Ja nie zjadłem i wcale mi nie brakuje. Na co dzień nie jem, to niby czemu mam jeść akurat w ten dzień ciastko, w którym niespecjalnie gustuje? Jak mam grzeszyć to tiramisu sprawdza się wyśmienicie, a pączek? Też mi coś
Mase budujesz, odpowiednia iloscia zjadanych kalorii jezeli na przyklad Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosci 2500kcal, by zaczac po prostu TYĆ musisz jesc przynajmniej te 3000kcal (szybki urpszoczenie) ,dlatego odwiedz dzial odzywianie, poczytaj podwieszone tematy, zajmij sie ŻARCIEM! Staraj sie jest 5-6 posilkow w ciagu dnia ,rozlozonych [...]
Hej Dziewczyny :) Nie wiedziałam, że nie wolno jeść mąki pszennej :-? Gdzieś tu widziałam przepis na chleb właśnie z mąki orkiszowej :( A co do miodu to przeczytałam w akrtykule chyba na potreningu.pl albo tutaj, że łyżeczka miodu po treningu robi więcej dużego niż złego. Z jedzeniem dzisiaj trochę kuleję. Po pierwsze zauważyłam, że ten dziennik [...]
ja juz o 8 w przychodni bylem kuty przez Pania co niezbyt dobrze krew pobiera%-) trzeba bylo jej powiedziec ze sam sobie pobierzesz bo masz wprawe;) k***a jak wy mozecie jesc w taka pogode. ja nie moge nic przelknac
- ja po treningu piję odżywkę z bananem co 2 dzień więc chyba źle nie robię, bo czytałam gdzieś, że po treningu tylko białko i węgle bez tłuszczy - ten posiłek 2 i 3 po połowie połączyłam więc nie był to posiłek tylko migdały i płatki, ale mi się już nie chciało zmieniać w dzienniku. - Staram się jeść tylko to co jest napisane w tym artykule, - o [...]
bol glowy moze byc spowodowany brakiem elwktrolitow sód , potas , magnez , ale co mnie martwi to ta ilosc kalorii ktora masz ustalona czy oby za chwile nie zrobisz sobie krzywdy w hormonach bo orzy Twojej wadze 150 Kg spokojnie moznaby te 3000 jesc, ja rozumiem ze na tluszczach nie chce sie tak jesc ale niech tu gore wezmie zdrowy rozsadek a nie [...]
26 dzień: Nic ciekawego się nie działo,dzień jak codzień. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,kurak 5.kasza gryczana,rolady,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 5min. [...]
19.05.2015 Dzień 37., tydzień 6. DNT Aktywność: bieg 5,63 km w 30m:42s (moje pierwsze INTERWAŁY %-) ) /SFD/Images/2015/5/19/dcc6de10413e464ab44f7b6669d96fa7.jpg Nie wiem co się ze mną dzieje, ale dziś mam paskudny nastrój. Oczywiście wszystko spadło na moje uda (musi być jakiś winowajca przecież). Ja po prostu myślałam, że stać mnie na więcej i [...]
Oto co narazie przygotowalem, nie wiem jak bedzie z gramami poszczegolnych skladnikow... Wage i inne moje parametry sa w pierwszym poscie, moje zapotrzebowanie dzienne to 1990 kcal. Z czego bialka: 524kcal(131g) weglowodany: 440kcal (nie wiem ile to gram) tłuszcze: 114g (nie wiem ile kcal). TAK WYLICZYLEM. Mam zamiar jesc 6 posilkow dziennie co [...]
A próbowałaś jeść słodkie częściej ale mniej? ;-) Nie traktować tego jako coś zakazane, czego trzeba za wszelką cenę unikać, a jak się nadarzy okazja to najeść się na zapas. Tylko potraktować jako normalną przekąskę, którą możesz zjeść jak masz ochotę, tyle że zamiast kilku tabliczek czekolady to kilka kostek. U mnie próby całkowitej eliminacji [...]
gandi ja nie jestem specjalistą, ale powiem Ci coś od siebie. Pół życia panikowałam jeśli chodzi o jedzenie węglowodanów i żywiłam się głównie białym serem. Ile bym nie ograniczała, co bym nie ćwiczyła to efektów i tak nie miałam. Dopiero jak zaczęłam jeść zgodnie z zasadami Ladies - mocno pilnując by w każdym posiłku było białko, węgle i tłuszcze [...]
