co jeść

Z tego co wyczytałem przed chwilą to Oxy nadaje się na ostatni szlif, więc tak jak Tomq-MAG polecił, gdy skończy mi się Dorian wejść na Axisa, to może wraz z Axisem jeść Oxy? Czyli po HH zacząć ELITA?A gdzie miejsce na Shotguna? Pomóżcie bo mam za***isty mentlik w głowie

Chyba coś nie doczytałeś . Na klate robie pompki ( podałem link według którego je robie ) i dodatkowo jeszcze robie pompki z wąskim ustawieniem rąk . Czyli w sumie blisko 80 -90 jak mam je w sumie podliczyc i te z tamtego planu i te z waskim ustawieniem. Co do tego jaki mam sprzęt : Steper, ciężarek,motylek do ramioni drążek bedzie niedlugo . I [...]

a możesz jakiś przykładowy zestaw szamy wysłać ?? co z osłonką i co z odblokowaniem coś jeszcze powinienem jeść, brać ???

rozłożyć w czasie ? przeciez w diecie na mase powinno sie jesc co 2,5-3 godziny

mogłby mi ktos podac jak prosilem jakie produkty i ile g o danej godzinie jesli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2288 kcal ? - jasne - możesz kliknąć w link pod moim podpisem i dostaniesz kompletną rozpiskę. rozłożyć w czasie ? przeciez w diecie na mase powinno sie jesc co 2,5-3 godziny - na szczęscie nie ma takiej potrzeby

Aaa hehe. Nie no diety sie trzymam. O tych samych godz posiłki itd. Ktoś musiał by mi ułożyć jakiś plan co o jakich godz jeść itp. To nie wiem co z tą kreatyną teraz ;/

Ja to moglbym jesc caly dzien nie mam problemow, rano jak sie obudze to pierwsze co robie to ide po miske owsianki i twarog "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, boczki, pas W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z otrębami na ciepło z suszonymi owocami z mlekiem to po aerobach na czczo, w dni siłowe jajecznica z cebulką na oliwie, kromka chleba [...]

a tak trochę zbaczając z tematu, to co zjeść przed treningiem: karczek i kasza, czy serek wiejski i kasza? wiem że najlepiej jest jeść kurczaka\mięso wołowe\rybę, ale jeżeli nie mogę zjeść tych mięs to karczek czy serek?

Biegi ze stala intensywnoscia 45-60 minut - bez przerwy, przy HRmax ~75%. Widzisz trzymasz sie jedzenia "zdrowo" a to nie zawsze przeklada sie jednak na dobre jedzienie, duzo ludzi mysli ze odzywia sie zdrowo jedzac np platki nesqik albo inny syf, chleb i inne rzeczy ktorych na redukcji nie powinno byc. Co do PH nie ma sensu, jesli nie [...]

cel powrot do dawnej masy bylo 42 w lapce teraz jest 37 :/ takze w 4 miesiace niecwiczenia i beigania jako barman stracilem 15 kg z niedozywienia bo nie mam czasu jesc dlatego suple to jedyne rozwiazanie zeby pic i lykac ! zaklupilem juz zma i creatine z olimpu (zma z trec'a) co jeszcze dokupic do tego zeby odbudowac dawna forme, dodam ze chodze [...]

wiem co to jest HMB (tak z grubsza;), chcialbym tylko wiedziec czy w mojej sytuacji oplaca sie zainwestowac w cos takiego... co do witamin to mam tabletki typu zastaw od A do Z a moja dieta, hm, ogolnie staram sie jesc duzo nabialu, makarony i ryby (najczesciej jest to tunczyk w oleju), czasmi jaks czeklada, banan lub jablko pozdrawiam

[...] ale jem posilki bo pracuje w takim miejscu gdzie mam do jedzenia dostep.-ty zmień sposób myślenia, bo masz o 180st odwrócony - brak żarcia to problem, proszku nie ty masz jeść jedzienie, a nie odżywki, one są tylko dodatkiem wszystko masz juz wyzej napisane, wiec nie wiem co to ma być to co wstawiłeś. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-30 [...]

[...] itd. Jeżeli biegałeś wcześniej to polecam interwały. Możesz biegać rano na czczo albo po treningu siłowym. Co do diety to musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o około 500. Musisz jeść w stałych odstępach czasu co 2,5-3h. Dieta to 70% sukcesu:) Zmieniony przez - Hildegarden w dniu 2013-03-25 12:57:39

no dobrze, ale żeby układać sobie diete powinno się wiedzieć co zawiera ile czego. powiedzcie gdzie moża znaleść jakąs tabele, bo zasady nawet znam i wiem ile czego i kiedy powinienem jeść, ale nie mam pojęcia jaki skład mają poszczegolne potrawy... z góry dziękuje

[...] 99 Białko – 24,1 / Tłuszcze 2,5 / Węglowodany 9,7 / 672 Białko = 184,1 , Tłuszcze = 150 / Węglowodany = 150 / Kalorie 2255 …. Co sądzicie o tej diecie?? A dni w których treningów nie mam mogę jeść normalne rzeczy? Typu np. 4 kanapki na śniadanie z szynką Ziemniaki na obiad ze schabowym I na kolacje jakiś serek i twaróg???

Dzięki za szybka odpowiedz. Trenuję na siłowni 3 razy w tyg bez odpuszczania i czasami raz w tygodniu biegam. Jem ok. 3200 kcal plus minus. Wiem, że jest mnóstwo kalkulatorów ale co jeden to inny. Ile na oko powinienem jeść ? 2800 ? Czy może tyle samo a częściej biegać ?

no niestety diety nie mam, staram sie jesc to co trzeba ale odpowiedniej diety nie mam, wiec bez diety na ma co myslec o zadnych suplementach???

]Meta tylko na rozkrecenie za nim cypio sie zaladuje potem wleci masteron nie winko a tamoxa mam pod reka A co do oleju kokosowego chcialem wywalic i jesc wlasnie zółtka. Dieta zgóry ma być nastawiona na palenie tłuszczu cały czas sterydy zabezpieczą a jak uzyskam zadowalający wynik jeszcze na tej samej bombie wejde znów w mase

to trzeba bylo jesc wiecej to by bardziej podzialal. A co do przerwy to minimum tyle co frwal cykl choc ja preferuje dluzsze 2-3 cykle na rok i jest ok. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-20 14:44:37