co jeśc

witam, dzisiaj troszke słabiej 1h basenu: 40 min pływania potem sauna i teraz dwa takie niezbyt ciekawe pytania... 1. zebrałem duzo ( naprawde duzo ) moreli czy moge je jeść gdy się odchudzam ? 2. mam gazy i to dość częste dzisiaj co to ma oznaczać? tylko bez smiechu tutaj hehe

sniadanie - dorzuc troche bialka np ser bialy chudy, mozesz tez dodac jakis owoc po treningu - miod ok ale jak to jest naturalny a nie jakies barachulo z reala itp. nast posilek po potreningowym ok 30-40 minut - ryz brazowy a nie bialy ewentualnie mieszanka bialy i brazowy , piers , i duzo warzyw odrobina oliwy obiad - na obiad jesz chleb ???i [...]

No dobrze, ale ciągle dieta, dieta a co dalej? Mam ciągle jeść i nic nie robić? Rozumiem że muszę nabrać masy ale do jakiego momentu i kiedy zacząć treningi itp. Gdy będę starszy chciałbym regularnie na siłownie chodzić i tutaj pytanie: Od którego roku życia?

Lub powiedzcie, co mógłbym jeść

Dobrej jakości makaron - durum, pełnoziarnisty, są też ryżowe, gryczana i inne wynalazki można zjeśc. Nie mówię, żeby jeść tylko makaron, ale ale dla urozmaicenia jak najbardziej.. Po co posiłek białkowy przed treningiem? Zjedz normalny zbilansowany. Węglowodany okołotreningowo są jak najbardziej ok.

aha i jeszcze mam jedna watpliowsc... na poprzednich cyklach jadłęm poprostu duzo i zdrowo co jakies 2,5 godz. Tylem wtedy dobrze ale jednajk tłuszczu tez przychodziło sporo. Teraz chciałbym po raz 1 zastosowac diete. Jakie wartosci beda najlepsze? O ile zwiekszyc zapotrzebowanie jezeli mam prace na stacji gdzie przecietnie jestem jakies 8 godz [...]

Tzn. nie mierzę tego, staram się mniej więcej jeść to co mam zawarte w rozpisanej diecie.

Ciesze sie, ze jest ok. Jak juz pisalem jestem zielony w te sprawy i dlatego zapytam niesmialo - zamiast weglowodanow jesc wiecej bialka - czyli czego ? Co to jest to terma pro? To jest cos hormonalnego, jest to zdrowe?

co do tej choroby to wydaje mi sie, ze tutaj chodzi o nietolerancje laktozy. Moze niech stara sie spożywac wiecej białka pochodzenia roslinnego, soja itd, a odzywke raczej moze spozywac. Najlepiej zeby porozmawiał z lekarzem 1)ustal tak diete abys nie musiał jesc w nocyw nocy bialeczko, zwlaszcza ze jestes na rzezbie. Ale jedna czy dwie [...]

poczytaj jeszcze trochę o diecie bo to nie bardzo pasuję. Do tych bananów proponowałbym dodać szklankę mleka, albo zastąpić nią jednego banana. Ryby z puszki(tuńczyki) nie można jeść codziennie, 2 czy 3 razy w tygodniu styknie. Nie wyliczyłeś ani swojego zapotrzebowania mniej więcej, ani ile kalorii dostarczasz, ani tego ile wychodzi ci z diety [...]

No wlasnie staram sie jesc te wszysktie białka, weglowodany z serów, marchewek, mleka, piersi indyka ale jakos zero poprawy...czyli co??odzywki z białkiem?? gainery ? tak to sie nazywa?? wcale nie oczekuje szybkich efektów i przyrostu bicepsa czy innych miesni, ale chciałbym ważyc ze 100 kilo i wygladac troche ciekawiej ;) chyba jestem w [...]

"zależy jak chcesz trenować tak dla picu czy profesjonalnie? trenig 2xtyg. to jest śmieszne. żeby cos pokazac to trzeba trenowć min. 7xtyg. osobiście trenuje 9xtyg tj. hardcor masa - odp. dieta (kalorie) i jakis antykatabolik i wszystko gra jesć trzeba non stop" Trenowac boks minimum 7 razy w tygodniu jeszcze jak kolega zaczyna czlowieku [...]

i to mi wystarczy?? a w jakich ilosciach mam jesc? dodawac cos jeszcze do tego co napisales

No tak ale pisał że ostatni tydzień stara się jeść 3000kcal to raczej oczywiste że powinien co tydzień ew. dwa obcinać o 100 :D

hmm a ja mam pytanko,skoro powinno sie jesc ten 1,2 owoce dziennie to jakie najlepiej wybrac,te co maja najwiecej węgli (niby ta cała energia),czy odwrotnie?? NP.takie truskawki maja malutko kalorii ale tesh o wiele mniej witamin niz np.kiwi. Mam wrazenie,ze jablka i grejpfruty to najlepszy wybór??

Głodówka na pewno nie pomaga - a wręcz przeciwnie, może jedynie szkodzić Tutaj jest więcej informacji o dietach głodówkowych: http://www.sfd.pl/temat60467/ - jednym słowem głodówka nie jest dobrym rozwiązaniem... Mówisz, że starałaś się jeść regularnie 5 posiłków dziennie i po nich tyłaś? Zapytam zatem, jakie były to posiłki? Oblicz Swoje [...]

No wlaśnie trochę się.tego boje, ale ostatnio kolego mi proponował jakiegoś z malay Tiger,czy jakoś tak twierdząc.ze jest dobry bo ktoś.go testował Co do diety, to prawda nie.mam jej dopietej na ostatni guzik, lecz jeżeli Chodzi o pokrycie białka i zdrowych tłuszczy to przywiązuje do tego dużo uwagę, przestałem jeść dużo wegli bo trochę mnie [...]

nie chodze na kick a diety nie utrzymam bo niepotrafie jesc przez jakis czas sera i jajek, a poza tym jestem na mamy garnuszku wiec nie jem tego co sobie zazycze,a na kika niechodze

Co z dniami bez treningu, jeść tak samo czy coś zmienić?

GWookie - podałem przecież... S.m.p.a Wczoraj zacząłem od 3-4 kromek chleba z żółtym serem i szynką, koło 7. O 10 jogurt biszkoptowy, o 12 zjadłem zupę na bazie jajek (ciężko to wytłumaczyć rosół + wbite jajka , takie kluski) o 15, zjadłem drugą zupę (flaki) później banana , o 17-18 ryżu z cukrem i cynamonem, koło 21 godziny 2 kanapki takie same [...]