I tak bedziesz musiala jesc mniej. Po prostu diete dostosowuj do swoich wynikow, kontroluj co tydzien- dwa tygodnie postepy i mozesz obnizyc sobie kalorycznosc o 15% w stosunku do tej zerowej i wtedy zobaczyc znowu jak idzie. Poki idzie nic sie nie robi
ok., zmniejsze do 1800kcal. trening codziennie od 2 tyg, wczoraj wolne. trening wyglada tak: 1. nogi silowo + 30-40 min aero 2. reszta silowo + 30-40 min aero 3. aero 60min (wczoraj wolne) 4. jak pkt. 1 itd. edit: dzisiaj byl zupelnie inny trening nog: z gryfem, cwiczylo sie super, chociaz obciaznie niewielkie 1. przysiady z gryfem 10kg - pierwszy [...]
6 tygodni to i tak calkiem niezle, mi sie 2 moze 3 najwiecej udalo i to nie z postanowienia tylko tak jakos o nich zapomnialam, i prawdom jest co mowi Morales, ja jak bylam na diecie (3 dni) gdzie bylo malo wegli nie wytrzymalam i skonczylo sie tym ze zjadlam czekolade nastepnego dnia tez a trzciego przez caly dzien wsowalam poczucie, tylko [...]
aga zrob sobie taki wegetarianski bigos, tam procz kapusty mozna nawrzucac roznych warzyw, cukinii, kbaczkow, patisonow, marchewki,... co sobie wymyslisz. Masz wtedy na dluzej i mozesz do kazdego posilku jesc
a ja przypomnialam sobie o herbacie z fiolka trojbarwnego i tez pijam przynajmniej jedna dziennie i dzieki temu moja cera nie poddaje sie upalowi . O to dzielna jestes z niesoleniem, niedlugo nie bedziesz mogla jesc potraw u innych ludzi bo bedzie za slone . My slolimy, ale malo, chociaz mi sie nie wydaje tak, ale ktokolwiek do nas przychodzi to [...]
w sumie to sama nie wiem czego chce. widze, ze brzuch byl lepszy tydzien temu redukcji jeszcze nie skonczylam a juz przytylam.. Obli to by bylo takie male 'oszukanstwo' z tym odwodnieniem, ale ok. Bede jesc tylko to co sama zrobie, czyli bez soli, wegle na te kilka dni odstawiam. Mniszka w aptekach nie maja, a zielarskie sa czynne w godzinach [...]
a wiecie mnie platki owsiane tez tylko draznia, nie potrafie tego jesc bo mi "pecznieje" w buzi wiec zuje i zuje, a dodatkowo bardzo szybko robie sie glodna Aga, 27,5 30, 32, 35kg, Mysle ze bedziesz mogla wystartowac dla towarzystwa z vajolet, nie przeszkodzi to budowaniu plecow, bo na poczatku kalorycznosc bedzie tez 2500, tylko [...]
Aga , nie martw się tą wagą i skokakmi o 1 kg, bardziej patrz na wymiary Latwo jest tak mowic innym Zyrafko wiem, podladam Cie nadal, czekam na Twoje wypiski redukcyjne vajolet chec kupienia nowych, mniejszych ciuchow jest jakas tam babska motywacja Iza dzieki, sprobuje 3 dni x 1800 i jeden 2000kcal. czy np. 1800kcal=210B, 38W, 90T ?? czy [...]
Iza w przyszlym tygodniu wegle mam piatek - niedziela. Czyli do normalnego rozkladu 180B/135W/60T = 1800kcal dodaje 200kcal wegli z warzyw i owocow tak? Czy cos innego mialas na mysli? Zyrafko do gina nie mam co isc, jak zaczne jesc okres wroci sam. nie chce go nienaturalnie przyspieszac/wywolywac dzieki dziewczyny , Fala diety nie mam zamaru [...]
BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę
