że jestem młody i bardzo chudy ale chciałbym nabrać masy mięśniowej.Mam drążek i kupiłem sztangę i hantle na razie mało talerzy, dopiero zaczynam. Jaką polecacie dietę? Przejrzałem kilka tematów, ale we wszystkich prawie są jakieś kalorie węglowodany itd., a ja się na tym nie znam. Chciałbym po [...]
Nie wiedziałem gdzie zamieścić temat więc daje tutaj. Trenowałem piłkę, pewnego razu się za dobrze nie rozgrzałem i stało się. Zerwałem wiązadła krzyżowe przednie. Pół roku temu miałem rekonstrukcje wiązadeł i miałem też uszkodzoną łękotkę i jej część, raczej części, kawałki usunięte. No więc mam pytania i proszę o porady. Jakie ćwiczenia [...]
witam mam zamiar w poniedzialek rozpoczac 4-6 tygodniowy trening ACT. bede cwiczyl w poniedzialek, srode i piatek robiac program treningu ACT (12 cwiczen) zwiekszajac co tydzien liczbe obwodow ! no tak: ale jaka diete w takim treningu stosowac. przeciez nie jest to trening czysto na mase - wiec dieta na mase odpada. powiedzmy ze jest to trening w [...]
[...] tydzień do zrobienia 1,5 kg, a za miesiąc z dzisiejszą wagą 4,5 kg ( wtedy waga będzie dzień przed zawodami ). - Ile można stracic wody w organiźmie nie pijąc załóżmy 20 godzin, - co jeśc w tym czasie i jak powinna wyglądac dieta na 3-4 dni przed ważeniem - jakie są sposoby na przeczyszenie jelit ( najlepiej naturalne ) - co jemy po ważeniu
Da sie z tym cos zrobic tzn chodzi mi o sylwetke sportową ;) Co jeść ? Jak ćwiczyć?:) Jeżeli potrzea jakieś wymiary to piszcie wzrost 181 ;d a waga to 74 kg Zmieniony przez - Kamcioook w dniu 2011-02-04 16:16:57 Zmieniony przez - Kamcioook w dniu 2011-02-04 16:17:16 Zmieniony przez - Kamcioook w dniu 2011-02-04 16:17:33
witam wszystkich :). chcialem was prosic o pomoc w ulozeniu planu ćwiczen. mam 19 lat, 186cm , i waze 80kg. mozna powiedziec ze nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z silownią. ustosunkuje sie do schematu pytania :) 1.Nie trenowalem nic wczesniej 2.Chcialbym poprawic moją rzeźbe 3.Możliwosci czasowe - 4 godziny dziennie napewno mam :) i do [...]
Witam Panowie z odżywiania Sprawa wygląda tak, w sobote wieczorem lub niedziele rano sie prawdopodobnie zatrułem, od godziny 12 leżałem w łóżku dead a później przyszły wymioty, wczorajszy dzień był dosyć ok, ale dziś tak mnie boli żołądek i czuje znów wymioty że mam dość.. Pytanie co jeść teraz? co pić, myślałem także nad kefirami i ta "activią" [...]
Wiek: 20 lat Wzrost: 184 cm Waga: 112 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Chce zacząć ćwiczyć powiedzieli mi jaki sprzęt, pokazali etapami jak ćwiczyć itp. Głownie chodzi mi o to, aby ktoś doradził co jeść. Dotychczas jadem dużo tłustego, masę sera żółtego, tostów, kebabów, frytek itp. Kiedyś miałem dietę fajnie mi się chudło podobna do tej : - i [...]
cześć wam mam pewien problem zrobiła mi się opona na brzuchu wiecie o co mi chodzi!!!!chciałbym ją zrzucić czy możecie mi pomóc i poradzić co jeść a czego nie!!!! dietka by była mile widziana!!!!zaczołem biegać z owiniętym brzuchem ręcznikiem by się więcej w tym miejscy ciała spocić i żeby to spalić i na siłowni przeznaczyłem też troszke więcej [...]
Witam.Chciałem zacząć diete CKD. Mam do zrzucenia jakieś 5kg sadła:) Jestem typem ENDO i chcialbym w końcu odsłonić ten kaloryfer na brzuchu;p:) Oto moje dane Waga-80kg Wzrost -173 Wiek- 22 staż na siłowni-1,5 roku Ogolnie nie jestem tłusty,tylko brzuch i klatka są dość zatłuszczone.Moj problem jest następujacy.Obliczylem sobie zapotrzebowanie [...]
Cześć, Nie wiem czy w dobrym miejscu założyłem temat. Otóż chodzę na basen bardzo intensywnie 4 w tygodniu, Zaczęły mi się wyrabiać już ładne mięśnie,w zasadzie zawsze były bo genetycznie mam od zawsze zapędy do atletycznej sylwetki którą widać - ale nie o tym. Ale moje pytanie o pomoc brzmi: czy ktoś z Was expertów mógłby mi doradzić supement co [...]
Siema.Mam kilka pytan odnosnie zbijania wagi do zawodow bokserskich.Muszę zbić do 54kg normalnie ważę okolo 58kg z rana waze juz 55,500kg czyli zostalo 1,5kg do zbicia.Trenuje 5 razy w tygodniu.Zawody mam 3 maja czyli zostało już tylko 6 dni.Zawody są 3 dniowe i waga ma być codziennie podobno.Są to zawody bokserskie.Trening trwa 1,5 godziny ćwicze [...]
Od kwietnia będę przez miesiąc brał Thermala. Chodzi mi o odpowiednią dietę, która by podchodziła pod ten środek. Chcę zrzucić z 3kg, ważę teraz 94.5-95. Dieta powinna być taka by nie tracić na niej siły, tylko spalać tłuszcz. Sorry że zawracam tyłek znawcom, ale nie mam o tym pojęcia większego, a Wy tutaj całkiem niezłe pomysły macie. Chodzi mi o [...]
Witam wszystkich serdecznie! Nie mam już siły po prostu do swojej wagi, jestem gruby i w końcu chcę wziąć się w garść. Mam 19 lat, 103 kilogramy wagi, 190 cm wzrostu, duży ale tłusty. Moim celem jest zrzucenie wagi do około 85 - 90 kilogramów jak najprędzej. (Byłem) Jestem nałogowym palaczem (palę od 15 roku życia) również uwielbiam alkohol i tak [...]
Siema chciałbym schudnać ponieważ wydaje mi się ,że jestem gruby ;/ Mam 14 lat wzrosrt : 163 ważę 54 kg najbarziej przeszkadza mi brzuch który odstaje , duże piersi i oponki ;/ Co mam robić co jeść czego nie proszę o pomoc chcę chociaż troche schudnąć do konca wakacji 2 tygodnie ;/ Mam słabą motywacje szybko rezygnuje z diety np skusze się na coś [...]
Cześć, aktualnie jem 3100 kalorii dziennie, a białka w diecie mam 150g i za cholerę nie wiem jak się zmieścić w tym zakresie. Jem głównie nieprzetworzone jedzenie i w zasadzie kiedy mam nabite jakieś 2-2,5k kalorii to limit białka mam już wyrobiony. Wtedy powinienem resztę kalorii nabić z tłuszczów i węglowodanów (głównie z tych drugich), ale [...]
Witam, nurtuje mnie pewien temat odnośnie odżywiania podczas ciężkiej fizycznej pracy w upale. Otóż, tu gdzie mieszkam temperatury dochodzą do nawet 38 stopni a dodatkowo występuje tzw. "humidity" czyli gorące i bardzo wilgotne powietrze które podbija tą temperaturę do prawie 50 stopni (jutro ma być 48). Ja osobiście pracuję w pełnym słońcu, bo na [...]
Czesc dziewczyny od nie dawna jestem na diecie Redukcyjnej .Po obliczeniu na kalkulatorze kaloryjnym jem kolo 1700 kcal .Jestem osoba nie pracujaca 5 razy w tygodniu cwicze Skalpel Ewy chodakowskiej i chodze do fitnes klubu tz Pn:Skalpel i fitness klub,Wt:Cwiczenia silowe w domu,Cardio i aerobowe:Pump it up beach body,20 min zumba,Skalpel 1 Ewa [...]
